ရှင်းပြမှု တေးဂီတ: အလုပ်လုပ်ခြင်းနှင့် မေးမြန်းခြင်း
ရှင်းပြမှုအမှတ်တမ်းများကို သင်လိုသော အတိုင်း လုပ်ဆောင်ခြင်းသည် ခက်ခဲလာပါသလား။ အမှတ်တမ်းတစ်ခုကို ဖျက်သွားသည့်အခါ ခန္ဓာကိုယ်တွင် အခြားမှုကို အခြေခံထားပါသလား။ ဒီသူမျှသည် သင့်အတွက် ရှင်းပြမှု တေးဂီတကို အသုံးပြုခြင်းဖြင့် အကူအညီရန် ဖြစ်သည်။ ရှင်းပြမှု တေးဂီတများသည် သင့်ရှင်းပြမှုနှင့် သင့်မေးမြန်းခြင်းကို ပိုမိုကောင်းစွာ တိုးတက်စေနိုင်သည့် အရာများဖြစ်သည်။
ယိုဂါ ဘလော့တ်များသည် ယိုဂါပြုလုပ်သူများအတွက် အထောက်အကူအရေးကြီးဖြစ်ပါသည် - အထူးသဖြင့် စတင်ပြီးသူများအတွက်။ သင့်သည် ခက်ခဲသော အခြေခံအချိန်များကို ခံယူရန် ထိန်းသိမ်းမှု/ထောင်ခံမှုကို ပေးပါသည်။ ထို့ပြင် သင့်အခြေခံအချိန်/ပုံစံကို မှန်ကန်စေရန် အကူအညီပေးပါသည်။ ထို့ပြင် သင့်သည် ဘယ်မှမကြောင်းပျက်မီ သင်ကိုယ်တိုင် ပိုမိုထိန်းသိမ်းနိုင်စေရန် အကူအညီပေးပါသည်။ ယိုဂါ ဘလော့တ်များသည် သင့်ကိုယ်တိုင်လုပ်ဆောင်ခြင်းမှ ခက်ခဲသော အခြေခံအချိန်များကို ပြောင်းလဲစေရန်လည်း အကူအညီပေးပါသည်။
ယိုဂါ ဘလော့တ်များတွင် အသစ်ချိန်များ
ယိုဂါ ဘလော့တ်များသည် စတင်တွင် ကျွေးပင်မှ ပြုလုပ်ထားခဲ့သည်၊ ဒါပေမယ့် ပြင်းထန်သော ယိုဂါပြုလုပ်သူများအတွက် ထိုများသည် ပိုမိုလျော့ကျသည်။ ယနေ့ခေတ် ယိုဂါ ဘလော့တ်များသည် သူတို့ကို လွယ်ကူစွာ ယူဆောင်နိုင်စေရန် ဖိုမီးသို့မဟုတ် ကော့က်မှ ပြုလုပ်ထားသည်။ ထို့ပြင် ပိုမိုသာယာသော ပစ္စည်းများကို ယနေ့ခေတ် ယိုဂါ ဘလော့တ်များတွင် အသုံးပြုခြင်းဖြင့် သူတို့ကို အခြေခံအချိန်အတွင်း လွယ်ကူစွာ ထိန်းသိမ်းနိုင်စေသည်။
ယိုဂါ ဘလော့တ်များဖြင့် မေးမြန်းခြင်း
ယောဂရဲ့ အနှစ်သာရက လူတွေကို ရုပ်ပိုင်းနဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဒုက္ခကနေ သက်သာစေဖို့ပါ။ ဒါကြောင့် လုံခြုံမှုဟာ တကယ်ပဲ အရေးပါပါတယ်။ ယောဂ ဘလော့ကတွေဟာ စိန်ခေါ်မှုရှိတဲ့ အာဆာနာတွေမှာ ဒဏ်ရာရဖို့ အန္တရာယ်ကို လျော့စေနိုင်ပါတယ်။ [စာမျက်နှာ ၂၇ ပါ ရုပ်ပုံ]
Triangle, Pigeon နဲ့ Downward Facing Dog တို့ဟာ ဒီထူးခြားတဲ့ ယောဂ ဘလော့နဲ့ သင်လေ့ကျင့်နိုင်တဲ့ သာမန် ကိုယ်ဟန်အချို့ပါ။ Triangle Pose: ကြမ်းပြင်ပေါ်က အတုံးကို ရှေ့ခြေထောက်ဘေးမှာ အမြင့်ဆုံးနေရာကိုထားပြီး လက်ကို အပေါ်ကိုထားပါ။ အခု တစ်ဝက်ဆန့်တယ်။ ငှက်ပျောသီး အနေအထားမှာ ဟန်ချက်ညီဖို့ ကိုယ့်ကိုယ်ကို ဘလော့တစ်ခုမှာ ထောက်ခံပါ။ လက်မောင်းများနှင့် ကျောကိုထောက်ပံ့ရန် လက်နှစ်ဖက်အကြားတွင် အောက်သို့ မျက်နှာမူသော ခွေးပုံစံဖြင့် အတုံးကိုထားပါ။
ယောဂ ဘလော့ကို ဘယ်လိုသုံးရမလဲ
အကြံပြုချက်မှာ ယောဂါဘလောက်များကိုသုံးစွဲရာတွင် လိုအပ်သည့် အချက်အလက်များကို လိုက်နာရမည်၊ မဟုတ်ဆိုလျှင် မှားယွင်းသုံးခြင်းဖြင့် ဒဏ်ရာဖြစ်နိုင်သည်။ ယောဂါဘလောက်ကိုသုံးလျှင် တီထွင်ထားသော မျက်နှာပြင်ပေါ်တွင် ထားရမည်။ အနိမ့်ဆုံးအရتفاعမှ စတင်ပြီး နောက်ပိုင်းတွင် အဆင့်ကို အဆိုးရိုးလျှော့ချ၍ တိုးတက်စေပါ။ မှန်ကန်သောပုံစံကို ထိန်းသိမ်းပြီး ကိုယ့်ကို အလားတော်ထက် မြင်းခြင်းမပြုပါနှင့်။
သင့်အား အရည်အချင်းကောင်းသော ယောဂါဘလောက်ဝယ်ယူရန်လိုအပ်ပြီး ထို့ပြင် များစွာအသုံးပြုနိုင်ရမည်။ ကောင်းသော ယောဂါဘ্র랜်ဒ်မှ ထုတ်လုပ်ထားသော ကောင်းသော ဘလောက်ကို သင့်အတွက် တန်ဖိုးပေးပါသည်။ ဘာကိုဝယ်ရမည်မသိပါက ယောဂါပညာရှင်သို့မဟုတ် ယောဂါကျောင်းမှ မေးပြပါ။
ယောဂါဘလောက်အသုံးပြုရန် 5 နည်းလမ်း
အသက်အရသည် အမျိုးမျိုးနှင့် အဆင့်အတန်းများအားလုံးက ယောဂါဘလောက်များမှ အကျိုးသက်ရောက်မည်ဖြစ်သည်။ သင်ဟာ စတင်ပွဲသူဖြစ်စေ သို့မဟုတ် အভিজသောင်းယောဂါပညာရှင်ဖြစ်စေ ယောဂါဘလောက်ကိုသင်တန်းတွင် အသုံးပြုခြင်းဖြင့် သင်တန်းကို ပိုမိုတိုင်းတော်လှန်ရန် အကူအညီပေးပါသည်။ သင့်အတွက် အချိုးအတန်းကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေရန် သို့မဟုတ် ပုံစံတစ်ခုတွင် ပိုမိုခallengingအောင် ပြောင်းလဲရန် - ဘလောက်များပါရှိသော ယောဂါအဆင့်က ပိုမိုစိတ်ဝင်စားစရာရှိပါသည်။
ယောဂါဘလောက်များအကြောင်း ပိုမိုလေ့လာရန်
သွားလာမည့် ရောဂါအကျိုးသက်ရောက်မှုတစ်ခုနှင့်အပြင် သင့်၏ စိတ်ထဲမှာ ဖြစ်ပွားနေသော ရှုံးကိုယ်ရှိ အာရုံစိုက်မှုကို ပိုမိုတိုးတက်စေရန် ယောကာ ဘလော့က်များကို အသုံးပြုနိုင်သည်။ ဒါမှမဟုတ် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ပိုမိုမှန်ကန်စေရန် အကူအညီပေးပြီး သင့်အား သွားလာမည့် အသက်ရှင်များအပေါ် အာရုံစိုက်မှုကို ပိုမိုအားပေးနိုင်စေပါသည်။ ထို့ပြင် ပုံမှန် အဆုံးများအတွက် အမျိုးမျိုးသော ပြောင်းလဲမှုများကို ဖန်တီးရန် သူတို့၏ ပြောင်းလဲရေးအရည်အချင်းသည် သင့် အဆောက်အအုံအတွင်းတွင် အရာဝတ္ထုများကို ကောင်းစွာ ပြုလုပ်နိုင်စေရန် ကူညီပါသည်။
ရoutine တစ်ခု၏ အလှုပ်ရှားမှုတွင် ယောကာ ဘလ็อกများကို ပါဝင်သွားလျှင် သင့်တို့သည် ပိုမိုတင်းတာနှင့် ပိုကောင်းမွန်သော အခြေအနေသို့မဟုတ် မကြိုက်ညီမှုဖြင့် သို့မဟုတ် မေ့မေ့ကြားစွာ ရွှေ့ပြောင်းခြင်းသည် သင့်တို့၏ လျှော့ချမှုကို ဖျက်ဆီးသည်ဟု အခြားကမ္ဘာတစ်ခုကို အတွေ့အကြုံရန် ရှိနိုင်ပါသည်။ ဘလော့က်များကို အသုံးပြု၍ သင့်တို့သည် အသေးစိတ်ကို သိရှိနိုင်သော asanas နှင့် sequences များအားလုံးကို သင့်တို့သည် ဘလော့က်များအား အသုံးပြုသည့် အရာများကို ပိုမိုသိရှိနိုင်သည်။ အခု သင့်၏ အလှုပ်ရှားမှုသည် အလှည့်ထက် ကြီးမားလာပြီးဖြစ်သည်။ ယောကာ ဘလော့က်ပေါ်တွင် ပေါ်လာသော အသစ်တွေကို လေ့လာခြင်းသည် သင့်၏ ရူပဗိုက်ချက်ကို ပိုမိုတင်းတာစေပြီး ယောကာတွင် သင့်၏ လမ်းကြောင်းတွင် အမြင်နှင့် လေ့လာမှုကို ပိုမိုကောင်းစေပါသည်။
သုံးစွဲသူ၏မျှော်လင့်မှုထိ ရောင်းချသည့်ပစ္စည်းမီးမီးကို အားလုံးတွင် ပေးဆောင်ခြင်းသည် စီးပွားရေးအဖွဲ့အစည်း၏ သုံးစွဲသူများအား ပေးထားသော ဝါဒပုံတစ်ခုဖြစ်သည်။ အဲဒါဟာ သုံးစွဲသူ၏မျှော်လင့်မှုကို တိုးတက်စေရန်အတွက် အရေးကြီးသောနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ မီးမီးများသည် ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုလုပ်ငန်းစဉ်တွင် အရေးကြီးသောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပါသည်။ မီးမီးများ၏အကူအညီဖြင့် သုံးစွဲသူများသည် ပစ္စည်း၏ပြင်ပပံ့တော်မှုနှင့် အားလုံးကို လျှော့ချသော အချိုးအစားနှင့် လုပ်ဆောင်မှုကို သဘောတူညီမှုများနှင့် အကြံပြုချက်များကိုပေးနိုင်ပါသည်။ ဒီဇိုင်းမှ ထုတ်လုပ်မှုအထိ မီးမီးဝန်ဆောင်မှုများအားလုံးကို ငှားထားပါသည်။ ပြည့်စုံမှုအတွက် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော လိုင်စင်တစ်ခုခုကို ဒီဇိုင်းသူအဖွဲ့အစည်းပြင်းထန်သော ဒီဇိုင်းသူအဖွဲ့အစည်းက ကျွန်ုပ်တို့၏ Yoga Block တို့၏လိုအပ်ချက်များနှင့် သူတို့၏အကြံပြုချက်များအား အခြေခံ၍ တစ်ဦးတည်းတည်း ဒီဇိုင်းအသစ်များကို ပေးနိုင်ပါသည်။ ထပ်မံ ထုတ်လုပ်သူအဖွဲ့အစည်းကိုလည်း များသော ကျွမ်းကျင်မှုနှင့် သူတို့၏အရည်အချင်းများကို အားပေးနိုင်ပါသည်။ မီးမီးလုပ်ငန်းစဉ်အတွင်းတွင်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် သုံးစွဲသူများနှင့် နီးကပ်စွာဆက်သွယ်လျက်ရှိပါသည်။ သုံးစွဲသူများ၏လိုအပ်ချက်များ၏ ပြောင်းလဲမှုများကို အသိအမှတ်ပြုနိုင်ပြီး လိုအပ်သောပြင်ဆင်မှုများကို အကျင့်ပြုပါမည်။ သုံးစွဲသူများသည် မီးမီးလုပ်ငန်းစဉ်၏ အဖြေများတွင် မျှော်လင့်မှုမရှိပါက၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် သုံးစွဲသူ၏မျှော်လင့်မှုရှိရှိ ထပ်မံပြင်ဆင်မည်ဖြစ်ပါသည်။ သုံးစွဲသူများ၏မျှော်လင့်မှုမရှိပါက အဖွဲ့အစည်းသည် မကြာခဏပြောင်းလဲမည်ဖြစ်ပါသည်။ မျှော်လင့်မှုထိ မီးမီးပေးဆောင်ခြင်းသည် သုံးစွဲသူများအား ပေးထားသော အတွေ့အကြုံတစ်ခုမှာမဟုတ်ဘဲ၊ ကျွန်ုပ်တို့အတွက် အရာရှိတစ်ခုဖြစ်ပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် အမြင့်ဆုံးအကြောင်းအရာဖြင့် သုံးစွဲသူများအား အရွယ်အစားအကောင်းဆုံးပစ္စည်းများနှင့် ဝန်ဆောင်မှုများကို ပေးနိုင်ပြီး နှစ်ဘက်လုံးအတွက် အကောင်းဆုံးအဖြေကို ဖြစ်ပေါ်စေရန်အတွက် အကြံပြုပါသည်။
ရှင်းပြမှု ဘလောက် အများသူငယ်တို့၏ စီးပွားရေး အခြေအနေမှာ ပါဝင်မှု အရေအတွက် လူငယ်တို့၏ လိုအပ်ချက်များကို ထိန်းသိမ်းပေးရန်အတွက် အဓိကအရာဖြစ်လာပါသည်။ လိုအပ်ချက်များကို ပြီးစီးစေရန် "တစ်ဦးတည်းသော အလုပ်သမားတစ်ဦးသည် ပြောင်းလဲမှုအတွင်း အရောင်းဆိုင်ရှိ လုပ်ငန်းများကို လှုပ်ရှားပေးသည်"။ အလုပ်သမားတစ်ဦးကို ပေးထားသော အလုပ်သမားတစ်ဦးသည် သုံးသပ်သူ၏ လမ်းကြောင်းတွင် ပထမဆုံး ဆက်သွယ်မှု၊ လိုအပ်ချက်များ၏ ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်း၊ ထုတ်ကုန်အကူအညီပေးခြင်း၊ စာချုပ်ဆိုင်ရာ ဆွေးနွေးခြင်း၊ အရောင်းဆိုင်ရှိ အကြောင်းအရာများကို လုပ်ငန်းဆောင်ရန် တာဝန်ရှိပါသည်။ အလုပ်သမားတို့သည် သုံးသပ်သူများ၏ လိုအပ်ချက်များကို အလိုက်အလာအားဖြင့် သိရှိပြီး ပြင်ဆင်ထားသော ဖြေရှင်းချက်များကို ပေးပို့ပြီး သုံးသပ်သူများအား တန်ဖိုးရှိသည်ဟု အခြေခံပေးသည်။ လူငယ်တို့၏ အမှုထမ်းမှုအတိုင်း ပြုလုပ်သော ဝန်ဆောင်မှုမှာ သုံးသပ်သူ၏ မျှော်လင့်မှုကို တိုးတက်စေပြီး အလျှောက်လှောင်မှုကို ရှည်ကျော်တည်ထောင်ပေးပြီး အဆိုပါ အရောင်းဆိုင်ရှိ လုပ်ငန်းမှုကို တိုးတက်စေသည်။
ငါတို့ Yoga Block ဟာ အမှတ်အသားရေးအမျိုးအစားများကို အနည်းဆုံးအမှတ်အသားရေးအရေအတွက်ဖြင့် ပေးနိုင်ခြင်းကို ထုတ်လွှင့်ပါသည်။ သင့်လိုအပ်ချက်များအလိုက် ပণုံကို ပြင်ဆင်ပေးပါမည်၊ အပြင်အဆင်များကို အလွယ်တကူ အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။ အချို့သော ကုမ္ပဏီများ သို့မဟုတ် startup များအတွက် ပণုံများကို ကြီးမားသောအရေအတွက်ဖြင့် ဝယ်ယူခြင်းမှာ မဖြစ်နိုင်ပါ။ ငါတို့၏ အနည်းဆုံးဝယ်ယူရေးအရေအတွက် ပြင်ဆင်ခြင်းဝန်ဆောင်မှုမှာ သင့်အတွက် ပြဿနာမရှိဘဲ သင့်အစဉ်အလာကို စမ်းသပ်ပြီး အကြိမ်သေးငယ်တွင် အကောင်းဆုံးဖြင့် အကျိုးသက်ရောက်ပေးနိုင်စေရန် ရည်ရွယ်ထားပါသည်။ သင့်လိုအပ်သည့် ပণုံများကို ပြုလုပ်ပေးနိုင်ပါသည်။ ပုံမှန်အားဖြင့် လူတစ်ယောက်တည်းအတွက် လူကြီးမင်းကြီးအားဖြင့် ပြုလုပ်ထားသော အားလုံးကို ပြုလုပ်ပေးနိုင်ပါသည်။ ပုံစံ၊ အရွယ်အစားစသည်တို့ကို ပြင်ဆင်ပေးနိုင်ပါသည်။ ဒီဇိုင်းအကူအညီ: ပြောင်းလဲမှုအရာရှိများ၏ အသေးစိတ်အကြောင်းကို ပြည့်စုံစွာ ပြုလုပ်ပေးနိုင်စေရန် ပေးပို့ပါမည်။ ငါတို့သည် အရည်အချင်းသည် အမြင်လိုလာသည့်အတိုင်း အရည်အချင်းများကို ပြုလုပ်ပေးနိုင်စေရန် အကောင်းဆုံး ပণုံများကို ပေးပို့ပါမည်။ ယခုအချိန်တွင် ဆက်သွယ်ပါ။ သင့်လိုအပ်သော ပြုလုပ်ခြင်းအတွက် ငါတို့က အကူအညီပေးပါမည်။ အမှတ်အသားရေးအရေအတွက် မည်သည့်အရေအတွက်ဖြစ်စေ ငါတို့သည် အကောင်းဆုံးဝန်ဆောင်မှုကို ပေးပို့ပါမည်။
ယနေ့ခေတ်မြန်ဆန်တဲ့ စီးပွားရေးလောကမှာ ဒီရည်စူးမှုကို နားလည်ပြီး ဝယ်ယူမှုလိုအပ်ချက်အားလုံးကို တစ်နေရာတည်းမှာ ဖြေရှင်းပေးခြင်းပါ။ တစ်ဆိတ်တည်း အုပ်စုဝယ်ယူမှု ဝန်ဆောင်မှု ကမ်းလှမ်းမှုက အချိန်သက်သာစေရုံသာမက ကုန်ပစ္စည်းပေးသွင်းသူတစ်ဦးကို ပြောင်းဖို့မလိုတာကြောင့် ထိရောက်မှုကို မြှင့်တင်ပေးပါတယ်။ ကျွန်တော်တို့က အမျိုးမျိုးသော ထုတ်ကုန်များအားကောင်းသော ထောက်ပံ့ရေး ကွင်းဆက်ကိုပေးပါတယ် အားလုံးကိုရရှိဖို့လိုအပ်ပါတယ် ကုန်ကြမ်းကုန်ပစ္စည်းများ၊ အစိတ်အပိုင်းငယ်များ ကုန်ပစ္စည်းကြီးများ၊ ကျွမ်းကျင်တဲ့ အသင်းအဖွဲ့အလုပ်များ လိုအပ်ချက်များကို အနီးကပ်နားလည်ပြီး အလိုက်သင့် ဖြေရှင်းနည်းကိုပေးပါတယ် ကုန်စည်စီမံခန့်ခွဲမှုမှအစ ကုန်ပစ္စည်း စီမံခန့်ခွဲမှုမှအစ အရောင်းအပြီး ဝန်ဆောင်မှုအထိမှ အကောင်းဆုံး ဖောက်သည်အတွေ့အကြုံကို ပေးရန် ကျွန်ုပ်တို့ ရည်စူးထားပါသည်။ ဒီလုပ်ငန်းကို ထိရောက်အောင် ကူညီပေးတာက သင့်လုပ်ငန်းရဲ့ ဗဟိုချက်မှာ အာရုံစိုက်ခွင့်ပေးပါတယ်။ သင့်ကုမ္ပဏီကို ထိရောက်မှုသက်သာစေပြီး အောင်မြင်မှုရဖို့ ကူညီပါတယ်။ ဒီနေ့ ဆက်သွယ်ပါ၊ ဒါကို အသုံးချပါ။
သင့်သည် ယောကာ ဘလော့က်များကို အသုံးပြုခြင်းသည် အသစ်ဖြစ်သော်လည်း သိသာမဟုတ်သော အခြေအနေတစ်ခုတွင် ဘလော့က်များကို အသုံးပြုသည့် အခါ အတွေ့အကြုံရှိသူများ၊ ဥပမာ အတွေ့အကြုံရှိသော ဆရာများမှ အကြံပြုချက်များကို ရယူပါ။ ဘလော့က်များကို မှန်ကန်စွာအသုံးပြုခြင်းဖြင့် သင့်တို့သည် ဒီ လုပ်ငန်းများကို အသုံးပြုသည့် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းများကို သင့်တို့သည် ပေးပို့ပါသည်။ အဆုံးတွင် သင့်တို့သည် ယောကာသည် သင်ယူရန်အတွက် အလျောက်လျောက် အလျှော့ချမှုဖြစ်သည်ဟု မှတ်ใจထားပါ။ အခြားသူများ၏ ကူညီမှုက သင့်၏ ယောကာအဖွဲ့ဝင်အဖြစ် ပြောင်းလဲမှုကို ပိုမိုကောင်းစေပါသည်။
ရှင်းပြမှု၏ ကျော်ကြားချက်
ရှင်းပြမှု တေးဂီတအားလုံးသည် သင့်ရှင်းပြမှုအတွက် အစိတ်အပိုင်းများနှင့် ဖန်တီးရေးအားဖြင့် ကူးယဉ်ကျေးမှုရှိနိုင်သည်။ ထိုသို့မဟုတ် သင့်ရှင်းပြမှု၊ ပိုမိုသော ဆုံးဖြတ်မှု သို့မဟုတ် ဟောင်းရှင်းပြမှုတွင် အသစ်တစ်ခုကို ရှာဖွေရန် ရှင်းပြမှု တေးဂီတများသည် အားနှင့် ဖန်တီးရေးဖြင့် ပြည့်ဝင်သည်။ အလုပ်သည် လမ်းကြောင်းတွင်ရှိပြီး သင့် FITNESS လမ်းကြောင်းတွင် ရှင်းပြမှု တေးဂီတကို ကောင်းစွာ အသုံးပြုပါ။
EN