အိမ်ထောင်များနှင့် ဟူမားယားရှိသူများ မော်ပြောင်းပေါ်ရှုံးခြင်း- မျှဝေထားသောနှင့် လွယ်ကူသောနည်းလမ်းဖြင့် ကျန်းမာရေးထိန်းသိမ်းပါ။
မိမိ၏အသက်ရှင်မှုနှင့် ပစ္စည်းရောင်းဝယ်ဆိုင်ရာအဆင့်အတန်းကို ထိန်းသိမ်းရန် ကူညီပေးသော အကြောင်းပြင်နှင့် လျှော့ချနိုင်သော ချဉ်းကပ်မှုကို သင်ယူချင်ပါသလား? ဒါပေမယ့် မက်တာပေါ်တွင် ယိုဂါအကျင့်ကို သင်ယူဖို့ ဖြစ်ပါမယ်! ယိုဂါဟာ အရွယ်ရောက်ရောက် ခက်ခဲတဲ့နည်းလမ်းဖြစ်ပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ်အလုံးကိုလည်း လှုပ်ရှားပေးပါတယ်။ ယိုဂါဟာ အိန္ဒိယနိုင်ငံမှ နှစ်ထောင်ခန့်ရှိ ဟောင်းပုံစံဖြစ်ပြီး များစွာသော မြင်ကွင်းများကို asanas လို့ခေါ်တဲ့ အချို့ကို ပို့ချေပေးပြီး မြောက်ဆိုင်ရာ အသေးစိတ်များကိုလည်း ပိုမိုလျှော့ချပေးပါတယ်။ ယိုဂါကို လုပ်ဆောင်ခြင်းက သင့်မြောက်ဆိုင်ရာအင်အားကိုလည်း ပိုမိုတိုးတက်စေပါတယ်။ မက်တာပေါ်တွင် ယိုဂါလုပ်ဆောင်ခြင်း၏ အကောင်းဆုံးအချက်တစ်ခုက ဒါက ဘယ်မှ အချိန်မည်မှ လုပ်ဆောင်နိုင်ပါတယ်။ သင့်မှာ မက်တာတစ်ခုရှိလျှင် စတူဒီယို၊ အိမ်တွင် သင်တန်းမှူး၊ ဗီဒီယို သို့မဟုတ် စာအုပ်နှင့်အတူ လုပ်ဆောင်နိုင်ပါတယ်။
မတ်ပေါ်ရှိ ယောကာ-အသုံးပြုချက်များ၊ ပိုကောင်းသော အန္တရာယ်နှင့် လူ့စွမ်းအင်၏ တိုးတက်မှုအတွက် ပထမဆုံးအနေဖြင့် သင် မိုးထဲမှာ အောက်ထိုင်ပြီးသားဖြစ်လျှင် ဒါဟာ သင့် ဆေးချိုးများနှင့် သောင်များကို ပိုပြီး လျှောများနှင့် လျှောက်လွေးများအဖြစ် အကူညီပေးပြီး လျှောများနှင့် လျှောက်လွေးများကို ပိုပြီး လျှောများနှင့် လျှောက်လွေးများအဖြစ် အကူညီပေးပါသည်။ ဒါဟာ အခြားသော ရောင်းဝယ်လုပ်ငန်းများ ဥပမာ အားကစားနှင့် အိမ်ရှိ အလုပ်များလုပ်ဆောင်ရာတွင် အပြင်းအထန် ပိုင်းခြားမှုကို လျှော့ချပေးပါသည်။ ဒုတိယအနေဖြင့် ဒါဟာ သင့် သောင်များ၏ အစိုးရအား (အထူးသဖြင့် သင့် core နှင့် back သောင်များ) တိုးတက်စေပြီး မိုးထဲမှာ အောက်ထိုင်ပြီးသားဖြစ်ရန်နှင့် lower-back အန္တရာယ်ကို ရှောင်ရှားရန်အတွက် အရေးကြီးသည်။ နောက်ဆုံးအနေဖြင့် ဒါဟာ သင့် stability နှင့် coordination ကို တိုးတက်စေပြီး သင့်ဟာ ပိုကောင်းသော လျှောများနှင့် လျှောက်လွေးများဖြစ်လာမည်ဖြစ်သည်။ ထပ်ပေါ်ပြီး ဒါဟာ သင့် blood circulation ကို တိုးတက်စေပြီး immune system ကို တိုးတက်စေပြီး ရောဂါနှင့် infections တို့ကို ကာကွယ်ရန်အတွက် အားထုတ်ပေးပါသည်။ ထပ်ပေါ်ပြီး ဒါဟာ stress ကို လျှော့ချပေးပြီး အားလုံးကို ပိုကောင်းသော mood၊ sleep quality နှင့် true contentment ရရှိရန်အတွက် အကူညီပေးပါသည်။
အချိန်တစ်ဝက်မှာ မက်တော်ပေါ်ရှိ ယောဂါ၏ ဖန်တီးသည့် ထုတ်လွှင့်မှုများအတွင်း အသေးစိတ်အဆင်မြင်မှုများ ပေါ်ပေါက်လာခဲ့ပြီး လူသားတို့အား အချိန်များအားဖြင့် လွတ်လပ်မှုကို ပေးဆောင်ခဲ့သည်။ ယောဂါ၏ အလုပ်အကိုင်သည် ဟသာ၊ ဝီနျာဆာ၊ ယင်း သို့မဟုတ် ဘိက်ရမ် စသည့် ယောဂါအမျိုးအစားများမှ ပေါ်ပေါက်လာခဲ့ပြီး လူတစ်ဦး၏ မျှော်လင့်မှုများနှင့် အကြံပြုချက်များ၊ အထူးသဖြင့် အတွေ့အကြုံအဆင့်များအတွက် ပေါင်းစပ်ထားသည်။ ပို့စ်များ အသေးစိတ်အဆင်မြင်မှုအတွက် ဘလော့က်များစသည့် ပစ္စည်းများကိုလည်း အသုံးပြုနိုင်သည်။ ပို့စ်များကို အသုံးပြုခြင်းပြီးနောက် ယောဂါအပြင်အလွင်ကို အများကြီးလောက် တိုးတက်စေရန် ပြင်ပလောက် ပြင်ဆင်ခဲ့ပြီး ယောဂါ အပ်ပ်များဖြင့် လုပ်ဆောင်နိုင်သည်။ သင့် ဂadget ကို လိုက်ပါ သို့မဟုတ် web ပေါ်တွင် အသင်းတော်နှင့် အလုံးအရှေ့ဆက်သွယ်နိုင်ပါသည်။ ပြင်ဆင်မှုကို လေ့လာနိုင်စေရန် wearables များလည်း ထည့်သွင်းခဲ့ပြီး လူတိုင်းကို တိုးတက်စေရန် တိုက်ရိုက်ပြောင်းလဲမှုများကို ပြသပေးသည်။
မက်တာပေါ်တွင် ယိုဂါ အဆောက်အအုံကို လုပ်ဆောင်စဉ်၊ သေချာခြင်းသည် အရမ်းအတောက် အရှိန်ထက် ရှိနေသည်။ ဒါကြောင့် ဒဏ်ရာများ သို့မဟုတ် အကြောင်းများကို ရှောင်ရှားရန် အခြေခံ ညွှန်ကြားချက်များကို လိုက်နာရန် လိုအပ်သည်။ သင့်ခန္ဓာကို နားလည်ပြီး နာမှု သို့မဟုတ် မက်မှုကို ဖြစ်စေသော အခြေအနေများကို မလုပ်ဘဲ ရှောင်ရှားရန် လိုအပ်သည်။ ဒုတိယအကြောင်းအရာ၊ စကိုတာဘို့ဒင် လုပ်ဆောင်ခြင်းအတွက် အလုပ်အတွက် အစေ့အဆင့်များကို များပြားစွာ လုပ်ဆောင်ပြီး အဆုံးမှာ အဆင့်ကျော်လွှာများကို လုပ်ဆောင်ရန် လိုအပ်သည်။ ဒါကြောင့် သင့်မြောက်ဆုံးမှုများကို ပြင်းထန်စွာ ပြင်ဆင်ပေးရန် လိုအပ်သည်။ တတိယအကြောင်းအရာ၊ အခြေခံအချက်များကို ပြင်ဆင်ရန် သို့မဟုတ် အကူအညီပေးရန် ပရိုပ်များကို ထည့်သွင်းနိုင်သည်။ လုပ်ဆောင်ခြင်းအတွင်းတွင် သိမ်းဆည်းထားသော သောက်ဆိုင်ရာ သောက်ဆိုင်မှုကို အလုပ်လုပ်ရန် လိုအပ်သည်။ ဒါကြောင့် မျက်နှာပြင်ကို သိမ်းဆည်းပေးရန် လိုအပ်သည်။ နောက်ဆုံးအကြောင်းအရာ၊ သိမ်းဆည်းထားသော ယိုဂါ အဆောက်အအုံကို လုပ်ဆောင်ရန် သင်တန်းကို သိမ်းဆည်းပေးရန် လိုအပ်သည်။
မက်တာပေါ်တွင် ယိုဂါ အဆောက်အအုံကို လုပ်ဆောင်ခြင်းသည် လွယ်ကူသော လှုပ်ရှားမှုဖြစ်ပြီး အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်! အောက်ပါအတိုင်း အစောပိုင်းအဆင့်များကို လုပ်ဆောင်ရန် အတွက် ပထမဆုံးအဆင့်များဖြစ်သည်။
ပြင်ဆင်ရေးအမှတ်အသားများကို လုပ်ဆောင်ရန် ခြေမ်ထွေးနှင့် စီးပွားသော ထောင့်တစ်ခု၊ လှည့်ပတ်နိုင်သည့် အာကာသကို လျော့ချနိုင်သည့် နေရာဖြစ်ရမည်။
ယိုဂါမက်တစ်ခု သို့မဟုတ် ခန္ဓာကိုယ်ကို ထောက်ခံပေးနိုင်သည့် မျက်နှာပြင်တစ်ခုကို အသုံးပြုပါ။
လက်တွေ့အတိုင်း လွယ်ကူသော အဝတ်အစားများ၊ လေလည်ပတ်နိုင်သည့် အတိုင်း လွတ်လပ်သော လှုပ်ရှားမှုကို ပေးနိုင်သည့် leggings၊ shorts သို့မဟုတ် T-shirts စသည်ဖြင့် ဝearingပါ။
သင့်လိုအပ်သည့် ယိုဂါအမျိုးအစားကို ရွေးချယ်ပါ- Hatha (လွယ်ကူစွာ)၊ Vinyasa (Yo-Chi fluid) သို့မဟုတ် Bikram style (ချို့ခြောက်)။
လုပ်ဆောင်ချက်အတွက် အမှတ်အသား၊ ရှုထောင့် သို့မဟုတ် ရည်မှန်းချက်အဖြစ် flexibility၊ strength၊ balance နှင့် concentration တို့ကို ထိုးထားပါ။
အလုပ်ရက်တွင် အချိန်မလွယ်လျော်ပါက တစ်ဝှမ်းတည်းတွင် အရှည်ဆုံးသော တန်းခေါ်မှုအတွက် အချိန်ထုတ်ဖော်ရန် အကောင်းဆုံးပုံစံဖြင့် ဆောင်းပါ။ အဆိုပါ တန်းခေါ်မှုအတွင်း အိမ်ကျောင်းတစ်ခုသို့ သွားပြီး အဆိုပါ အရာရှိသည်မှာ ပိုမိုကြီးမားသော အပေါ်ပေါက်မှုနှင့် အသက်ရှင်များကို အဆင်ပြေစေရန် အကူအညီပေးနိုင်သည်။ (အထူးသဖြင့် savasana ပြီးနောက်) ပိုင်းခြားမှုများအကြားတွင် အိမ်ကျောင်းတစ်ခုတွင် အိမ်ကျောင်းတစ်ခုတွင် မျှော်လင့်မှုများကို ပေးပို့နိုင်သည်။ ပြီးသော်လည်း မြောက်ဘက်တွင် မျှော်လင့်မှုများကို အသုံးပြုပြီး အလွန်လှပသော ဆောင်းပါ။
Savasana အတိုင်းအတာများဖြင့် ပြီးဆုံးသော အချိန်များကို အသုံးပြုပြီး အရှေ့ကို အသုံးပြုပါ။
ယဋားဂါ အပေါ်တွင် မက် မဲ့က်ချုပ်ရှိ စီးပွားရေး အလုပ်သည် အနည်းဆုံး ပြိုင်ပွဲ၏ အရေအတွက် မြင့်မားသည်၊ ထို့ပြင် လူမှုဝင်ရောက်မှု အမျိုးအစားဖြင့် ဝန်ဆောင်မှု ပေးရန် အရေးကြီးသည် အသစ် ဝယ်သူများကို ထိန်းသိမ်းရန် အတွက် အခြေခံပါသည်။ တောင်းဆိုချက် အလုပ်အတွက် ပြီးစီးသော ဝန်ထမ်းတစ်ဦးကို ပေးပို့ရန် အလုပ်လုပ်သည့် အခြေအနေကို ပြည့်စုံစွာ ပြုလုပ်ရန် လိုအပ်သည်။ ဝယ်သူ၏ အတွေ့အကြုံအတိုင်း ဝန်ထမ်းတစ်ဦးကို ပေးပို့ရန် အရေးကြီးသည်၊ ပထမဆုံး ဆက်သွယ်မှုများ၊ လိုအပ်ချက်များ ခွဲခြားခြင်း၊ ထုတ်ကုန်အကြံပြုခြင်း၊ သဘောတူညီချက်များ ပြုလုပ်ခြင်း၊ သို့မဟုတ် အမြဲတမ်း ဝယ်သူများအတွက် ဝန်ဆောင်မှုများ ပေးရန် လိုအပ်သည်။ အမျိုးအစားဖြင့် ဝန်ထမ်းတစ်ဦးသည် ဝယ်သူ၏ ထူးခြားသော လိုအပ်ချက်များကို ပြည့်စုံစွာ သိရှိရန် အပြင် ဝယ်သူများအား တန်ဖိုးထားသည့် လူမှုအဖွဲ့အစည်းအတွင်း ပေးရန် လိုအပ်သည်။ လူမှုဝင်ရောက်မှု အမျိုးအစားဖြင့် ဝန်ဆောင်မှုမှာ ဝယ်သူ၏ မျှော်လင့်မှုကို မြှင့်တင်ပေးသော်လည်း အလျှော်လိုက်သော ဝယ်သူများအား ရှောင်ရှားရန် အကူအညီပေးသည် နှင့် ဆိုလိုသည်မှာ အဆိုပါ အရောင်းအဝယ် အလုပ်ဆောင်မှုကို မြှင့်တင်ပေးသည်။
အချိန်သည် ငွေဖြစ်သည်။ ဒီမှာ ပိုမိုလျင်မြန်သော ကုမ္ပဏီပိုင်ဆိုင်ရာ ပတ်ဝန်းကျင်ထဲမှာ ကျွန်ုပ်တို့ ကုမ္ပဏီသည် အဲဒီအချိန်ရဲ့ တန်ဖိုးကို သိမ်းယူပြီး anggan များအတွက် တစ်ခုတည်းသော ဖြေရှင်းချက်ကို ပေးရန်အတွက် အကြံပြုသည်။ ဒီ တစ်ခုတည်းသော ဝယ်ယူရေးဝန်ဆောင်မှုသည် သင့်ရဲ့အချိန်ကို သိမ်းပြီး ကုမ္ပဏီ၏ လုပ်ဆောင်မှုကို တိုးတက်စေသည်။ ဘာကြောင့်ဆိုျင်း သင့်ဟာ ကုန်ပစ္စည်းကို တစ်ခုခုသို့မဟုတ် တစ်ခုခုသို့ ရောက်ရှိရန် လိုအပ်ပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့တွင် ကုန်ပစ္စည်းများနှင့် မှားယွင်းမှုမရှိသော ကုန်ပစ္စည်းကို ပေးပို့ရန် အကြံပြုသည်။ ကျွန်ုပ်တို့တွင် Yoga On The Mat မတ်တာရီယာများမှ ပြီးစီးထုတ်ကုန်များ၊ အသေးစိတ်အစိတ်အပိုင်းများမှ ကြီးမားသော စက်မှုများအထိ ပါဝင်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ပညာရှင်အဖွဲ့သည် သင့်တို့ရဲ့ လိုအပ်ချက်များကို ရှာဖွေရေးဆိုင်ရာ အကြံပြုများကို ပေးပါမည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ပစ္စည်းရောင်းချမှု စီမံခန့်ခွဲမှု၊ လိုဂစ်စတစ် စီမံခန့်ခွဲမှုနှင့် အမှီခ်င်ထောက်ခံမှုတို့အတွက် anggan များအား အကောင်းဆုံး အတိုင်းအတာကို ပေးပါမည်။ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ တစ်ခုတည်းသော အဖွဲ့ဝယ်ယူရေးဝန်ဆောင်မှုကို ရွေးချယ်ပါက သင့်ရဲ့ လုပ်ငန်းကို ပိုမိုလျင်မြန်စေပြီး သင့်ရဲ့ အဓိကလုပ်ငန်းကို ပိုမိုကြီးထွားစေရန်အတွက် အထူးသဖြင့် လွယ်ကူစွာ ပေးပို့ပါမည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် သင့်ရဲ့ လုပ်ငန်းကို လွယ်ကူစွာ ပေးပို့ပြီး ကုမ္ပဏီကို အောင်မြင်စေရန်အတွက် ကူညီပါမည်။ ယခုအချိန်မှာ ကျွန်ုပ်တို့နှင့် ဆက်သွယ်ပါ။
အနည်းဆုံး မှာယူမှု ပမာဏနဲ့ ကိုယ်ကြိုက် လုပ်ခွင့်ပေးတဲ့ ဝန်ဆောင်မှုကို ကြေညာဖို့ စိတ်လှုပ်ရှားပါတယ်။ ဤသည်မှာ သင့်အကြိုက်များနှင့်အညီ ထုတ်ကုန်များကို ကိုယ်ရေးကိုယ်တာပြုပြင်နိုင်ရုံသာမက၊ သင့်အတွက် စိတ်ဖိစီးမှုကင်းသော ဖြေရှင်းနည်းတစ်ခု ပေးရန် ရည်ရွယ်ထားပြီး သင့်စိတ်ကူးများကို ပိုနည်းသော ကုန်ကျစရိတ်ဖြင့် ကြိုးစားပြီး အကောင်အထည်ဖော်နိုင်ရန် သင့်အား ခွင့်ပြုပေးသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ အနည်းဆုံးအမှာစာပမာဏကို ရွေးချယ်ခြင်းဖြင့် မိမိ၏ လိုအပ်ချက်များကို အတိအကျ ဖြည့်ဆည်းပေးရန်အတွက် လွယ်ကူသော ရွေးချယ်မှုများကို ရရှိပါမည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ ပုံစံ၊ အရွယ်အစား စသည်တို့အပါအဝင် အစိတ်အပိုင်းများစွာကို ရွေးချယ်နိုင်ပါသည်။ သင့်မှာယူမှု အရွယ်အစားက ဘာပဲဖြစ်ဖြစ် အကောင်းဆုံး ဝန်ဆောင်မှုကို သင်အား ပေးဖို့ ကျွန်မတို့ အကုန်လုံး လုပ်မှာပါ။
စျေးကွက်၏ မျှော်လင့်မှုထိုးခြင်းအထိ ရှိသည့် နမူနာများပေးဆောင်ခြင်းသည် စီးပွားရေးအဖွဲ့ဝင်များ၏ anggan တို့အား မျှော်လင့်မှုအတွက် အကြံပြုချက်ဖြစ်ပါသည်။ ဒါဟာ anggan တို့၏ မျှော်လင့်မှုကို တိုးတက်စေရန်အတွက် အကောင်းဆုံးလမ်းကြောင်းဖြစ်ပါသည်။ နမူနာများသည် ဖော်ပြရေးလုပ်ငန်းစဉ်တွင် အရေးကြီးသောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပါသည်။ နမူနာများကို စမ်းသပ်ခြင်းဖြင့် သုံးသပ်သူများသည် ပণုံပစ္စည်း၏ ပြင်ဆင်မှု၊ ပြင်ပေါ်ပြင်ဆင်မှုနှင့် လုပ်ဆောင်မှုကို အလွယ်တကူ မြင်နိုင်ပြီး သူတို့၏ ကိုယ်တိုင်ရေးထားသော အကြံပြုချက်များနှင့် အကြံပြုချက်များကိုပေးနိုင်ပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ထုတ်လုပ်မှုမှ ဒီဇိုင်းထိ နမူနာဝန်ဆောင်မှုများကို ပြည့်စုံစွာ ပေးဆောင်ပါသည်။ တိုင်းတာချက်တိုင်းမှာ ပုံမှန်မှုသို့ ရောက်ရှိရန် ရည်ရွယ်ထားပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ expert design team သည် anggan တို့၏ လိုအပ်ချက်များနှင့် အကြံပြုချက်များအပေါ်တွင် အခြေခံ၍ custom designs ကို ဖန်တီးနိုင်ပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် အထူးသဖြင့် အတိုင်းအတာနှင့် သိပ္ပံရေးအတွက် အတိုင်းအတာရှိသော ထုတ်လုပ်မှုအဖွဲ့ဝင်များကိုလည်း ပေးဆောင်နိုင်ပါသည်။ နမူနာများကို စမ်းသပ်ခြင်းအတွင်းတွင် ကျွန်ုပ်တို့သည် anggan တို့နှင့် နီးကပ်စွာ ဆက်သွယ်ပြီး သူတို့၏ ပြောင်းလဲသော လိုအပ်ချက်များကို သိရှိပြီး necessary Yoga On The Mat ကို ပြုလုပ်နိုင်ပါသည်။ anggan တို့သည် sampling ရလဒ်များတွင် မျှော်လင့်မှုမရှိပါက ကျွန်ုပ်တို့သည် သူတို့၏ မျှော်လင့်မှုရှိရမှသာ ဆက်လက်လုပ်ဆောင်ပါမည်။ တိုးတက်သော တာဝန်များသည် ียงိုင်း တို့၏ မျှော်လင့်မှုအထိဖြစ်ပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် anggan တို့၏ မျှော်လင့်မှုအထိ နမူနာများပေးဆောင်ခြင်းကို အမြဲတမ်း ပေးဆောင်ရန် အကြံပြုပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ မပြောင်းလဲသော အကြံပြုချက်များနှင့် အလုပ်များဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့သည် အရေးကြီးသော ပণုံပစ္စည်းများနှင့် ဝန်ဆောင်မှုများကို anggan တို့အား ပေးဆောင်ရန် ရည်ရွယ်ပြီး နှစ်ဘက်လုံးအတွက် win-win solution ကို ပေးဆောင်ရန် ရည်ရွယ်ထားပါသည်။
Yoga on the Mat: သင့်ရဲ့ အိမ်နှင့် အပြင်ဆင်မှုတွင် ပိုမိုကောင်းမွန်သော အချက်အလက်များကို ပြုလုပ်ရန်အတွက် အသုံးပြုနိုင်သည့် အကျိုးသက်ရောက်မှုများကို ပေးပို့နိုင်သည့် အကျိုးသက်ရောက်မှုများကို ပေးပို့နိုင်သည်။ သင်တန်းတွင် အခြားသော အကူအညီများကို ပေးပို့နိုင်သည်။
အိမ်မှ သင့်ရဲ့ အချိန်တွင် တိုးတက်လာသော Yoga on the Mat ကို အသုံးပြုပြီး အခြားသော ကုန်သွယ်မှုများမှ မကြာခဏ အသုံးပြုနိုင်သည်။
အမျိုးသမီး/သား (စတူဒီယို): ပါတီကို လျင်မြန်စွာ တက်ရောက်ခြင်း၊ သင်တန်းဆရာက သင့်အဖြစ်အပျက်အတိုင်း အမှတ်တရားများကို ပြပေးနိုင်ပြီး အကြံပြုချက်များနှင့် ထောက်ခံမှုကို ပေးနိုင်ပါသည်။
အင်တာနက်: YouTube၊ Udemy သို့မဟုတ် Glo အတိုင်း သင့်ဘာသာစကားဖြင့် အချိန်အတိုင်း သင်တန်းများကို ပါဝင်နိုင်သော အကျိုးအမြတ်များကို ပေးဆောင်ပါသည်။
ရှုံးခြင်းများ: သင့်နှင့် သင့်ပြုလုပ်ချက်များ၊ သူငယ်များနှင့် ဆက်စပ်မှုကို အပြည့်အဝ ပြောင်းလဲရန် ရှုံးခြင်းများသို့ သွားရောက်ပါ။
မော်ပြောင်းရိုးပေါ်တွင် ရှုံးခြင်း၏ အရည်အချင်းသည် အောင်မြင်မှု၊ အကြိုက်ချစ်မှုနှင့် ရှုံးလင်မှုတို့ကို လေ့လာသည်။ သင့်သည် ပြီးပြည့်စုံသော၊ လွယ်ကူသော၊ သဘာဝတကျ မော်ပြောင်းရိုးများနှင့် ပရိုပ်များကို ရွေးချယ်ရမည်။ ထို့ပြင် သင်တန်းဆရာများ သို့မဟုတ် သင်တန်းပြုပြင်သူများကို ရွေးချယ်ပြီး သင့်ဘဝအတွင်း အားလုံးတွင် ကူညီပေးသည့် အကြံပြုချက်များကို ပေးပါမည်။ အကြီးအကျယ်ဆုံးအရာမှာ မျဉ်းချောင်းစွာ နှင့် သဘာဝတိုင်းတွင် အကြံပြုချက်များကို လေ့လာပါ။
EN