သင်၏ Flexibility & Balance ကို တိုးတက်စေရန် ပျော်စရာနည်းလမ်းတစ်ခု လိုချင်ပါသလား။ သို့ဆိုလျှင်၊ သင်သည် အထူးယောဂဘီးယောဂကို ခံစားရမည်ဖြစ်သည်။ Yoga Wheel သည် ဤယောဂအမျိုးအစားတွင် အသုံးပြုသော ဆက်စပ်ပစ္စည်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ယောဂဘီးကို မှီခြင်းသည်လည်း ကောင်းမွန်ပြီး ၎င်းသည် သင့်အား နက်ရှိုင်းစွာ ဆန့်ထုတ်နိုင်သည့်အပြင် သင့်အူတိုင်ကိုလည်း အားကောင်းစေနိုင်သည်။ ဒါကလည်း တကယ်ကို ပျော်စရာကောင်းပြီး လူတိုင်းနဲ့လည်း လိုက်ဖက်ပါတယ်။
ယောဂဘီးသည် တောင့်တင်းသော ပလပ်စတစ် သို့မဟုတ် အမြှုပ်များဖြင့် ထုတ်လုပ်ထားသော စက်ဝိုင်းပုံ prop တစ်ခုဖြစ်သည်။ ပီဇာကြီးတစ်ခုလောက်တောင် မကြီးဘဲ၊ ၎င်းကို သင်၏ ယောဂကျင့်စဉ်အတွက် ပြီးပြည့်စုံသော အရွယ်အစား ဖြစ်စေသည်။ ထို့အပြင်၊ ၎င်းသည် သင့်နောက်ကျော (တင်ပါး သို့မဟုတ် သင့်ကိုယ်ခန္ဓာ၏ အခြားအစိတ်အပိုင်းများ) ကို ကွေးညွှတ်နေခြင်းကြောင့် ၎င်း၏ရိုးရှင်းသောဒီဇိုင်းကြောင့် ၎င်းသည် ဤစာရင်းတွင် အတတ်နိုင်ဆုံးဘီးဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် လှိမ့်ခြင်းသည် သင့်အတွက် အကျိုးရှိအောင် လုပ်ဆောင်နိုင်သည် ။ အကယ်၍ သင်သည် ယောဂအကြောင်းကို စတင်လုပ်ဆောင်နေချိန် သို့မဟုတ် အသိပညာအချို့ရှိနေပြီဆိုလျှင် ယောဂဘီးသည် ပျော့ပြောင်းမှု၊ ဟန်ချက်ညီမှုနှင့် ခွန်အားတို့ကို ကူညီပေးနိုင်သည်။ ပိုကောင်းလာဖို့က မင်းရဲ့အကောင်းဆုံးကိရိယာတွေထဲကတစ်ခုပါပဲ။
Bridge Pose- မင်းရဲ့နောက်မှာ မင်းယောဂဘီးနဲ့ ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာ ထိုင်ပါ။ ထို့နောက် ဘီးပေါ်ရှိ လက်နှစ်ဖက်ကို နောက်ပြန်လှဲအိပ်ပါ။ တစ်နေရာရာမှာ အဆင်ပြေတယ်လို့ ခံစားရတဲ့အခါ၊ တင်ပါးတွေကို မျက်နှာကျက်ကို မြှောက်ပြီး ဒီအနေအထားကို ဖိထားပြီး အသက်အနည်းငယ်ကြာအောင် ဒီအနေအထားက သင့်နောက်ကျောကြွက်သားတွေကို အားကောင်းစေပြီး ကျန်းမာရေးအတွက် အလွန်အရေးကြီးတဲ့ ရပ်တည်ချက်ကိုလည်း မြှင့်တင်ပေးပါတယ်။
၎င်းတွင် ခိုကိုယ်ဟန်ပါဝင်သည်- သင့်ရှေ့ရှိ ယောဂဘီးဖြင့် လေးခုလုံးတွင် စတင်ပါ။ သင့်ခြေထောက်တစ်ဖက်ကို ဘီးပေါ်တင်ပြီး နောက်ခြေထောက်တစ်ဖက်ကို ဆန့်တန်းထားပါ။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်းကို မြေကြီးဆီသို့ ဖြည်းညှင်းစွာ နှိမ့်ချပြီး ဤနေရာ၌ ခဏနေ၍ အသက်ရှူပါ။ ဒီကိုယ်ဟန်က တင်ပါးကို ရှည်စေပြီး ဟန်ချက်ညီအောင် ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။ အလွန်အေးစက်ပြီး ဗဟိုပြုနေခြင်းသည် အံ့ဩစရာပင်။
ငါးပုံသဏ္ဍာန်- ဖျာပေါ်တွင် ထိုင်သည့် အနေအထားဖြင့် စတင်ပြီး သင့်နောက်ကျောတွင် ဘီးတပ်ပါ။ လက်နှစ်ဖက်ကိုဆန့်ကာ ဘီးပေါ်ပြန်တင်ပါ။ သင့်ရင်ဘတ်ကို မျက်နှာကျက်ဆီသို့ ဆန့်ထုတ်ပြီး ဤအနေအထားတွင် အသက်အနည်းငယ်မျှနေပါ။ အသက်ပြင်းပြင်းရှူပြီး လက်မောင်း၊ ခြေထောက်များကြားတွင် နေရာလွတ်ဖန်တီးပေးခြင်းဖြင့် သင်၏ရင်ဘတ်ကို အမှန်တကယ်ဖွင့်ပေးသောကြောင့် ကိုယ်ဟန်အနေအထားတွင် အပန်းဖြေအနားယူရန် တွန်းအားပေးထားပြီး၊ ၎င်းသည် သင်၏ရင်ဘတ်ကို အမှန်တကယ်ဖွင့်ပေးကာ နောက်ဆုံးတွင် သင့်အား ပိုမိုကောင်းမွန်သောအသက်ရှူမှုဖြင့် ငြိမ်သက်ခြင်းဆီသို့ပို့ဆောင်ပေးပါသည်။
Camel Pose လုပ်နည်း သင့်ရှေ့တွင် ယောဂဘီးဖြင့် ဒူးထောက်ထိုင်ပါ။ လက်များကို ဘီးကိုယူ၍ မျက်နှာကျက်ဆီသို့ ရင်ဘတ်ကို မြှောက်ကာ ဤနေရာ၌ အသက်ရှူထုတ်ပြီး အောက်သို့ ပြန်လျှော့ပါ။ ဒီကိုယ်ဟန်အနေအထားက သင့်နောက်ကျောကြွက်သားတွေကို သန်မာစေပြီး အရပ်ရှည်ရှည် ရပ်တည်နိုင်စေတာကြောင့် သင့်ကိုယ်သင် သန်မာပြီး ကျန်းမာနေစေဖို့အတွက် အကောင်းဆုံးပါပဲ။
Bow Pose- ခြေဖဝါးများကြားတွင် ယောဂဘီးဖြင့် ကြမ်းပြင်ပေါ်တွင် လှဲလျောင်းပါ။ ဘီးကို လက်ဖြင့်ဆွဲကာ ရင်ဘတ်ကို မျက်နှာကျက်အထိ မြှောက်ပါ။ ဒီအနေအထားမှာ နှစ်ချက်လောက် အသက်ရှူပြီး ပြန်ဆင်းပါ။ ၎င်းသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏အရှေ့ဘက်ကို ပွင့်စေပြီး သင်အလိုရှိသည့်အခါ သို့မဟုတ် အခြားနည်းလမ်းဖြင့် ရွှေ့ရန် လိုအပ်သည့်အခါ အသုံးဝင်သည့်အရာသည် သင့်အား အနည်းငယ်ပို၍ကွေးသွားစေရန် ကူညီပေးသည်။
လျင်မြန်သော Yoga Wheel Yoga ပတ်ဝန်းကျင်သည် အချိန်ဖြစ်သည်။ ဖောက်သည်များအား single-stop solution purchasing လိုအပ်ချက်များကို ကမ်းလှမ်းထားကြောင်း နားလည်ပါသည်။ တစ်နေရာတည်းတွင် ဝန်ဆောင်မှုပေးသည့်အဖွဲ့၏ ဝယ်ယူမှုသည် အချိန်ကုန်သက်သာစေပြီး ပံ့ပိုးပေးသူ တစ်ဦးတည်း ပေးသွင်းရန် မလိုအပ်သောကြောင့် စွမ်းဆောင်ရည်ကို မြှင့်တင်ပေးပါသည်။ ထောက်ပံ့ရေးကွင်းဆက်တွင် ခိုင်မာသောကမ်းလှမ်းချက် ကျယ်ပြန့်သောထုတ်ကုန်များသည် လိုအပ်ချက်များပြည့်မီရန်၊ ကုန်ကြမ်းဖြစ်ရန်၊ နောက်ဆုံးထုတ်ကုန်ငယ်များဖြစ်ရန်၊ ကြီးမားသော equipment.professional အဖွဲ့သည်ပင် သင်တိကျသောလိုအပ်ချက်များကို အပြည့်အဝနားလည်သဘောပေါက်ပြီး စိတ်ကြိုက်ဖြေရှင်းချက်များအား ပံ့ပိုးပေးပါသည်။ ကုန်ပစ္စည်းစာရင်း စီမံခန့်ခွဲမှု ထောက်ပံ့ပို့ဆောင်ရေး အစီအစဉ်ဆွဲပြီးနောက် ပံ့ပိုးကူညီမှုဖြင့် ဖောက်သည်များအား သာလွန်ကောင်းမွန်သော အတွေ့အကြုံကို ပေးအပ်ရန် ကျွန်ုပ်တို့က အထူးအလေးထားဆောင်ရွက်ပါသည်။ တစ်နေရာတည်းတွင် အုပ်စုလိုက်ဝန်ဆောင်မှုများ ရင်းမြစ်ရှာခြင်းကို ရွေးချယ်ခြင်းဖြင့်၊ ပြိုင်ဆိုင်မှုမရှိသော လိုက်လျောညီထွေရှိမှု အဆင်ပြေစေမည့် အကျိုးကျေးဇူးများကို ရရှိစေမည်ဖြစ်ပြီး တိုးတက်မှုအတွက် အဓိကစီးပွားရေးလုပ်ငန်းကို အာရုံစူးစိုက်နိုင်စေမည့် အလုပ်ပိုမိုလွယ်ကူစေပါသည်။ ရင်းမြစ်တစ်ခုအား ဝယ်ယူခြင်းဖြင့် အဆင်ပြေထိရောက်မှုကို ချက်ချင်းရယူလိုက်ပါ။ လုပ်ငန်းရည်မှန်းချက်များအောင်မြင်စေရန် ကူညီပေးကြပါစို့။
၎င်းသည် ၎င်းတို့၏ ဖောက်သည်များအပေါ် ၎င်း၏ ကတိကဝတ်ကို သက်သေပြရန် ကောင်းမွန်သော နည်းလမ်းဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ဖောက်သည်များအတွက် စိတ်ကျေနပ်မှုအဆင့်ကို မြှင့်တင်ရန် နည်းလမ်းကောင်းတစ်ခုလည်းဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည် ကုန်ထုတ်လုပ်မှုနှင့် ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေး လုပ်ငန်းစဉ်၏ အရေးကြီးသော အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဖောက်သည်များသည် နမူနာယူခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်မှတဆင့် ၎င်းတို့ကိုယ်တိုင်၏ အသွင်အပြင်၊ အသွင်အပြင်နှင့် လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းတို့ကို မြင်တွေ့နိုင်သည်။ ၎င်းတို့သည် အကြံပြုချက်များနှင့် အကြံပြုချက်များကိုလည်း ပေးဆောင်နိုင်သည် အတွေ့အကြုံရှိသော ဒီဇိုင်းအဖွဲ့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ဖောက်သည်များ၏ အကြံဉာဏ်များနှင့် လိုအပ်ချက်များကို အခြေခံ၍ စိတ်ကြိုက်ဒီဇိုင်းများကို တီထွင်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်၊ ကျွန်ုပ်တို့တွင် နမူနာ၏ အရည်အသွေးနှင့် ထိရောက်မှုကို အာမခံနိုင်သော အတွေ့အကြုံရှိသော ထုတ်လုပ်ရေးအဖွဲ့လည်းရှိသည်။ နမူနာယူခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်အတွင်း ကျွန်ုပ်တို့၏ဖောက်သည်များနှင့် နီးကပ်စွာအဆက်အသွယ်ရှိနေမည်ဖြစ်ပြီး၊ ဖောက်သည်များ၏တောင်းဆိုချက်များကို လျင်မြန်စွာနားလည်နိုင်မည်ဖြစ်ပြီး သင့်လျော်သောချိန်ညှိမှုများပြုလုပ်ပါ။ နမူနာရလဒ်များကို ဖောက်သည်များက မကျေနပ်ပါက ၎င်းတို့ကို ပျော်ရွှင်သည်အထိ ဆက်တိုက် ပြောင်းလဲပေးမည်ဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ဖောက်သည်များ စိတ်ကျေနပ်မှုရရှိမှသာ ကျွန်ုပ်တို့၏ပူးပေါင်းဆောင်ရွက်မှုကို အောင်မြင်နိုင်မည်ဟု ကျွန်ုပ်တို့ယုံကြည်ပါသည်။ ဖောက်သည်စိတ်ကျေနပ်သည်အထိ နမူနာများကို ပေးအပ်ရန် ကျွန်ုပ်တို့ ဇောက်ချလုပ်ဆောင်ပါသည်။ မဆုတ်မနစ်ကြိုးစားမှုအားဖြင့်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ဖောက်သည်များအား အရည်အသွေးမြင့်ထုတ်ကုန်ဝန်ဆောင်မှုများပေးဆောင်ကာ နှစ်ဖက်စလုံးအတွက် ရလဒ်ကောင်းတစ်ခုဖန်တီးရန် ကျွန်ုပ်တို့မျှော်လင့်ပါသည်။
ထုတ်ကုန်ပမာဏအပေါ် အလျှော့အတင်းဖြစ်စေသော Yoga Wheel Yoga ကို စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်နိုင်စေမည့် ဆန်းသစ်သောဝန်ဆောင်မှုကို မိတ်ဆက်ပေးရန် စိတ်လှုပ်ရှားမိပါသည်။ ဆိုလိုသည်မှာ သင့်စိတ်ကြိုက် ထုတ်ကုန်များကိုသာ စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်နိုင်သော်လည်း၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ လိုက်လျောညီထွေရှိသော အနိမ့်ဆုံး မှာယူမှု မူဝါဒများမှလည်း သုံးစွဲသူများသည် သင့်တွင် မှာယူမှု လိုအပ်ချက် အနည်းငယ်ရှိလျှင်ပင် သုံးစွဲသူများ စိတ်တိုင်းကျ စိတ်ကြိုက်ထုတ်ကုန်များကို လက်ခံရရှိစေပါသည်။ အချို့သော လုပ်ငန်းငယ်များအတွက် ပမာဏများစွာ မှာယူနိုင်သည်ကို သိရှိနားလည်ပါသည်။ လက်တွေ့မဖြစ်နိုင်ပါ။ အနည်းဆုံး မှာယူမှုပမာဏ ပရိုဂရမ်သည် သင့်အား ကုန်ကျစရိတ်သက်သာစွာဖြင့် အကောင်အထည်ဖော်ရန် လွယ်ကူသောနည်းလမ်းကို ပေးစွမ်းရန် ဖန်တီးထားသည်။ စိတ်ကြိုက်ပုံစံထုတ်ပိုးမှုဖြင့် စိတ်ကြိုက်ဒီဇိုင်းထုတ်ပိုးထားသော လက်ဆောင်ပစ္စည်းများ သို့မဟုတ် အထူးသတ်မှတ်ချက်များဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့သည် သင့်အား တစ်နေရာတည်းတွင် စိတ်ကြိုက်ပြုလုပ်နိုင်သော ဝန်ဆောင်မှုကို ပေးစွမ်းနိုင်ပါသည်။ အနည်းဆုံး မှာယူမှုအရေအတွက် စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ခြင်းဝန်ဆောင်မှုကို သင်ရွေးချယ်ပါက၊ သင်ရရှိလိမ့်မည်- စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်မှုအတွက် လိုက်လျောညီထွေရှိသော ရွေးချယ်မှုများ- သင့်၏တိကျသောလိုအပ်ချက်များအပေါ်အခြေခံ၍ ကျွန်ုပ်တို့သည် ပစ္စည်းများနှင့် ဒီဇိုင်း၊ အရွယ်အစား၊ စသည်ဖြင့် ကန့်သတ်မထားဘဲ စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်မှုများအတွက် ရွေးချယ်စရာများစွာကို ပေးစွမ်းပါသည်။ ပရော်ဖက်ရှင်နယ် ဒီဇိုင်းအကူအညီ- ကျွန်ုပ်တို့၏ ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်အဖွဲ့သည် ဒီဇိုင်းကို ပြီးမြောက်စေရန်နှင့် အပြီးသတ်သေချာစေရန်အတွက် ကူညီပေးပါမည်။ သင်ရရှိသော ထုတ်ကုန်သည် လိုအပ်ချက်များနှင့် ကိုက်ညီပါသည်။ အရည်အသွေး အာမခံချက်- သင့်လိုအပ်ချက်များ ပြည့်စုံကြောင်း သေချာစေရန် စိတ်ကြိုက် ဖန်တီးထားသော အရည်အသွေးမြင့် ထုတ်ကုန်များကို ပေးဆောင်ရန် ကျွန်ုပ်တို့ အာမခံပါသည်။ သင်၏ စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ခြင်း အိပ်မက်ကို အကောင်အထည် ဖော်နိုင်စေရန် ကူညီပေးနိုင်ရန် ယခုပင် ကျွန်ုပ်တို့ထံ ဆက်သွယ်လိုက်ပါ။ မင်းရဲ့ မှာယူမှု ဘယ်လောက်ပဲ နည်းနေပါစေ အကောင်းဆုံး ဝန်ဆောင်မှု ပေးသွားမှာပါ။
Yoga Wheel Yoga စျေးကွက်တွင် အလွန်အပြိုင်အဆိုင် ယှဉ်ပြိုင်နိုင်စွမ်းရှိပြီး ဖောက်သည်အသစ်များကို ဆွဲဆောင်နေအောင် စိတ်ကြိုက်ဝန်ဆောင်မှုပေးစွမ်းနိုင်သော အရေးကြီးပါသည်။ တောင်းဆိုချက်သည် "ရောင်းချမှုလုပ်ငန်းစဉ်တစ်ခုလုံးကို စောင့်ကြည့်လေ့လာသည့် ဝန်ထမ်းတစ်ဦးတည်း" ကို ပြီးပြည့်စုံစွာ ဖြည့်ဆည်းပေးသည်။ ဖောက်သည်၏အတွေ့အကြုံ၊ ကနဦးဆက်သွယ်မှု၊ ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာမှု ထုတ်ကုန်အကြံပြုချက်များ လိုအပ်ချက်များ၊ စေ့စပ်ညှိနှိုင်းမှုမှတစ်ဆင့်၊ အရောင်းအပြီးဝန်ဆောင်မှုများပင်လျှင် ဖောက်သည်အတွေ့အကြုံကို အဆက်မပြတ်ဖြစ်စေရန် စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ပေးသည့် ဖောက်သည်အတွေ့အကြုံကို သေချာစေရန် အဆင့်တစ်ဆင့်ချင်းစီတွင် တာဝန်ရှိသော ဝန်ထမ်းများကို တာဝန်ပေးအပ်ခြင်း။ သီးသန့်ဝန်ထမ်းများသည် ပြိုင်ဘက်ကင်းသော ဖောက်သည်များ၏ လိုအပ်ချက်များကို အပြည့်အဝ နားလည်ရုံသာမက စိတ်ကြိုက်ဖြေရှင်းချက်များကို ဖောက်သည်များအား လေးစားတန်ဖိုးထားမှုကို ပေးစွမ်းပါသည်။ စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ထားသော ဝန်ဆောင်မှုပုံစံသည် သုံးစွဲသူများ၏ စိတ်ကျေနပ်မှုကို မတိုးစေဘဲ နောက်ဆုံးတွင် စဉ်ဆက်မပြတ် အရောင်းစွမ်းဆောင်ရည်ကို မြှင့်တင်ပေးသည့် ရေရှည်သစ္စာစောင့်သိသော ဖောက်သည်များကို ထူထောင်ရာတွင်လည်း ကူညီပေးပါသည်။