အိမ်မှာနေရင်း ယောဂစတူဒီယိုကို စတင်ဖို့ စဉ်းစားနေတယ်ဆိုရင် စတင်ဖို့ လိုအပ်မယ့် အရေးကြီးတဲ့ အရာတစ်ချို့ရှိပါတယ်။ ဒီအချက်တွေက ယောဂကို သက်တောင့်သက်သာနဲ့ ဘေးကင်းစွာ လေ့ကျင့်ပေးပါလိမ့်မယ်။ အိမ်မှာ ယောဂစတူဒီယိုမှာ မရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့ ပစ္စည်း ၅ ခုကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။
Yoga Mat - ယောဂကျင့်စဉ်တွင် သင့်ခြေထောက်နှင့် လက်များကို နေရာချထားသည့်အခါ နူးညံ့ပြီး ကူရှင်ရှိသော မျက်နှာပြင်တစ်ခုဖြစ်သည်။ သင် pose လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တဲ့အခါ ချော်လဲခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးနိုင်တာကြောင့် ဒီဖျာက အလွန်အရေးပါပါတယ်။ ယောဂဖျာ fdm အရောင်မျိုးစုံနှင့် စတိုင်လ်မျိုးစုံဖြင့် ရောက်ရှိလာသောကြောင့် သင့်ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးနှင့် လိုက်ဖက်ပြီး သင့်နေရာအတွင်း ကြည့်ကောင်းမည့်တစ်ခုကို ရွေးချယ်နိုင်ပါသည်။ မှန်ကန်သော ယောဂဖျာသည် သင်၏လေ့ကျင့်မှုကို ပိုမိုပျော်ရွှင်စေပြီး စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသောကြောင့် သင့်လှုပ်ရှားမှုများကို အာရုံစိုက်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။
Yoga Blocks- အထူးယောဂလုပ်ကွက်များသည် ယောဂကျင့်စဉ်အတွင်း သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အထောက်အပံ့ပေးသည့်ကိရိယာများဖြစ်သည်။ မြေပြင်သို့ရောက်ရှိရန် သို့မဟုတ် ပိုမိုခက်ခဲသော ကိုယ်ဟန်အနေအထားအချို့တွင် ဟန်ချက်ညီရန်ကြိုးစားနေချိန်တွင် ၎င်းတို့သည် အမှန်တကယ် အသုံးဝင်ပါသည်။ ယောဂတုံးများကို အသုံးပြုခြင်းသည် သင်၏ ပျော့ပြောင်းမှုနှင့် ဟန်ချက်ညီမှုကိုပင် မြှင့်တင်နိုင်ပြီး သင်၏လေ့ကျင့်မှုကို ပိုကောင်းစေပါသည်။ ၎င်းတို့ကို အရွယ်အစား၊ ပုံစံများနှင့် သင်အသုံးပြုရန် ပစ္စည်းများစွာဖြင့် ရရှိနိုင်သည်။
Yoga Strap- ယောဂကျင့်စဉ်မှာ သင်ရနိုင်တဲ့ ဒုတိယအထောက်အကူဖြစ်တဲ့ ယောဂသိုင်းကြိုးက ယောဂကျင့်စဉ်မှာ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ထောက်ပံ့ပေးနိုင်တဲ့ ယောဂသိုင်းကြိုးပါ။ အပိုအကူအညီမပါပဲ လုပ်ရခက်လွန်းတဲ့ ကိုယ်ဟန်အနေအထားတွေအတွက် အထူးအထောက်အကူဖြစ်စေပါတယ်။” ဥပမာ၊ ယောဂသိုင်းကြိုးသည် ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို ထိန်းသိမ်းရန်ကြိုးစားသည့်အခါတွင် သင်၏နောက်ကျော၊ ခြေထောက် သို့မဟုတ် လက်များကို ထောက်ပံ့ပေးနိုင်သည်။ ၎င်းသည် သင်၏ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ကို မြှင့်တင်ရာတွင်လည်း ကူညီပေးနိုင်ပြီး ပိုမိုလွတ်လပ်စွာ လှုပ်ရှားနိုင်စေရန် ကူညီပေးပါသည်။ တစ် Anti Slip YogaMat ဒဏ်ရာဖြစ်နိုင်ခြေကို လျော့နည်းစေပြီး သင်၏လေ့ကျင့်မှု၏ ထိရောက်မှုကို မြှင့်တင်ပေးသည်။
Yoga Bolster- ယောဂ ကူရှင်သည် သင်၏လေ့ကျင့်မှုကို အပိုပံ့ပိုးမှုနှင့် သက်တောင့်သက်သာဖြစ်စေရန်အတွက် နူးညံ့သောကူရှင်တစ်ခုဖြစ်သည်။ အကြောဆန့်ခြင်း၏ အကြီးမားဆုံးအကျိုးကျေးဇူးများထဲမှတစ်ခုမှာ ယောဂနှင့် တရားထိုင်ခြင်းအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း တင်းမာမှုများကို ပြေလျော့စေခြင်းပင်ဖြစ်သည်။ တရားထိုင်နေချိန် (ထိုင်နေချိန် ဒါမှမဟုတ် လဲလျောင်းနေချိန်) ယောဂအကူကို ကျော၊ တင်ပါး ဒါမှမဟုတ် လည်ပင်းကို ထောက်ဖို့ သုံးနိုင်ပါတယ်။ သင့်အလေ့အကျင့်ကို ပိုမိုအကျိုးရှိစေမည့် သင့်လျော်သော ကိုယ်ဟန်အနေအထားနှင့် ချိန်ညှိမှုကို ထိန်းသိမ်းရာတွင်လည်း အထောက်အကူပြုနိုင်သည်။
စောင်- စောင်သည် သင်၏ယောဂကျင့်စဉ်အတွင်း စွယ်စုံရကိရိယာတစ်ခုဖြစ်သည်။ သင်၏လေ့ကျင့်မှုအပြီးတွင် ပြန်လည်ထူထောင်ရေး ကိုယ်ဟန်အနေအထားများအတွင်း သင့်ကိုနွေးထွေးစေပြီး ပွေ့ဖက်ထားနိုင်သည်။ စောင်တစ်ထည်ကို ရွေးချယ်ပါက ပေါ့ပါးပြီး လေဝင်လေထွက်ကောင်းသည့် အမျိုးအစားကို ရွေးချယ်ပါ၊ လေ့ကျင့်နေစဉ်တွင် သက်တောင့်သက်သာရှိနေနိုင်မည်ဖြစ်သည်။ ပျော့ပျောင်းပြီး သက်တောင့်သက်သာရှိသော စောင်ကိုအသုံးပြုခြင်းသည် ကျွန်ုပ်၏ယောဂကျင့်စဉ်ကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်သည်ကို ကျွန်ုပ်တွေ့မြင်ရသည်၊ ထို့ကြောင့် ဤအရာများသည် သင်၏ ယောဂကိရိယာအစုံအလင်တွင် ရှိနေရန် ကောင်းမွန်သောကြောင့် သင့်အသက်ရှုခြင်းနှင့် ပြေလျော့ခြင်းတို့ကို အာရုံစိုက်နိုင်စေပါသည်။
စတင်ရန် မည်သည့်ဂီယာ လိုအပ်သနည်း။
ထိုသို့လုပ်ဆောင်ရန်အဆင်သင့်ဖြစ်သောအခါတွင် သင်၏အိမ်ရှိ ယောဂစတူဒီယိုကို စတင်သတ်မှတ်သည့်အခါတွင် ဂီယာအချို့ လိုအပ်မည်ဖြစ်သည်။ ဤသည်မှာ သင်စတင်ရန် လိုအပ်သည့် ဂီယာခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာချက်ဖြစ်သည်-
Yoga MatA ဖျာသည် သင်၏လေ့ကျင့်မှုအတွက် အဓိကသော့ချက်ဖြစ်သည်။ ကိုယ်ဟန်အနေအထားမှာ သက်တောင့်သက်သာဖြစ်စေမယ့် သင့်လက်နဲ့ ခြေဖဝါးတွေကို သက်တောင့်သက်သာဖြစ်စေပါတယ်။ ချော်လဲခြင်းမဖြစ်စေရန် ကူညီပေးသောကြောင့် လေ့ကျင့်သောအခါတွင် လုံခြုံသည်ဟု ခံစားရသည်။ သင့်ခြေဖဝါးပေါ် ကြည်နူးဖွယ်ကောင်းသော ဖျာတစ်ချပ်ကို ရှာဖွေပြီး သင်၏လှုပ်ရှားမှုများကို စီးဆင်းစေသည်။
Yoga Blocks- Yoga Blocks များသည် သင်၏ပျော့ပြောင်းမှုနှင့် ဟန်ချက်ညီမှုကို မြှင့်တင်ပေးသည့် အကောင်းဆုံးကိရိယာများဖြစ်သည်။ ပိုခက်ခဲသောကိုယ်ဟန်အနေအထားများတွင် အနည်းငယ်ပို၍ပံ့ပိုးမှုလိုအပ်ပါက ၎င်းတို့သည် အထူးအသုံးဝင်ပါသည်။ ဘလောက်များကိုအသုံးပြုခြင်းသည် သင်၏အလေ့အကျင့်ကို ပိုမိုနက်ရှိုင်းလာစေပြီး ခက်ခဲလွန်း၍ လွယ်ကူစေမည့် ကိုယ်ဟန်အနေအထားများကို ဖန်တီးပေးသည်။
Yoga Strap- ယောဂတုံးများနှင့်ဆင်တူသည်၊ ယောဂသိုင်းကြိုးသည် သင်၏လေ့ကျင့်မှုတွင် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ထောက်ပံ့ပေးရန် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောကိရိယာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် သင့်ကိုယ်ဟန်အနေအထားသို့ ပိုမိုနက်ရှိုင်းစွာရောက်ရှိနိုင်ပြီး သင်၏ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ကို တိုးလာစေမည်ဖြစ်သည်။ ယောဂသိုင်းကြိုးသည် သင်၏ ယောဂလေ့ကျင့်မှုအတွေ့အကြုံကို ပြောင်းလဲပေးပါသည်။
Yoga Bolster- ယောဂ ကြိုးစွပ်သည် ပေါ့ပေါ့ပါးပါး ကိုယ်ဟန်အနေအထားနှင့် တရားထိုင်ခြင်းအတွက် အထောက်အကူဖြစ်စေသော ကူရှင်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ဒီ အကောင်းဆုံး Yoga Mat သင့်ကိုယ်ပိုင် ယောဂစတူဒီယို သည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း ဖိစီးမှုနှင့် တင်းမာမှု နှစ်ခုလုံးကို ပြေလျော့စေရန် ကူညီပေးသောကြောင့် သင့်အိမ်ရှိ ယောဂစတူဒီယိုတွင် ကောင်းမွန်သော ထပ်လောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဒီအလေ့အကျင့်ကို အကောင်အထည်ဖော်ပြီးရင် မင်းရဲ့အလေ့အကျင့်က ပိုပျော်စရာကောင်းတယ်၊ အေးချမ်းပြီး အပန်းဖြေတာကို တွေ့ရလိမ့်မယ်။
စောင်- ကြမ်းပြင်ပေါ်တွင် တိုက်ရိုက်ရှိနေခြင်းသည် ကြမ်းတမ်းနိုင်သည်။ စောင်တစ်ထည်သည် ချွန်ထက်သောကြမ်းပြင်ကို ဖုံးအုပ်နိုင်သည် သို့မဟုတ် အပန်းဖြေနေစဉ် သင့်ပေါင်ပေါ်တွင် ရိုးရိုးရှင်းရှင်း အသုံးပြုနိုင်သည်။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရင်းနဲ့ သက်တောင့်သက်သာဖြစ်စေဖို့ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ထောက်ပံ့ပေးတာက ကောင်းပါတယ်။ ပိုမိုပေါ့ပါးပြီး လေ၀င်လေထွက်ကောင်းသော စောင်တစ်ထည်ကို ရွေးချယ်ပါ သင်၏လေ့ကျင့်မှုတစ်လျှောက်လုံး သက်တောင့်သက်သာရှိနေနိုင်စေရန်။
မရှိမဖြစ်ပစ္စည်း
ထိုမှတ်စုတွင်၊ ဤအရာများသည် သင့်အိမ်ရှိ ယောဂစတူဒီယိုကို တည်ဆောက်သည့်အခါတွင် သင်မပါဘဲ မရနိုင်သော ယောဂဖျာများနှင့် ကိရိယာများဖြစ်သည်။
Yoga Mat- အိမ်သုံးယောဂစတူဒီယိုတိုင်း၏ မရှိမဖြစ်အစိတ်အပိုင်းဖြစ်သောကြောင့် ယောဂဖျာတစ်ခု လိုအပ်မည်ဖြစ်သည်။ မင်းရဲ့ ယောဂသင်တန်းအားလုံးအတွက် လိုအပ်မှာဖြစ်လို့ သက်တောင့်သက်သာရှိမှုကို အာရုံစိုက်ပြီး အပိုမိုင်သွားမယ့် ကြာရှည်ခံပစ္စည်းတွေနဲ့ ပြုလုပ်ထားသင့်ပါတယ်။
Yoga Blocks- ယောဂလုပ်ကွက်များသည် အဆင့်တိုင်းမှလူများအတွက် ယောဂကျင့်ရန် ပိုမိုလွယ်ကူစေသည်။ ၎င်းတို့သည် သင့်အား ဒဏ်ရာမှ ကုသရန် သို့မဟုတ် ပိုမိုနက်ရှိုင်းစွာ ရပ်တည်နိုင်ရန် ကူညီပေးနိုင်သည်။ ဘလောက်များရရှိနိုင်သည့်အခါ ဘေးကင်းပြီး ထိရောက်စွာ လေ့ကျင့်ပါ။
Yoga Strap- ယောဂသိုင်းကြိုးသည် ခက်ခဲသော ယောဂကျင့်စဉ်များနှင့် ရုန်းကန်နေရချိန်တွင် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ထောက်ပံ့ပေးရန်အတွက် အလွန်အသုံးဝင်ပါသည်။ ၎င်းသည် သင်၏ ပျော့ပြောင်းမှုနှင့် ရွေ့လျားမှုအကွာအဝေးကို တိုးမြှင့်ရာတွင် သင့်လေ့ကျင့်မှုကို ပိုမိုပျော်ရွင်စေပါသည်။
ကျောရိုး- ယောဂ ကြိုးစွပ်ကို ပြန်လည်ထူထောင်ရေး ကိုယ်ဟန်အနေအထားနှင့် တရားထိုင်ခြင်းအတွက် အသုံးပြုသည်။ မလုံခြုံခြင်းများနှင့် အဆိုးမြင်အတွေးများဖြင့် ငြိမ်းချမ်းအောင် ပြုလုပ်နိုင်ပြီး၊ ၎င်းသည် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း ဖိစီးမှုနှင့် တင်းမာမှုများကို ဖယ်ရှားပေးသောကြောင့် စိတ်သက်သာရာရစေမည့် အတွေ့အကြုံကို ရရှိစေမည်ဖြစ်သည်။
စောင်- နွေးထွေးမှု၊ သက်တောင့်သက်သာဖြစ်စေပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ကိုယ်ဟန်အနေအထားအတွက် ထောက်ပံ့ပေးသည်။ ပြီးတော့ လေ့ကျင့်ခန်းတစ်လျှောက် သက်တောင့်သက်သာဖြစ်စေဖို့ ပေါ့ပါးပြီး လေဝင်လေထွက်ကောင်းတဲ့ ကွန်တင်တစ်ခုကို တည်ဆောက်ပါ။
မင်းမရှိရင် ဘယ်လိုမှ မနေနိုင်ဘူး။
သင့်အိမ်ရှိ ယောဂစတူဒီယိုသို့ ရောက်ရှိလာသောအခါတွင် သင်မရှိဘဲ မနေနိုင်သောအရာအချို့ရှိပါသည်။
Yoga Mat - မင်းရဲ့ ယောဂဖျာပေါ်မှာ အချိန်အများကြီး ဖြုန်းမယ်။ သင့်အတွက် အဆင်ပြေစေမည့် အကြမ်းခံပြီး သက်တောင့်သက်သာရှိသော ယောဂဖျာကို ရှာပါ။ ဒါက မင်းရဲ့အလေ့အကျင့်အတွက် အခြေခံပဲ။
Yoga Blocks - ဤအရာသည် သင်၏ ယောဂကျင့်စဉ်အတွက် အလွန်အရေးကြီးသော အရာဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည် သင့်အား ကိုယ်ဟန်အနေအထားသို့ ပိုမိုနက်ရှိုင်းစွာရောက်ရှိစေရန်နှင့် ဒဏ်ရာမှ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန် ကူညီပေးသည့်အတွက်ကြောင့် ၎င်းတို့ကို သင်လိုအပ်ပါသည်။
Yoga Strap- ယောဂသိုင်းကြိုးသည် သင်ပိုမိုခက်ခဲသောကိုယ်ဟန်အနေအထားတွင်ရှိနေချိန်တွင် သင့်ကိုကူညီရန် နောက်ထပ်ပံ့ပိုးမှုပေးသည့်ကိရိယာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်နှင့် ရွေ့လျားမှုအကွာအဝေးကိုလည်း တိုးစေသည်။
Yoga Bolster - အပန်းဖြေအနားယူခြင်းနှင့် တရားထိုင်ခြင်းအတွက် မရှိမဖြစ် ဆက်စပ်ပစ္စည်းတစ်ခု ယောဂဖျာကြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ်တွင်းရှိ ဖိအားများနှင့် တင်းမာမှုများကို ပြေလျော့စေနိုင်သောကြောင့် ဖျာပေါ်တွင် သင်၏အချိန်ကို ပိုမိုပျော်ရွှင်နိုင်စေပါသည်။
စောင်- စောင်သည် သက်တောင့်သက်သာဖြစ်စေသည့်အပြင် အထောက်အပံ့ဖြစ်စေသည်။ အပန်းဖြေနေစဉ်အတွင်း နွေးထွေးမှုကို ပေးစွမ်းနိုင်ပြီး မတူညီသော ကိုယ်ဟန်အနေအထားများအတွင်း သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ထောက်ပံ့ပေးရန်လည်း အသုံးပြုနိုင်သည်။
သင်၏ Zen ကိုရှာရန်သင်လိုအပ်သောဂီယာ
အေးချမ်းသာယာသော Zen နေရာကို ရောက်ရန် ဤအရာများသည် သင့်အိမ်ရှိ ယောဂစတူဒီယိုအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အရာများဖြစ်သည်။
ထိပ်တန်းယောဂပစ္စည်း #1 Yoga Mat- ယောဂဖျာသည် သင့်လေ့ကျင့်မှုအတွက် အခြေခံဖြစ်သည်။ ခြေဖဝါးပေါ် လွယ်လွယ်နဲ့ ပျော့ပျောင်းတဲ့ ဖျာကြီးကို ရှာလိုက်ပါ။
Yoga တုံးများ- ယောဂတုံးများသည် သင့်အား ပံ့ပိုးမှုနှင့် ထပ်ဆောင်းတည်ငြိမ်မှုကို ပေးစွမ်းနိုင်သောကြောင့် သင်၏လေ့ကျင့်မှုကို ပိုမိုနက်ရှိုင်းစေပါသည်။ ၎င်းတို့သည် လှုပ်ရှားမှုအသစ်များကို ရှာဖွေတွေ့ရှိမှုကို ရိုးရှင်းစေသည်။
Yoga Strap- ယောဂသိုင်းကြိုးသည် စိန်ခေါ်သော ကိုယ်ဟန်အနေအထားများနှင့် ပျော့ပြောင်းမှုကို မြှင့်တင်ပေးခြင်းဖြင့် အပိုပံ့ပိုးကူညီမှုပေးနိုင်သည် ။ ဒီကိရိယာက သင့်လေ့ကျင့်မှုကို သေချာပေါက် ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။
Yoga Bolser - ယောဂလေ့ကျင့်ခန်းသည် အပန်းဖြေခြင်းနှင့် တရားထိုင်ခြင်းအတွက် ကုထုံးဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်နှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ တင်းမာမှုများကို ပြေလျော့စေပြီး သင့်အား အေးချမ်းသောနေရာသို့ ပို့ဆောင်ပေးသည်။
စောင်- စောင်တစ်ထည်သည် အပန်းဖြေအနားယူရာတွင် နွေးထွေးမှုကို ပံ့ပိုးပေးသည်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို တင်းတင်းကြပ်ကြပ် ဆုပ်ကိုင်ထားတဲ့အခါ သင့်အလေ့အကျင့်ကို ခံစားနိုင်စေဖို့ အဲဒါတွေကို သေချာသုံးပါ။
အကျဉ်းချုပ်ပြောရလျှင် အခြေခံယောဂကျင့်စဉ်သုံးပစ္စည်းများနှင့်ပတ်သက်သည်နှင့်အမျှ၊ အထက်ဖော်ပြပါများသည် အိမ်တွင်းယောဂစတူဒီယိုတစ်ခု၏ အခြေခံအချက်များဖြစ်သည်။ မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောပစ္စည်းငါးမျိုးမှာ ယောဂဖျာ၊ ယောဂတုံးများ၊ ယောဂသိုင်းကြိုး၊ ယောဂကြိုးစွပ်နှင့် စောင်တို့ဖြစ်သည်။ ဤအရာများသည် သင်၏ ယောဂကျင့်စဉ်ကို ပိုမိုနက်ရှိုင်းစေပြီး သင့်အား စိတ်တည်ငြိမ်စေပြီး ဗဟိုပြုမှုကို ခံစားရစေရန် ကူညီပေးသည်။ သက်တောင့်သက်သာ နှင့် တာရှည်ခံပစ္စည်းများကို ၀တ်ဆင်ခြင်းက သင့်လေ့ကျင့်မှုအပိုင်းကို အပြည့်အဝခံစားနိုင်စေရန် အပြုသဘောဆောင်နိုင်သည်ကို သတိပြုပါ။ ဤဆောင်းပါးသည် သင့်အိမ်တွင် ယောဂစတူဒီယိုစနစ်ထည့်သွင်းခြင်းနှင့် ယောဂခရီးအတွက် ကူညီပေးသည်ဟု ကျွန်ုပ်တို့ယုံကြည်ပါသည်။
