ရှင်းပြတန်းများပေါ်တွင် အလိုလျော်မှုလိုင်းများ၏ မူလအရင်းအမြစ်နှင့် ဒီဇိုင်းများ

ယိုဂါသည် အမျိုးသမီးနှင့် အမျိုးသား၏ ခန္ဓာကိုယ်နှင့် စိတ်ပိုင်းတို့အတွက် ကောင်းမွန်သည့် အရာကို တွေ့ရှိခဲ့သဖြင့် အလယ်ပိုင်းအာရှရှိ ဘီးရှားနိုင်ငံတွင် ထုတ်လုပ်ခဲ့သော ဟောင်းခေတ်ဆိုင်ရာ အဆောက်အအုံဖြစ်သည်။ ယိုဂါ၏ အစိတ်အပိုင်းများအနက်တစ်ခုဖြစ်သော အဆန်များသည် ခန္ဓာကိုယ်ကို ပိုမို ပြင်ဆင်ခြင်းနှင့် စိတ်ကို ရှုံးလွှားခြင်းဖြင့် အခြားသော အဆင့်များကိုလည်း ပိုမို ပြင်ဆင်ခြင်းဖြစ်သည်။

အမှတ်တံဆိပ်ဆိုသည် ဘာသာဖြစ်သနည်း

ယိုဂါ၏ အဓိကအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုမှာ အမှတ်တံဆိပ်ဖြစ်သည်။ အဆန်တစ်ခုချင်းစီအတွက် ခန္ဓာကိုယ်ကို အမှန်တကယ် အဆင်သင့်သော ဖော်ပြပုံစံတွင် ထားရာမှာ အဆန်တစ်ခုချင်းစီမှ အများဆုံးကို ရယူခြင်းနှင့် အလျှင်ကို ကိုယ်တိုင် မကြောက်နိုင်ပါ။ ပြောင်းလို့ရသော အလေ့အကျင့် ဒัမ်ဘဲလ်များ အချိန်များလုံးကြောင်း ယိုဂါဆရာများသည် ပြောင်းလဲနိုင်သော Resistance Bands လိုက်从 ပြောင်းလို့ရသော Kettlebell သူတို့၏ မက်တာများပေါ်တွင် ရှိသော အမှတ်တံဆိပ်များကို ဆောင်းပါသည်။

အမှတ်တံဆိပ်များက ဘယ်လိုအတွက် ကူညီပေးသနည်း

အလိမ်တင်လိုင်းသည် ယိုဂါကမ္ဘာတွင် ပိုမျှသစ်ခဲ့သော သဘောထားဖြစ်ပြီး၊ ယိုဂါမက်ပေါ်တွင် အများဆုံးသို့ လူကြိုက်များလာခဲ့သည်။ ယင်းလိုင်းများသည် ယိုဂါပြုလုပ်သူများအား ပိုင်းခြားသော အနေအထားများအတွက် သားချိုးများက ဘယ်မှာသွားရမည်ကို အက်ဥပဒေသပေးသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ယိုဂါမက်တွင် အလယ်မှာ ရှိသော လိုင်းတစ်ခုရှိပါက၊ သင်၏ ရောက်ကို ထောင့်ပေးနိုင်စေမည်ဖြစ်သည်။ အခြားလိုင်းများမှာ သင်၏ ပေထဲများ၊ လက်များ သို့မဟုတ် ချိုးများကို ပိုင်းခြားသော အနေအထားများအတွက် ဘယ်မှာထားရမည်ကို ပြသပေးနိုင်သည်။ ယိုဂါပြုလုပ်သူများသည် ယင်းလိုင်းများကို စဉ်းစားပြီး လုပ်ဆောင်သည့်အခါတွင်၊ သူတို့သည် သို့မဟုတ် ယိုဂါအတွက် အကောင်းဆုံး အဖြေများကို ရယူနိုင်ပြီး သို့မဟုတ် လုပ်ဆောင်ခြင်းမှာ အားကစားစွာ လုပ်ဆောင်နိုင်သည်။

ယိုဂါမက်၏ ဒီဇိုင်း

ယိုဂါမက်များသည် အင်္ဂလန်တွင် အစောပိုင်းတွင် အလွန်ကြီးမားလာခဲ့သည်။ ယိုဂါကို အစောပိုင်းတွင် ရဲ့သို့မဟုတ် ကျောက်ပါးများပေါ်တွင် လုပ်ဆောင်ခဲ့သည်။ ယနေ့ခေတ် ယိုဂါမက်များသည် ပိုကောင်းသော ယိုဂါပြုလုပ်သူများအတွက် အထူးသတိများကို ပါဝင်သွားသည်။ အလိမ်တင်လိုင်းများအပြင်၊ ယိုဂါမက်များသည် ပျောက်မှုကို ကန့်သတ်ရန်အတွက် မထိခိုက်မှုရှိသော မျက်နှာများပါဝင်နိုင်သည်။ ထို့အပြင် ထိုမက်များသည် ပိုသာယာစွာ ဝင်သုံးနိုင်စေရန် အခြားပဒေါင်းများပါဝင်နိုင်သည်။ အချို့မှာ ပြုလုပ်ထားသည့်