Se você precisa de um pouco mais de motivação para sair e exercitar, então não procure mais. Se sim, a bola de estabilidade é o que você deve escolher. Esta grande bola saltitante é uma ótima maneira de tornar até mesmo o treino mais comum interessante e divertido, enquanto ao mesmo tempo fortalece seus músculos abdominais.
Os músculos do seu core serão o grupo muscular mais importante do seu corpo, que te ajudam a manter o equilíbrio e ficar ereto, assim como as FDM's Exercícios com Bola de Ginástica . Músculos fortes localizados no centro do seu corpo, que consistem em seu abdômen, costas e laterais. Bola de Estabilidade - Uma grande bola elástica na qual você pode sentar ou deitar durante os exercícios. Quando você faz crunches e pranchas na bola, seus músculos centrais são desafiados a compensar qualquer mudança no equilíbrio. Isso significa que é um bom treino com a melhor qualidade de diversão.
Também é um bom instrumento para ajudar a equilibrar seus músculos, bem como combinar exercícios, idêntico ao Faixas Elásticas construído pela FDM. Um exemplo seria ficar em pé sobre uma perna à frente com a bola. Nenhum desses exemplos são novamente revolucionários; você pode adicionar algum stepper enquanto faz este exercício etc. Isso aumentará a dificuldade e como deve ser. Você poderia até deitar no seu peito e levantar ambos os braços alto fora da bola, além de uma perna, enquanto tenta se equilibrar com tudo. Este é um exercício incrível para aumentar a força nas costas e nas pernas, além de melhorar o equilíbrio.
Há mais usos para a bola de estabilidade além do trabalho de núcleo / equilíbrio, junto com os produtos da FDM Cork Yoga Block É ótimo para um treino completo também. Alguns exemplos: você pode fazer agachamentos e lunges enquanto segura a bola acima da cabeça. Braços e pernas em ação ao mesmo tempo. Você também pode fazer flexões apoiando as mãos na bola. Isso ajuda a fortalecer o peito, braços e ativar os músculos do core.
Você pode tentar muitos exercícios incríveis se planeja usar a bola de estabilidade durante os exercícios, além de faixas elásticas de exercícios fabricadas pela FDM. Existem vídeos que você pode assistir online que demonstram diferentes maneiras de usar a bola. Recomendo dar uma olhada neles para ter algumas ideias e aprender novos exercícios. Você também pode pedir a um treinador local na sua academia para te ajudar e mostrar alguns jogos interessantes, desde que sejam seguros e eficazes com certeza. Crunches e pranchas simples na bola são ótimas maneiras de começar. Equilibrar-se em uma perna também melhorará seu senso de equilíbrio.
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