Se você precisa de um pouco mais de motivação para sair e se exercitar, não procure mais. Se sim, a bola de estabilidade é o que você deve optar. Esta bola grande e saltitante é uma ótima maneira de tornar até o treino mais mundano interessante e divertido, ao mesmo tempo que proporciona músculos centrais de alta potência.
Os músculos centrais serão o grupo muscular mais importante do corpo, que o ajudará a se equilibrar e a ficar em pé, assim como o FDM. Exercícios com bola de ginástica. Músculos fortes localizados no centro do corpo, que consiste em abdômen, costas e laterais. Bola de Estabilidade - Uma bola gigante e saltitante na qual você pode sentar ou deitar durante os exercícios. Quando você faz flexões e pranchas na bola, os músculos centrais são desafiados a compensar quaisquer alterações no equilíbrio. Isso significa que é um bom treino com a melhor qualidade de diversão.
É também um bom instrumento para ajudar a equilibrar os músculos, bem como combinar exercícios, idênticos aos Bandas elásticas construído pela FDM. Um exemplo seria ficar apoiado em uma perna na frente com a bola. Nenhum desses exemplos é mais uma vez inovador, você pode adicionar algum passo ao fazer este trabalho, etc. Isso aumentará a dificuldade e como deveria ser. Você pode até deitar-se de frente e levantar ambos os braços da bola, bem como uma perna, enquanto tenta se equilibrar com tudo. Este é um exercício tremendo para aumentar a força das costas e pernas, além de melhorar o equilíbrio.
Existem mais usos para a bola de estabilidade além do trabalho central/de equilíbrio, junto com o produto da FDM Bloco de Ioga de Cork. É ótimo para um treino de corpo inteiro também. Alguns exemplos: você pode fazer agachamentos e estocadas enquanto segura a bola acima da cabeça. Braços e pernas em ação ao mesmo tempo Você também pode fazer flexões apoiando as mãos na bola. Isso ajuda a fortalecer o peito, os braços e a ativar os músculos centrais.
Você pode tentar muitos exercícios incríveis se planeja usar a bola de estabilidade durante o exercício, bem como o faixas de tubo de exercício construído pela FDM. Existem vídeos que você pode assistir online que demonstram diferentes abordagens sobre a bola. Recomendo dar uma olhada neles para ter algumas ideias e aprender novos exercícios. Você também pode pedir a um treinador local da sua academia para ajudá-lo e mostrar alguns jogos interessantes, se eles forem seguros e eficazes, com certeza. Flexões simples e pranchas na bola são ótimas maneiras de ajudá-lo a começar. Equilibrar-se em uma perna também melhorará seu senso de equilíbrio.
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