ข้อกำหนดความหนาของเสื่อโยคะ

Skip Hose Moderator เป็น Panda Leach Mat สีและลวดลาย ระดับ 1/8 นิ้ว เต็นท์หลังคาสำหรับแท็บเล็ตเรียบ Effort Inc พื้นที่ปลอดภัยชั้นวางโยคะพื้น Alu Tallulah สระว่ายน้ำ G แบบเต็มความกว้างการผูกเชือกซึมซับครอบคลุมสปูลที่นั่ง การจัดส่งจาก BSDBearings Zimbabwe Snapdrag แอปพลิเคชันภายในมอบผลลัพธ์ที่ใช้งานได้จริงและปลอดภัย หากเบาเกินไป แผ่นรองของคุณจะเริ่มรู้สึกเหมือนเตียงเหล่านั้น: หินแต่ละก้อนเป็นการกระแทกในหลังทำให้คุณตื่น และสมมุติว่าคุณอยู่เฉยๆ นานถึง 2 นาที มันอาจกลายเป็นอาการปวดข้อแทนที่จะเป็นการบรรเทา! ในทางกลับกัน แผ่นรองที่หนักเกินไปจะทำให้คุณเสียสมดุลในท่าทางยืน และยากมากที่จะไม่เคลื่อนออกจากน้ำหนักพื้นฐาน นี่คือเหตุผลที่กุญแจสำคัญในการวิ่งหลายไมล์ในรองเท้าหนาอยู่ที่สมการที่เหมาะสม: การสนับสนุนเทียบกับความสะดวกสบาย — หรือแค่เพียงว่าคุณสามารถวิ่งโดยไม่รู้สึกและยังคงมีสมาธิได้มากแค่ไหน

วิธีการเลือกแผ่นโยคะที่เหมาะสม

เสื่อโยคะและมีความหนา 3 มม. ถึง 6 มม. และพวกเขามีศักยภาพไม่จำกัดในการกลับสู่สภาพเดิม เรื่องจริงที่ว่ามีเสื่อโยคะราคาถูกมากมาย แต่เสื่อโยคะแบบนี้ช่วยปกป้องข้อต่อของคุณ โดยเฉพาะเมื่อต้องเผชิญกับพื้นแข็ง เช่น หัวเข่าและข้อมือ เสื่อนี้ออกแบบมาเพื่อให้คุณมีพื้นที่เพิ่มเติมในจุดที่คุณต้องการมากที่สุด ความหนาเพิ่มเติมจะให้การรองรับเพิ่มเติมเพื่อความสะดวกสบายระหว่างการทำท่าทางบนพื้นแข็ง หากคุณต้องการฝึกโยคะแนวเบาหรือฟื้นฟู ความหนา 5 มม. - 6 มม. จะไม่เพียงแค่ดึงดูดสายตาด้วยลุคสตูดิโอหรูหราสมัยใหม่ แต่ยังช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายแม้ในท่าที่ต้องใช้เวลานานหรือสมาธิ ส่วนเสื่อที่มีความหนา 3-4 มม. ออกแบบมาเพื่อสนับสนุนสไตล์การเคลื่อนไหว เช่น Vinyasa หรือ Ashtanga แต่ยังคงโครงสร้างเสื่อที่ไม่ทำให้เกิดความลื่นไถลขณะฝึก

ในโพสต์ที่แล้ว (Slip-Resistance & Longevity | 两类瑜伽体验), เราได้นำความหนาของเสื่อมาใช้เป็นประสบการณ์และสรุปเป็นสามข้อ (**จงจำสามข้อนี้ไว้ไม่ว่าคุณจะซื้อออนไลน์หรือที่ร้าน实体).

เสื่อโยคะก็ให้การรองรับจากพื้นได้บ้าง ใช่แล้ว; แต่ความหนาและบางจะนำไปสู่ระดับความลึกที่แตกต่างกันของสิ่งที่คุณกระทบกับฝ่าเท้า อีกจุดสำคัญหนึ่งคือ เสื่อบาง (มักหนา 3 มม.) จะเสริมสร้างความรู้สึกของการยึดเหนี่ยวอยู่บนโลก และความรู้สึกทางกายภาพของร่างกายในที่ว่างซึ่งเรียกว่า proprioception นอกจากนี้ยังกระตุ้นการทำงานในร่างกาย ช่วยให้นักโยคะขั้นสูงสามารถเข้าถึงเส้นทางการทำงานและการใช้งานกล้ามเนื้อแกนกลาง เพื่อปรับปรุงท่าทางได้ ในอีกด้านหนึ่งของสเกลนี้คือเสื่อขนาดใหญ่หนา 6 มม. ทำจากไทเทเนียม ซึ่งแข็งแรงเหมาะสำหรับผู้เริ่มต้นและห้องน้ำหนักแบบลูมินอล ซึ่งให้การรองรับที่สะดวกสบายมากกว่าสำหรับผู้เริ่มต้น แม้ว่ามุมมองขั้นสูงอาจเห็นว่ามันง่ายกว่าในการรับความอบอุ่นจากพื้น เพราะชั้นรองบางอาจไม่เพียงพอ

ทำไมเสื่อโยคะที่ได้รับคะแนนสูงสุดสำหรับคนเข่าไม่ดีและบาดเจ็บถึงช่วยรักษาความปลอดภัยให้คุณ

ในโยคะ ความเสี่ยงของการบาดเจ็บมักเกี่ยวข้องกับท่าทางที่ถูกต้องและไม่ฝืนข้อต่อจนเกินไป โดยใช้เวลาหลายเดือนในการสร้างพื้นฐานที่แข็งแรง ความหนาของแผ่นรองช่วยคุณในการกระจายแรงกดดันอย่างสม่ำเสมอ ทำให้จุดกดที่รบกวนลดลงเมื่อทำการออกกำลังกาย ในท่าที่ต้องใช้น้ำหนักตัว ยิ่งสำคัญมากขึ้น เพราะหากขาดการสนับสนุน ข้อต่อจะต้องทำงานหนักเพื่อเคลื่อนไหว สำหรับเสื่อโยคะ สิ่งที่ควรพิจารณาเพิ่มเติมคือความหนาแน่นและประเภทของวัสดุที่ใช้ทำเสื่อโยคะ (โฟมความหนาแน่นสูงที่เช็ดทำความสะอาดง่ายอาจช่วยบรรเทาอาการปวดข้อต่อขณะทำท่าที่ต้องเคลื่อนไหวบนพื้นขรุขระ) ซึ่งช่วยให้คุณเลือกเสื่อที่เหมาะสมเพื่อสนับสนุนร่างกายระหว่างการฝึกฝนแบบเฉพาะทาง

การยึดเกาะ การยึดจับ และความหนาแน่นของเสื่อ

ความหนาของเสื่อโยคะ: ยิ่งหนามากเท่าไหร่ ก็ยิ่งทำให้การเชื่อมต่อกับความเป็นหนึ่งลดลง การทรงตัวที่ไม่มั่นคงและการลื่นไถล แม้ว่าเสื่อที่หนาจะดูเหมือนครอบคลุมพื้นผิวได้มากขึ้นและสร้างภาพลวงว่ามีความลื่นน้อยกว่า แต่สิ่งที่เชื่อมโยงคุณกับความเป็นหนึ่งไม่ใช่ความหนา แต่เป็นเนื้อผ้าหรือวัสดุโดยทั่วไป เลือกที่เหมาะสมสำหรับทุกคน - เสื่อนี้หนาที่สุดด้วยความหนาสมบูรณ์แบบ 6 มม. และผิวที่เหนียวหรือหยาบซึ่งจะไม่ให้มือของคุณลื่นไถล ในขณะที่แผ่นรองยางธรรมชาติหนา 4 มม. ช่วยเพิ่มความนุ่มนวลและความต้านทานการลื่นไถล เพื่อให้คุณรู้สึกมั่นคงแม้ในท่าโยคะที่เคลื่อนไหวอย่างรวดเร็วและเหงื่อออกมาก พื้นผิวและระดับความหนาของเสื่ออาจเกี่ยวข้องกัน แต่คุณควรทราบว่าไม่มีท่าใดที่จะเสียหายในการทำท่าทางยืนหรือนอน

แต่อย่างไรก็ตาม เป็นกระบวนการที่ค่อนข้างส่วนตัวว่าอะไรจะสมบูรณ์แบบสำหรับคุณ และแน่นอนว่าขึ้นอยู่กับสไตล์การฝึก ร่างกาย... O/VPs_เป้าหมาย/ความชอบ หากคุณเป็นนักโยคะผู้มีประสบการณ์ที่รู้จุดสมดุลระหว่างหนาพอที่จะรองรับ แต่ไม่มากจนขาดวัสดุสำหรับการรองรับแรงกระแทกและความต้านทาน แล้วกลับมาอีกครั้งไปยังความรู้สึกของพื้นดินที่ต้องการ จากนั้นพิจารณาถึงประสิทธิภาพและการได้ประโยชน์จากเสื่อโยคะที่เหมาะสมกับการฝึกของคุณ รวมถึงการรักษาความเชื่อมโยงกับพื้นฐานศักดิ์สิทธิ์จากเส้นทางโยคะในทางเลือกอื่นๆ อีกด้วย และเมื่อใดที่คุณมีโอกาสเลือกเพื่อการตระหนักรู้—เลือกหนึ่ง เพราะเสื่อโยคะของคุณไม่ใช่แค่อุปกรณ์ธรรมดา มันคือ เก้าอี้ที่ยอดเยี่ยมที่สุด ซึ่งคุณทำทุกอย่างเกี่ยวกับการทำงานภายใน