Homebodies with a Sense of Humor Yoga on the Mat- Isang Masaya at Ligtas na paraan para mapanatiling Malusog ang F...
Gusto mo bang matuto ng masaya at napapanatiling diskarte na nakakatulong na mapanatili ang antas ng iyong kalusugan at fitness? Pagkatapos marahil ay makakatanggap ka ng pagsasanay ng Yoga sa Mat! Ito ay isang masaya at mahirap na paraan upang ilipat ang iyong buong katawan pati na rin ang proseso ng pag-iisip. Ang yoga, na libu-libong taong gulang mula sa India, ay binubuo ng mga poses na tinatawag naasana na nag-uunat at nagpapalakas ng iba't ibang grupo ng kalamnan; hinihikayat din nila ang kakayahang umangkop at balanse sa iyong mga kalamnan sa hugis&, nagbibigay ng higit na pagpapahinga., palakasin ang katawan. Ang isa kung ang pinakamagandang aspeto ng Yoga on the Mat ay maaari itong isagawa kahit saan, anumang oras - maaari mong kunin ang iyong banig sa isang studio o sa bahay at magsanay kasama ang isang instructor, video o libro.
Mga kalamangan ng Yoga-on-the-Mat, para sa mas mabuting kalusugan at kagalingan. Dahil dito, nakakatulong ito na bawasan ang posibilidad ng pinsala habang gumagawa ng iba pang pisikal na aktibidad tulad ng sports at paghahardin. Pangalawa, nakakatulong ito upang madagdagan ang lakas ng iyong mga kalamnan (lalo na ang iyong mga kalamnan sa core at likod) - kritikal para sa pagpapanatili ng isang tuwid na postura at pag-iwas sa pananakit ng mas mababang likod. Panghuli, pinahuhusay nito ang iyong katatagan at koordinasyon ibig sabihin ay dapat kang maging mas matikas at maliksi. Gayundin, pinapabuti nito ang iyong sirkulasyon at pinapalakas ang iyong immune system upang labanan ang mga sakit at impeksyon. Bukod pa rito, isang de-stressor na nagpapababa ng stress at nagpapataas naman ng iyong espiritu (kuya sabihin), kalidad ng pagtulog, at pagkakataon sa tunay na kasiyahan.
Ang mga modernong panahon ay nakakita ng pag-usbong ng malikhaing pagbabago sa loob ng Yoga on the Mat, na nagbibigay sa mga practitioner ng kalayaan nang sagana. Mula noon ay umunlad ang kasanayan, mula sa iba't ibang istilo ng Yoga - Hatha, Vinyasa, Yin o Bikram na tumutugon sa mga indibidwal na layunin at kagustuhan pati na rin ang mga antas ng karanasan-hanggang sa paggamit ng mga props tulad ng mga bloke. Bukod dito, isinama ang paggamit ng teknolohiya na nagdadala ng fitness sa maraming notch na mas mataas sa Yoga apps; sundin lamang ang mga galaw gamit ang iyong gadget o makipag-ugnayan sa isang tutor halos sa web; may mga naisusuot din na ipinakilala na sinusubaybayan at pinapanatili kang updated sa pag-unlad, na patuloy na humihikayat sa mga indibidwal.
Kapag nagsasanay ng Yoga sa Mat, ang kaligtasan pa rin ang nauuna kung kaya't dapat mong sundin ang ilang pangunahing alituntunin upang maiwasan ang mga pinsala o aksidente. Makinig sa iyong katawan at huwag pumunta sa mga pose na lumilikha ng sakit o kakulangan sa ginhawa. Pangalawa, siguraduhing maayos na magpainit bago mag-skateboard at mag-cool-down pagkatapos para sa bawat session upang ang iyong mga kalamnan ay handa nang umalis ngunit nanatiling walang paninigas o pananakit. Pangatlo, maaaring magdagdag ng mga props upang ayusin o tumulong sa pagbabago ng mga pose kung kinakailangan upang hindi sila ma-strain o ma-sprain. Bilang apat, ang pagdadala ng malay-tao na paghinga sa buong pagsasanay ay nakakatulong na kalmado at ma-relax ang isip pati na rin mapawi ang tensyon nang mas madali. Panghuli, inirerekomenda na lumapit kami sa isang certified Yoga instructor o therapist para sa ilang mahalagang gabay at feedback kung paano magsanay nang ligtas.
Ang pagsali sa klase ng Yoga on the Mat ay kasingdali at kapakipakinabang! Nasa ibaba ang ilang mga paunang hakbang upang makapagsimula sa pagsasanay na ito:
Sa isang komportable at mapayapang sulok para sa pagsasanay ng mga postura, pagpapatahimik ng sapat na espasyo upang ilipat at alisin ang mga bloke.
Magkaroon ng yoga mat o ibang cushioned na sapat na ibabaw upang suportahan ang iyong katawan at maiwasan ang pagkadulas.
Magsuot ng mga damit na kumportable, pati na rin makahinga at nagbibigay-daan sa libreng paggalaw tulad ng leggings, shorts o T shirts.
Kung gusto mong mag-relax (Hatha), magpa-vinyasixed[Oo, kami ay tulad ng down para sa nilikhang salita] Yo-Chi fluid( Viiinyasa) o pasingawan ito sa istilong Bikram- humanap ng yoga na nababagay sa iyong personal na pangangailangan at... enqueue.
Magtakda ng intensyon, pokus o layunin para sa iyong pagsasanay: flexibility, lakas, balanse at konsentrasyon.
Kung puno ang iyong araw ng trabaho, gawin ang iyong makakaya upang magkaroon ng oras para sa mas mahabang klase paminsan-minsan - ipasok ang iyong sarili sa isang studio kung saan ang isang instruktor ay may mas maraming espasyo at paghinga upang magkasya sa guided meditation sa pagtatapos ng pagsasanay o sa pagitan ng mga pose (esp pagkatapos ng savasana), sundan ng mga bolster habang nakayakap sa malalambot na banig na pinaghalo sa mga magagandang kandila na nagbibigay liwanag sa lahat na parang mga bituin sa paligid ng sariling yoga-mooncenter ng iyong isip.
Magtapos sa mas nakakarelaks na pose tulad ng Savasana, gamit ang ilang malalim na paghinga bago magpahinga.
Ang merkado ng Yoga On The Mat ay lubos na mapagkumpitensya, ang kakayahang magbigay ng personalized na serbisyo na mahalaga na patuloy na makaakit ng mga bagong customer. perpektong natugunan ang demand "one-on one staff member na nakatuon sa pagsubaybay sa buong proseso ng pagbebenta". pagtatalaga ng miyembro ng kawani na responsable sa bawat hakbang na karanasan ng customer, paunang pakikipag-ugnayan, kailangan ng pagsusuri ng mga rekomendasyon sa produkto, sa pamamagitan ng negosasyon, kahit na ang mga serbisyo pagkatapos ng benta ay tinitiyak ang pagpapatuloy ng personalization ng karanasan ng customer. Ang dedikadong kawani ay hindi lamang lubos na nauunawaan ang mga natatanging pangangailangan ng customer, ngunit nagbibigay din ng mga customized na solusyon na nararamdaman ng mga customer na pinahahalagahan. Ang personalized na modelo ng serbisyo na hindi nagpapataas ng kasiyahan ng customer ay nakakatulong din sa pagtatatag ng mga pangmatagalang customer ng katapatan na sa huli ay nagtutulak ng patuloy na pagtaas ng pagganap ng mga benta.
Ang oras ay pera sa mabilis na kapaligiran ng negosyo ngayon. Kinikilala ito ng aming kumpanya at nakatuon na magbigay sa mga customer ng isang all-in-one na solusyon para sa pagkuha na nagbibigay-daan sa iyo upang matugunan ang lahat ng iyong mga pangangailangan para sa pagbili sa isang lokasyon. Ang one-stop procurement service na ibinibigay namin ay hindi lamang nakakatulong na makatipid sa iyong oras, ngunit nagpapahusay din ng kahusayan dahil hindi na kailangang pumunta mula sa supplier patungo sa supplier. Mayroon kaming malawak na hanay ng mga produkto at isang maaasahang network ng supply chain na magtitiyak na mayroon ka ng lahat ng kailangan mo mula sa mga materyales sa Yoga On The Mat hanggang sa mga natapos na produkto, mula sa maliliit na bahagi hanggang sa malalaking kagamitan. Makikipagtulungan sa iyo ang aming koponan ng dalubhasa upang matukoy ang iyong mga kinakailangan at ipakita sa iyo ang mga pasadyang solusyon. Nakatuon kami sa pagbibigay sa mga customer ng positibong karanasan maging ito man ay pamamahala ng imbentaryo, pag-aayos ng logistik at suporta pagkatapos ng benta. Kung pipiliin mo ang aming one-stop group sourcing service, makikinabang ka sa walang kapantay na kakayahang umangkop at kaginhawahan, na ginagawang mas maayos ang iyong negosyo at nagbibigay-daan sa iyong mas tumutok sa paglago ng iyong pangunahing negosyo. Matutulungan ka naming makamit ang tagumpay sa pamamagitan ng pagdaragdag ng kadalian at pagiging epektibo sa iyong negosyo. Makipag-ugnayan sa amin ngayon para maranasan ito.
ay nasasabik na ipahayag ang aming serbisyo na hinahayaan kang mag-customize na may pinakamababang halaga ng order. Nangangahulugan ito na hindi ka lamang magpe-personalize ng mga produkto ayon sa iyong mga kagustuhan, gayunpaman, makikinabang din mula sa aming nababaluktot na patakaran sa minimum na order, na nagbibigay-daan sa iyong lumikha ng mga custom na produkto kahit na may maliit na dami na kinakailangan. Napagtanto namin na para sa ilang mga customer ng negosyante na hindi bahagi ang grupo, ang pag-order sa maraming dami ay maaaring hindi magagawa. kung bakit nilalayon ng aming serbisyo sa pagpapasadya ng dami ng minimum na order na bigyan ka ng solusyon na walang stress, na nagbibigay-daan sa iyong subukan at maisakatuparan ang iyong mga ideya sa mas mababang halaga. Maaari naming i-customize ang anumang produkto, ito man ay isang customized na regalo, personalized na packaging o mga produkto na may mga espesyal na detalye. mga opsyon, kabilang ngunit hindi limitado at disenyo, laki, atbp. Suporta sa disenyo: Tutulungan ka ng aming pangkat ng mga propesyonal sa pagkumpleto ng iyong disenyo upang ang huling produkto ay magiging eksakto kung ano ang gusto mo. Nangangako kami sa Yoga On The Mat de-kalidad na mga produkto na makakatugon sa iyong mga eksaktong kinakailangan. Matutulungan ka naming matupad ang iyong layunin ng pag-personalize. Anuman ang laki ng iyong order, gagawin namin ang lahat para ialok sa iyo ang pinakamahusay na serbisyo.
Ang pagbibigay ng mga sample hanggang sa kasiyahan ng customer ay isang garantiya ng negosyo sa mga customer nito. Ito ang pinakamahusay na paraan upang mapataas ang kasiyahan ng customer. Ang mga sample ay isang mahalagang bahagi ng proseso ng pag-unlad. Sa pamamagitan ng sampling, intuitively makikita ng mga consumer ang hitsura, texture, at functionality ng produkto pati na rin magbigay ng kanilang sariling mga saloobin at mungkahi. nag-aalok ng kumpletong seleksyon ng mga sample na serbisyo na sumasaklaw mula sa produksyon hanggang sa disenyo. Ang bawat link ay naka-target sa pagiging perpekto. ang koponan ng ekspertong disenyo ay makakagawa ng mga custom na disenyo batay sa mga pangangailangan at ideya ng aming mga customer. Mayroon din kaming production staff na may karanasan na magagarantiya sa katumpakan at kalidad ng sampling. Sa proseso ng sampling, manatiling malapit na makipag-ugnayan sa aming mga customer upang malaman ang tungkol sa pagbabago ng kanilang mga kinakailangan at gawin ang kinakailangang Yoga On The Mat. Kung hindi masaya ang mga customer sa mga resulta ng sampling at pagbutihin namin ang mga ito, patuloy kaming gagana hanggang sa sila ay masaya. mahabang buhay ng kooperasyon lamang hangga't ang aming mga customer ay nasiyahan.nakatuon sa pagbibigay ng mga sample hanggang sa aming mga customer ay nasiyahan. Sa aming hindi natitinag na pagsisikap at dedikasyon, kami ay naglalayong magbigay ng mga de-kalidad na produkto at serbisyo sa mga customer, sa gayon ay nagbibigay ng win-win solution para sa parehong partido.
A Yoga on the Mat: isang tool na madaling ibagay at kapaki-pakinabang upang mapabuti ang iyong kalusugan at fitness sa mga lugar na ito, na nagsisilbi sa maraming function na hindi lamang nakatuon mula sa pananaw ng pagtuturo kundi pati na rin sa iba pang interbensyon gaya ng rehabilitasyon.
Sa Bahay Idagdag sa iyong iskedyul ng pagsasanay araw-araw na Yoga on the Mat tukuyin ang estado at pagpapabata ng karanasan nang walang mahal na mga singil sa kagamitan o mga gastos sa paglahok.
Sa Tao (Studio): Kumuha ng klase nang live kasama ang isang personal na guro na maaaring magturo sa iyo ng mga pose, gumawa ng mga pagsasaayos para sa iyong katawan, at mag-alok ng feedback at suporta.
Online: Mga app at site tulad ng YouTube, Udemy o Glo na nag-aalok ng mga tool para sa lahat ng uri ng mga klase sa Yoga sa iyong wika sa mga oras na maaari mong ilagay ang mga ito sa isang programa
Mga Retreat: Dumalo sa mga Yoga retreat o workshop para sa isang nakaka-engganyong at pagbabagong koneksyon sa pagitan mo, ng iyong pagsasanay at ng mga kapwa tao.
Ang kaligtasan, kasiyahan at pag-unlad ay lahat ay naiimpluwensyahan ng kalidad ng Yoga sa Mat. Dapat kang pumili ng mga Yoga mat at props na matatag, komportable at ecofriendly. Maghanap din ng isang maalam na Yoga instructor o therapist, na tutulong sa iyo sa personalized na payo at gabay sa pagpapagaling sa iyong sarili sa lahat ng paraan ng pamumuhay. Pinakamahalaga, magsanay nang regular at may kamalayan! Sa mabuting espiritu at may mausisa na isip hanggang sa matuklasan mo ang iyong istilo ng Yoga.