Si necesita un poco más de motivación para salir y hacer ejercicio, no busque más. En caso afirmativo, la pelota de estabilidad es lo que debes optar. Esta pelota grande que rebota es una excelente manera de hacer que incluso el entrenamiento más mundano sea interesante y divertido y, al mismo tiempo, le brinda músculos centrales de alta potencia.
Tus músculos centrales serán el grupo de músculos más importante de tu cuerpo, que te ayudarán a mantener el equilibrio y mantenerte erguido, al igual que los FDM. Ejercicios con pelota de gimnasia. Músculos fuertes ubicados en el centro de su cuerpo que consiste en su abdomen, espalda y costados. Pelota de estabilidad: una pelota gigante que rebota en la que puedes sentarte o recostarte durante los ejercicios. Cuando haces abdominales y planchas sobre la pelota, tus músculos centrales tienen el desafío de compensar cualquier cambio en el equilibrio. Eso significa que es un buen entrenamiento con la mejor calidad de diversión.
También es un buen instrumento para ayudarte a equilibrar tus músculos, así como a combinar ejercicios, idénticos a Bandas elásticas construido por FDM. Un ejemplo sería pararse sobre una pierna al frente con el balón. Una vez más, ninguno de estos ejemplos es innovador; puede agregar algún paso a paso al hacer este trabajo, etc. Esto aumentará la dificultad y cómo debería ser. Incluso puedes recostarte boca abajo y levantar ambos brazos del balón y una pierna mientras intentas mantener el equilibrio con todo. Este es un ejercicio tremendo para aumentar la fuerza en la espalda y las piernas, así como para mejorar el equilibrio.
Hay más usos para la pelota de estabilidad además del trabajo central/equilibrio, junto con el producto de FDM. Bloque de corcho para yoga. También es ideal para un entrenamiento de cuerpo completo. Por ejemplo, puedes hacer sentadillas y estocadas mientras sostienes la pelota por encima de tu cabeza. Brazos y piernas en acción al mismo tiempo. También puedes hacer flexiones apoyando las manos sobre la pelota. Esto le ayuda a fortalecer el pecho, los brazos y activar los músculos centrales.
Puedes probar muchos ejercicios sorprendentes si planeas usar el balón de estabilidad mientras haces ejercicio, así como el bandas de tubo de ejercicio construido por FDM. Hay videos que puedes ver en línea que demuestran diferentes tomas del balón. Recomiendo echarles un vistazo para obtener algunas ideas y aprender nuevos ejercicios. También puedes pedirle a un entrenador local en tu gimnasio que te ayude y te muestre algunos juegos interesantes, si es que son seguros y efectivos. Los abdominales simples y las planchas sobre la pelota son excelentes maneras de ayudarte a comenzar. Mantener el equilibrio sobre una pierna también mejorará su sentido del equilibrio.
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