EN
Tá roinnt rudaí fíor-riachtanacha ann a bheidh uait le tosú má tá tú ag smaoineamh ar do stiúideo yoga féin a thosú sa bhaile. Coinneoidh na rudaí seo tú ag cleachtadh ióga go compordach agus go sábháilte. Seo 5 mhír riachtanacha NÍ MÓR duit a bheith agat sa stiúideo ióga baile:
Mata Yoga: Is éard atá i mata yoga ná dromchla atá bog agus cushioned nuair a chuirfidh tú do chosa agus do lámha le linn staideanna yoga éagsúla. Tá an mata seo thar a bheith tábhachtach mar go gcuidíonn sé leat chun sleamhnú a chosc nuair a chleachtann tú do chuid staideanna. Mataí Yoga FDM teacht i raon leathan dathanna agus stíleanna, ionas gur féidir leat ceann a roghnú a oireann do phearsantacht agus a bhreathnaíonn go maith i do spás. Déanfaidh an mata yoga ceart do chleachtas i bhfad níos taitneamhaí agus níos tarraingtí ionas gur féidir leat díriú ar do ghluaiseachtaí.
Bloic Yoga: Is uirlisí iad bloic yoga speisialta a thugann tacaíocht do do chorp le linn postures yoga. Is féidir leo a bheith an-úsáideach nuair a bhíonn beagán tacaíochta breise uait chun an talamh a bhaint amach nó nuair a bhíonn tú ag iarraidh cothromaíocht a bhaint amach i gcuid de na cásanna is deacra. Is féidir le húsáid bloic yoga fiú do sholúbthacht agus do chothromaíocht a fheabhsú, rud a fhágann go mbeidh do chleachtas níos fearr fós. Tá siad ar fáil i go leor méideanna, stíleanna, agus ábhar chun tú a úsáid.
Strap Yoga: Is é an dara prop cabhrach is féidir leat a fháil ar do thuras ióga ná strap yoga a chuideoidh le tacú le do chorp agus tú ag déanamh ióga. Tá sé an-chabhrach do chásanna a d’fhéadfadh a bheith beagán ródhúshlánach a dhéanamh gan cúnamh breise.” Is féidir le strap ióga, mar shampla, cabhrú le do dhroim, do chosa nó do airm a chothú agus tú ag iarraidh stráice a shíneadh nó a chothabháil. Is féidir leis cabhrú freisin le do sholúbthacht a fheabhsú agus cabhrú leat bogadh níos saoire. A YogaMat Frith-duillín laghdaíonn sé an baol díobhála, agus ag an am céanna feabhsaítear éifeachtacht do chleachtais.
Neart Yoga: Is mhaolú bog é bolster yoga chun tacaíocht agus compord breise a thabhairt do do chleachtas. Ceann de na buntáistí is mó a bhaineann le síneadh ná go gcabhróidh sé leat teannas a scaoileadh i do chorp, rud atá riachtanach le haghaidh yoga agus machnaimh. Is féidir bolster ióga a úsáid chun tacú le do dhroim, do chromáin nó do mhuineál agus tú ag machnamh (cibé an bhfuil tú i do shuí nó i do luí). D'fhéadfadh sé cabhrú freisin le staidiúir cheart agus ailíniú ceart a choinneáil, rud a d'fhéadfadh do chleachtas a dhéanamh níos tairbhí ar an iomlán.
Bratphortach: Uirlis ildánach den sórt sin is ea blaincéad le linn do chleachtadh ióga. Féadfaidh sé tú a théamh agus a chliabhán freisin le linn staideanna aisiríocha ag deireadh do chleachtais. Má tá blaincéad á roghnú agat, roghnaigh ceann atá éadrom agus breathable, ionas gur féidir leat fanacht compordach agus tú ag cleachtadh. Cinnim gur féidir le blaincéad bog cluthar mo chleachtas ióga a fheabhsú, mar sin is maith iad seo a bheith i do threalamh yoga ionas gur féidir leat díriú ar d’anáil agus ar do scíthe.
Cén Fearas a Theastóidh uait chun Tosaigh
Beidh roinnt fearas uait agus tú ag bunú do stiúideo yoga baile, nuair a bheidh tú réidh le déanamh amhlaidh. Seo miondealú ar an bhfearas atá uait le tosú:
Tá mata Yoga MatA ríthábhachtach do do chleachtas. Tugann sé dromchla cluthar do do lámha agus do chosa a scíth a ligean le linn staidiúir. Cabhraíonn sé leat gan duillín, ionas go mbraitheann tú sábháilte nuair a chleachtann tú. Cuardaigh mata a mhothaíonn go deas ar do chosa, agus a fhágann go sreabhann do ghluaiseachtaí.
Bloic Yoga: Is uirlisí den scoth iad bloic Yoga a fheabhsaíonn do sholúbthacht agus do chothromaíocht. Tá siad thar a bheith úsáideach má theastaíonn beagán tacaíochta breise uait le linn staideanna níos deacra. Trí úsáid a bhaint as bloic déanfar do chleachtadh a dhoimhniú agus cruthóidh sé rudaí a d'fhéadfadh a bheith ró-dheacair agus níos fusa a dhéanamh.
Strap Yoga: Cosúil le bloic yoga, is uirlis riachtanach é strap yoga chun tacú le do chorp i do chleachtas. Cuirfidh sé ar do chumas dul níos doimhne isteach i do chásanna agus méadóidh sé do sholúbthacht. Cuidíonn strap yoga le do thaithí cleachtais ióga a athrú.
Treisiú Yoga: Is cúisín tacaíochta é treisiú ióga atá oiriúnach le haghaidh staideanna suaimhneacha agus machnaimh. seo Mata Yoga is Fearr Cuireann sé go mór le do stiúideo yoga sa bhaile mar go gcabhraíonn sé le strus agus teannas a mhaolú i do chorp féin. Tar éis duit an chuid seo de do chleachtadh a dhéanamh gheobhaidh tú amach go bhfuil do chleachtadh i bhfad níos taitneamhaí, níos síochánta agus níos suaimhní.
Bratach: Is féidir le bheith go díreach ar an urlár a bheith dian; is féidir le brat urlár géar a chlúdach, nó é a úsáid go simplí ar do lap agus tú ag ligean do scíthe. Is maith freisin tacú le do chorp tú féin a dhéanamh compordach agus tú ag cleachtadh. Roghnaigh blaincéad níos éadroime agus níos breathable ionas gur féidir leat fanacht compordach le linn do chleachtais.
An Trealamh Riachtanach
Ar an nóta sin, is iad seo na mataí agus trealamh ióga nach féidir leat a bheith gan, agus tú ag bunú do stiúideo yoga baile:
Mata Yoga: Beidh mata yoga uait mar is cuid riachtanach de gach stiúideo yoga baile é. Beidh sé ag teastáil uait le haghaidh do ranganna yoga go léir, mar sin tabhair aird ar a chompord, agus ba chóir é a dhéanamh as ábhar marthanach a rachadh an míle breise.
Bloic Yoga: Déanann bloic Yoga sé i bhfad níos éasca do dhaoine de gach leibhéal ióga a dhéanamh. Is féidir leo cabhrú leat dul níos doimhne isteach i bpoist nó leigheas ó ghortú. Cleachtadh go sábháilte agus go héifeachtach nuair a bhíonn bloic ar fáil.
Strap Yoga: Is féidir le strap yoga a bheith an-chabhrach chun tacú le do chorp agus tú ag streachailt le staideanna deacra ióga. Is féidir leis cabhrú le do sholúbthacht agus do raon gluaiseachta a mhéadú agus beidh do chleachtadh i bhfad níos taitneamhaí.
Treisiú: Úsáidtear treisiú ióga le haghaidh staidiúir aisiríoch agus machnaimh. Is féidir leat síocháin a dhéanamh le neamhchinnteachtaí agus smaointe diúltacha, rud a ligeann duit taithí soothing a bheith agat ós rud é go gcabhraíonn sé le strus agus teannas a scaoileadh laistigh den chorp.
Bratphortach: Soláthraíonn sé teas, compord, agus cabhraíonn sé freisin chun tacú le do chorp agus tú ag baint leis. Agus tóg líontán éadrom, breathable a bheidh compordach le linn aclaíochta.
Cad nach Féidir Leat Maireachtáil Gan
Tá roinnt rudaí nuair a thagann sé chuig do stiúideo yoga baile nach féidir leat maireachtáil gan:
Mata Yoga: Tá tú chun neart ama a chaitheamh ar do mata yoga. Aimsigh mata yoga durable agus compordach a bhraitheann go maith duit! Is é seo an bonn do do chleachtas.
Bloic Yoga: Is rud an-tábhachtach é seo do do chleachtas yoga. Cabhraíonn siad leat dul i dteagmháil níos doimhne le staideanna, agus teacht chucu féin tar éis gortú freisin, agus is é sin an fáth a dteastaíonn siad uait.
Strap Yoga: Uirlis is ea strap ióga a sholáthraíonn tacaíocht bhreise chun cabhrú leat nuair a bhíonn staideanna níos deacra agat. Méadaíonn sé freisin solúbthacht agus raon gluaiseachta.
Yoga Treisiú: Cúlpháirtí riachtanach le haghaidh scíthe ag baint leis agus machnaimh é Mata Yoga Mór is féidir leis an strus agus an teannas a scaoileadh i do chorp ionas gur féidir le do chuid ama ar an mata a bheith níos taitneamhaí.
Brat: Is compord é blaincéad, chomh maith le tacaíocht. Tugann sé teas le linn suaimhní agus is féidir é a úsáid freisin chun tacú le do chorp le linn staideanna éagsúla.
An Fearas a Theastóidh uait chun Do Zen a Aimsiú
Chun an áit síochána Zen sin a bhaint amach, seo iad na píosaí nach mór a bheith agat do do stiúideo ióga baile:
Trealamh Barr Yoga # 1 Yoga Mat: Is é mata yoga an bonn an-do do chleachtas. Téigh le haghaidh mata mór agus bog atá éasca ar do chosa.
Bloic Yoga: Ligeann bloic Yoga duit do chleachtas a dhoimhniú mar go dtugann siad tacaíocht agus cobhsaíocht bhreise agus tú ag dul trí staideanna éagsúla. Déanann siad fionnachtain rúin nua a shimpliú.
Strap Yoga: Is féidir le strap yoga a bheith cabhrach chun tacaíocht bhreise a sholáthar trí staideanna dúshlánacha agus solúbthacht a fheabhsú. Cabhróidh an uirlis seo go cinnte le do chleachtas.
Yoga Bolser - Déantar bolser ióga a theiripeadh le haghaidh borradh scíthe agus machnaimh. Scaoileann sé teannas i do chorp agus d'intinn, ag tabhairt go síochánta tú go dtí áit níos ciúine.
Brat: Soláthraíonn blaincéad tacaíocht agus teas i gcás suaimhnis. Bí cinnte iad a úsáid agus tú ag iarraidh do chorp a choinneáil suas i roinnt cásanna ionas gur féidir leat taitneamh a bhaint as do chleachtadh.
Mar achoimre, chomh fada agus a bhaineann le trealamh cleachtais yoga bunúsach, is iad na cinn thuas na stáplaí de stiúideo yoga baile. Is iad na cúig mhír riachtanacha ná mata yoga, bloic yoga, strap yoga, treisiú yoga agus blaincéad. Déanann na míreanna seo do chleachtas yoga a dhoimhniú agus cabhraíonn siad leat go mbraitheann tú socair agus dírithe. Coinnigh i gcuimhne gur féidir le trealamh compordach agus marthanach cur go dearfach le taitneamh a bhaint as do sheisiún cleachtaidh a oiread agus is féidir! Tá súil againn go gcabhraíonn an t-alt seo leat le do stiúideo yoga baile agus do thuras ióga!
