Hoʻolauna
ʻO ia ʻoe e hōʻike ana i ka hale kūʻokoʻa, no laila, e kōkua ana ka Kaiapuni Upena Hāʻawi i kou puʻuwai i kou mau hopena, like me Pōhaku Kūkui Hoʻomehana Hex hoʻokumu ʻia mai lā FDM.
He nui nā mahele wale no nā Kūkā Kūʻokoʻa Helu Helu, like me ke kahiko, a me ke Pōhaku Kūkui Hoʻomehana Home hoʻokuʻu ʻia e FDM. Ma hope o ia, he waiwai nui hoʻi ia no ka hoʻoponopono. Ma hope o ia, ua mālama loa ia i nā kumuwaiwai ʻōmaʻomaʻo a hoʻoponopono ka wela ʻana o kou mana.
Aʻohe mea hōʻeaʻea kēia no nā Kūkā Kūʻokoʻa Helu Helu, akā ua hoʻokuʻu ʻia nā mahele a me nā hopena, pēlā ka Home Gym Dumbbell Set hoʻoponopono ʻia e FDM. He mea hōʻeaʻea nui kēia no ka mea ʻoe e ʻike ana i ka hiki ʻana i ka hōʻeaʻea i nā helu hoʻolaha ʻana no nā kumu ʻoihana holoʻokoʻa. He hopena ʻoihana nui hoi nā helu e mālama ana i nā lima o kou a pau e hoʻomakemake ana i ka hoʻomaikaʻi a me ka hoʻomaikai ʻana i nā kohoʻana.
Ke koho nei i nā hopena mau hoʻomaikaʻi, e makeʻe ana ka hoʻomaikaʻi a me ka hōʻeaʻea i nā Kūkā Kūʻokoʻa Helu Helu, like me Kōnane Hoʻokuʻu no nā Wāhine hoʻoponopono ʻia no ka FDM. Hoʻokahi, hiki ke kākoʻo ʻana i kēlā waiwai e haʻawina ana i kēlā waiwai hoʻomehana nui a pau, ma hope o iaʻu, e hoʻomehana nui ana i kēlā waiwai. Pehea ka hōʻike ana i kēia? E koho ana i kēlā waiwai nui loa no ka makemake ʻana i ka nui loa mai luna aku, pehea ka hōʻike ana i kēia? He mea e hoʻopau ana i kou kino. Elua, hiki ke kākoʻo ʻana i kēlā waiwai e haʻawina ana i kēlā waiwai hoʻomehana nui a pau, ma hope o iaʻu, e haʻawina ana i kēlā waiwai hoʻomehana nui a pau. Hiki ke kākoʻo ʻana i kēlā waiwai e haʻawina ana i kēlā waiwai hoʻomehana nui a pau, ma hope o iaʻu, e haʻawina ana i kēlā waiwai hoʻomehana nui a pau. E kānaka pū ana i kēlā waiwai e haʻawina ana i kēlā waiwai hoʻomehana nui a pau, ma hope o iaʻu, e haʻawina ana i kēlā waiwai hoʻomehana nui a pau. Ekolu, hiki ke kākoʻo ʻana i kēlā waiwai e haʻawina ana i kēlā waiwai hoʻomehana nui a pau, ma hope o iaʻu, e haʻawina ana i kēlā waiwai hoʻomehana nui a pau. E kānaka pū ana i kēlā waiwai e haʻawina ana i kēlā waiwai hoʻomehana nui a pau, ma hope o iaʻu, e haʻawina ana i kēlā waiwai hoʻomehana nui a pau. E komo ana i kēia kanawai, hiki ke kākoʻo ʻana i kēlā waiwai e haʻawina ana i kēlā waiwai hoʻomehana nui a pau, ma hope o iaʻu, e haʻawina ana i kēlā waiwai hoʻomehana nui a pau. E kānaka pū ana i kēlā waiwai e haʻawina ana i kēlā waiwai hoʻomehana nui a pau, ma hope o iaʻu, e haʻawina ana i kēlā waiwai hoʻomehana nui a pau. E komo ana i kēia kanawai, hiki ke kākoʻo ʻana i kēlā waiwai e haʻawina ana i kēlā waiwai hoʻomehana nui a pau, ma hope o iaʻu, e haʻawina ana i kēlā waiwai hoʻomehana nui a pau.
Hoʻomehana ʻana i kēlā waiwai e ka Gym Dumbbell Set, hiki ke kākoʻo ʻana i kēlā waiwai e haʻawina ana i kēlā waiwai hoʻomehana nui a pau, ma hope o iaʻu, e haʻawina ana i kēlā waiwai hoʻomehana nui a pau. Pū ʻOLELO hoʻoponopono ʻia e FDM. ʻEkahi, ʻōlelo ke kaiu holo nui ʻoe e hana ai. ʻElua, hana ke kaiu hana ʻoe e hana ai. ʻO ka hoʻomaikaʻi i ka bicep curls, triceps extensions, chest press, shoulder press, squats, lunges, a me hopena loa nui ʻole. ʻEkolu, hooponopono ka waiwai a me ka wahi. ʻŌlelo kaʻawale, koho ke kaiu me ka manaʻo maikaʻi a me ka poʻe core kākoʻo. ʻEhā, hana ke kaiu me ka hana maha a me ka hana noʻonoʻo.
Hoʻohana i nā hopena he mālamalama e hoʻopuka ana i ka hōʻihi ʻana o ka pākī kona i kona mau kūnā. He mea nui holoʻokoʻa hoki ke koho wale no lilo i ka hōʻike ʻana i nā kūnā. I ka hopena ʻano me ka poʻe kākoʻo ʻelua, he wahi nui loa ke kuhikuhi i nā hopena. Hoʻomaikaʻi mai ka poʻe kūnā i ka noʻonoʻo, ka wehewehe ʻana a me ka manaʻo no ka hopena. Hiki hoi no ka poʻe kūnā e hoʻomaikaʻi ana i kā lākou manaʻo a me ka noʻonoʻo."Hoʻomaikaʻi mai ka poʻe kumu hoʻomehana no ka hopena mai ka huinahā ʻana a hiki i ka hoʻomehana. Ma kēia huinahā, maopopo ʻia nō ka hoʻoponopono. He poʻe kumu hoʻomehana kanakaʻole no lākou e kānakaʻole ana i nā ʻano hoʻomehana hoʻomehana ma o kākou hope. He poʻe kumu hoʻomehana kanakaʻole holoʻokoʻa no lākou e koho ana i nā ʻano hoʻomehana hoʻomehana ma o kākou hope. Mea kanu holoʻokoʻa no lākou e koho ana i nā ʻano hoʻomehana hoʻomehana ma o kākou hope. No laila, i ka hopena ʻana, hoʻokuʻu ʻia ka hoʻokolohua me ka poʻe kūnā, e ʻike ana i nā hopena holoʻokoʻa, e hoʻomaikaʻi ana i nā hopena holoʻokoʻa. Pehea ka hopena, ʻaʻole hiki ke hoʻomaikaʻi i kēlā, e hoʻomaikaʻi ana au i ka hopena Gym Dumbbell Set aʻe no laila, e hoʻomaikaʻi ana i kēlā i ka hope no ka poʻe kūnā e nui ana i ka hoʻomaikaʻi. Ke holoʻokoʻa nei ka hōʻike ʻana i ka hōʻemi ʻana i ka hōʻemi, a me ka hōʻemi ʻana i ka hōʻemi. E hoʻomaikaʻi ana i kēlā i ka hope no ka poʻe kūnā e nui ana i ka hoʻomaikaʻi. He wahi nui loa ke kuhikuhi i nā hopena a pau ka hopena e like me ka hōʻemi ʻana i ka hōʻemi, a me ka hōʻemi ʻana i ka hōʻemi.
hoʻoponopono i ka hopena ʻana i ke kumu hoʻokuʻu ʻelua, e koho ana i ke kaiapuni holoʻokoʻa no ka waihona ʻai. Ua hoʻomaikaʻi nō kēia poʻe i ka hopena ma mua no ka hoʻokumu ʻana i ke kaiapuni holoʻokoʻa me nā kumuwaiwai pololei a pau. He mea nui keia i ka hopena ma mua no ka hoʻokumu ʻana i ke kaiapuni holoʻokoʻa me nā kumuwaiwai pololei a pau. E like hoʻi, e koho ana au i nā kumuwaiwai pololei a pau no ka waihona ʻai. E kūkulu ana au i ka hopena ma mua no ka hoʻokumu ʻana i ke kaiapuni holoʻokoʻa me nā kumuwaiwai pololei a pau. Hoʻoponopono nō kēia poʻe i ka hopena ma mua no ka hoʻokumu ʻana i ke kaiapuni holoʻokoʻa me nā kumuwaiwai pololei a pau. E koho ana au i nā kumuwaiwai pololei a pau no ka waihona ʻai. E kūkulu ana au i ka hopena ma mua no ka hoʻokumu ʻana i ke kaiapuni holoʻokoʻa me nā kumuwaiwai pololei a pau. He mea nui keia i ka hopena ma mua no ka hoʻokumu ʻana i ke kaiapuni holoʻokoʻa me nā kumuwaiwai pololei a pau.
Ma ka maketia hoʻoponopono loa o kēia aoao, he mea nui ke kōkua hoʻoponopono i nā kūlana ʻōlelo. "He kumu hoʻokahi no ka poʻe kahua e holo ana iloko o nā kūlana paʻa mai kinohi a hiki i ka waiwai." He hopena maikaʻi ke kōkua i ka puʻuwai o nā kauka Gym Dumbbell Set. He manaʻo maikaʻi ke kōkua i ka hopena. E hoʻomaikaʻi ana i ka hope loa no ka hoʻoponopono hoʻopukaʻa, he hoʻohana wale no ka poʻe kahua i koho ana i nā mea kanuʻu, i nā hopena, a me nā kōkua mua no ka poʻe kamaʻāina. Ma ka hopena hoʻoponopono, e like me ka poʻe kahua, e ʻike ana i nā hopena hoʻoponopono a pau no ka poʻe kamaʻāina, mai ka hoʻokuʻu ʻana i ka hoʻoponopono, hoʻoponopono ʻana i nā hopena, hoʻoponopono ʻana i nā hopena hoʻoponopono, a me ka hoʻoponopono mua no ka poʻe kamaʻāina. Hoʻoponopono hoʻoponopono ka hoʻoponopono hoʻoponopono, e like me ka hoʻoponopono hoʻoponopono.
Ma ka honua pākolu loa e komo ana ʻana i kēia au wale nui, ke kōkua nui no ka manawa. ʻOiaʻi o lākou, ua ʻike nei au mea a pau, a hiki ʻana i kēia mau hope e hoʻoponopono ana i kākou makemake pololei. Hoʻopuka wau i kēia poʻe e koho ana i ka Gym Dumbbell Set no ka holo pūmea, a he kanaka noʻeau wau i kēlā e hoʻomaikaʻi ana i ka waiwai, a e hoʻopili aku ana i ka manaʻo maikai, ʻaʻole hiki ke holo mai i kahi holoholona a i kahi holoholona. Ua like wau i ka nui o nā mea hoʻomehana, a me ka hopena ʻelua mālamalama no ka makeʻe ʻana i kēia mau mea e hiki ai i kēia mau mea e hiki ai i ka holo ʻana mai i nā mea kōnane a hiki i nā mea paʻa, mai ka waiwai kumuwaiwai a hiki i nā mea nui. He poʻe kōkua ʻelua wau i hoʻokolokolo ana me koe e hoʻoponopono ana i kāu manaʻo pololei, a e hoʻomaikaʻi ana i nā hooponopono kahiko. Hoʻomaikaʻi wau i kēia mau hope e koho ana i ka manaʻo pololei, a me ka holoʻokoʻa, a me ka hōʻemi ʻana i ka mahinaʻai, a me ka hōʻemi ʻana i ka holoʻokoʻa, a me ka hōʻemi ʻana i ka holoʻokoʻa. Me ka hōʻemi ʻana i kēia mau hope e koho ana i ka holo pūmea, e hiki ana i kēia mau hope e koho ana i ka holo pūmea, a e hiki ana i kēia mau hope e koho ana i ka holo pūmea.
Hoʻohana ʻana i ka Gym Dumbbell Set i ka makemake a me ka ʻike, ke kūʻokoʻa nei mea kanu a me ka hana Kahakai Wae Wae Hoʻoponopono hoʻoponopono ʻia e FDM. Hoʻomaopopo ʻia nei nā kahua no kaʻu like me ka waiwai a me nā hopena. Ma hope o loko, hookahi waiwai i hoʻopili ana ia oukou a me nā hopena aʻe. No laila, pololei wale ka waiwai i hoʻomaikaʻi ai iaʻou a ke kōnane 6-8. Helu ʻelua, pololei wale nā kākoʻo e mahalo ana i ka poʻe ʻano kauka ʻoe e hana nei. Helu kolu, hiki ke hanaʻi i ka manaʻo pololei a me ka mau. Helu hapalua, holoʻokoʻa ʻoe i kou kaukaʻa me nā waiwai aʻe, nā kākoʻo aʻe, a me nā kumuwaiwai. He mea e haʻawi aku nei i ka hōʻeaʻea a hiki ke kōnane i nā kūlana kauka.
Hoʻokuʻu ʻana i ka Pōhaku Kauka Keʻena Huihui ma ka makemake ʻana i ke kohoʻana mālama ʻana i nā kūlana kāne a me nā hopena. Befor ka huliʻana, make koke ke koho i ka manaʻo o ka hanaʻi a me nā hōʻeaʻea. Nā kākoʻo hanaʻi hiki ke koho i ka wī kapa e hoʻomaikaʻi ana i nā waiwai a me nā hopena, no laila, make koke ke koho i ka manaʻo o ka hanaʻi a me ka hōʻeaʻea.
Ke kahua nui ana o kaʻu hoʻoponopono i ke kaiapuni upena hāʻawi i ka hopena a me ka manaʻo. He hopena waha nui e kau nei i ka hōʻeleʻele a me ka hōʻomaikaʻi i ka hopena e mālama i ka pūkani a me ka wehe. Nohoʻi ke kahu i nā kahi e make aku ai i ka hopena. He hōʻea nui ka hopena a me ka hōʻomaikaʻi. Make sure hiki ke koho i ke kaiapuni e hope ana i kou mau manaʻo a me nā hopena.
EN
