EN
Хэрэв та өөрийн гэрт йога студио үүсгэхийг санал болгоож байгаа бол эхлэхэд зориулж хамгийн үндсэн зүйлсийг олоход хэрэгтэй. Эдгээр зүйл нь танд йогыг амархан, хялбархан, хамгаалагдахад туслана. Энэ нь таны гэр бүлийн йога студиод ашиглах 5 үндсэн зүйл юм:
Йога цахилгаан: Цахилгаан нь та өөрийн ногуудыг, гаруудыг ялгаруулж байгаа үед ихэвчлэн аюулгүй байдлыг хамгаалдаг бөгөөд танд тусална. Цахилгаан нь танд ялгаруулалтыг бууруулахад ихэвчлэн тусална. Йога цахилгаан FDM өнгө жишээ нь их төрлийн өнгөтэй, стильтэй байхад та хамгийн сайн өөрийн дүрслэлтэй, өрөөд зориулан сонгох боломжтой. Зөв хөлбөмбөг нь танд маш их таалагдах, аюулгүй байдлыг олгодог учраас та үзэсгэлэндээ дамжуулахад тусална.
Йогийн блокууд: Тээврийн йогийн блокууд нь таны газар сууж байгаа үед таны өвчнийг дэмжих хэрэгслийн төрөл юм. Танд зөвхөн газарт хүрэхийг хүсэж байгаа эсвэл их хэцүү позуудад тэнцвэрлэхэд тусалж болно. Йогийн блок ашиглах нь таны эргэлзээ, тэнцвэрлэлийг нэмэгдүүлэхэд тусалж, таны үзэсгэлэнг сайжруулна. Эдгээр нь хэмжээ, стил, материалын төрлөөр илүү их тохиолдолд ашигладаг.
Йоги хэрэгсэл: Танд йогын зорилгоор эхлэхдээ хоёрдугаар тусалж буй хэрэгсэл нь йогийн шугам юм, яг таны өвчтөнөөс хамгаалахад туслах боломжтой. Энэ нь үргэлжлүүлэхэд мэдээж байдаг аюултай байдалд тусалж чаддаг. Жишээлбэл, йогийн шугам нь таны цөм, галзуу эсвэл гаруудыг таны дуудлага эсвэл үргэлжлүүлэхэд тусална. Энэ нь таны хямралыг сайжруулахад тусалж, таны өвчтөн нь илүү зөв оролцоход тусална. Anti Slip YogaMat Энэ нь аюултай байдлыг багасгаж, таны ажиллах замыг сайжруулдаг.
Йогийн хөлбөмбөг: Йогийн хөлбөмбөг нь зөвхөн амттай байдалд туслах, ямар ч үйл ажиллагаагаа сайжруулахад ашигладаг нягтрал. Сэргээхийн хамгийн их хэрэгцээнд нь амьдралдаа давхардлыг устгах ёстой гэсэн үг юм. Энэ нь йог болон медитацийн үед таны дээд хэсгийг, цөмийг эсвэл цагаан толгойг нягтралдаж өгнө (таны сүүлийн үед сууж байгаа эсвэл хуландахад). Тухайн хөлбөмбөг нь зөв байрлалыг хадгалахад тусалж, таны үйл ажиллагааг анхны үеэс сайжруулна.
Хавтан: Хавтан нь танд ямар ч үед ашиглагдах хүчирхэг хэрэгсэл юм. Таны үйл ажиллагааны эхний үед эсвэл дуусах үед хавтан нь танд үнэртэй болгоно. Хавтан сонгох үед танд хөдөлгөөндөө хямд, амттай байхыг хүсье. Би үнэндээ томоохон хавтан ашиглахад таны йогийн үйл ажиллагааг сайжруулж болно гэсэн үг юм. Тиймээс эдгээр нь таны йогийн хэрэгслийн жинхэнэ хувьд байхад таны хашаа, хөдөө амьдарлыг дэмжих боломжтой.
Эхлэхэд хэрэгтэй хэрэгслийг олох
Танд гэр бүлийн зогсооны амьсгалын өрөөг зохион байгуулахдаа тоног төхөөрөмж бэлтгэнэ болно. Энэ нь таныг эхлэхдээ хэрхэн бэлтгэхийг шалгаж үзүүлэх юм:
Зогсооны дэлг: Дэлг нь таны ажиллагааны гол бүтээл юм. Таны гар, ногнуудыг позитивчлахад сайн утасны бүтцээ өгдөг. Таныг цуглуулахад тусалж, ажилладаг үед аюулгүй мэдрэхийг хүсье. Ногнуудад сайн утас үзүүлдэг дэлгийг харахыг оролдо.
Зогсооны блок: Зогсооны блок нь таны хойдлол, тэнцвэртэй нөлөөлөх чухал хэрэгсэл юм. Таныг ихэвчлэн тэмдэглэх шаардлагатай позицдаа тусална. Блок ашиглах нь таны ажиллагааг хурдан үргэлжлүүлэх боломжийг олгодог.
Зогсооны стрэп: Зогсооны блоктай адил, зогсооны стрэп нь таны амьсгалд тусалж, таныг төгсгөлд хүрэхэд тусална. Таны хойдлолыг нэмэгдүүлэх, хойдлолыг нэмэгдүүлэхэд тусална. Зогсооны стрэп нь таны амьсгалын туршлагаа өөрчлөнө.
Йогийн хөлбөмбөг: Йогийн хөлбөмбөг нь зөвхөн дамжуулах цусан бүсээр тулгарсан үзүүлэлт, медитацийн үеэр ашигладаг. Энэ нь эргэцдэг газрынхаа дотоодын йогийн студиогоор нэмэлт үр дүнтэй болгоно. Энэ нь таны амьдралд сэтгэл эрчим, амьдрахад гарах мандлагыг бууруулж чаддаг. Таны практик дотор энэ нь орсон хойно таны практик маш их сайн, тэнгэрүүл, дамжуултай болно. Эрчимт Yoga хөрш Энэ нь таны домогийн йогийн студиог байгуулахдаа хамгийн үндэслэлийн тоног төхөөрөмж юм.
Цувар: Газар дээрээс хамгийн зөвхөн суухад ихэвчлэн томоохон байдаг; цувар нь шариг нь буурч буй газрыг барих, эсвэл зөвхөн дамжуулахад ашигладаг. Таны практикт анхаарахад таны биеийг дамжуулахад зөвхөн таны биеэ дамжуулахад зориулагдсан. Таны практикт анхны үедээ таныг сайн байдлыг хадгалж чадах хялбар, дунджаар дамжуулагч цувраараа сонирхо.
Үндэслэлийн тоног төхөөрөмж
Тиймээс энэ нь таны домогийн йогийн студиог байгуулахдаа хамгийн үндэслэлийн йогийн цахилгаан цонх, тоног төхөөрөмж юм:
Йогины хавтан: Танд йогиных сан багтахад амжилттай ажиллахад тулалдахгүй зориулж, энэ нь үүдний үндсэн хэрэгсэл юм. Танд ямар ч ангиаас йогийн класс дээр хэрэгтэй байх учраас, эргэлтийн төвчөөр оролдоно уу. Энэ нь хамгийн их хугацаанд ашиглах боломжтой байдаг материалын хамгийн сайн үйлдвэрлэлийг сонгоно.
Йогиных блокууд: Блокууд нь ямар ч түвшинд хүн амралтын үед йогийг амархан ажиллуулахад тусална. Танд позуудад илүү томоохон оролцох эсвэл албадаг хоолойг шинжлэхэд тусалж болно. Блокууд байгаа үед аюулгүй, амжилттай ажиллах боломжтой.
Йогиных стреп: Стреп нь хэцүү йогийн позуудад таны өвөрмөц биеийг дэмжихэд их тусална. Таны гираг, хөдөлгөөний радиусыг нэмэгдүүлэхэд тусалж, таны ажиллагааг маш сайн болгоно.
Болстер: Йогийн bolster нь бэлтгэлийн позуудад, медитацид ашигладаг. Танд батеранг, санаа ойр суурьгүй байдалд танилцуулах, таны биеэс сэтгэл хөдөлгөөнийг буцааж авахад тусална.
Халуун: Үнэхээр хандивтай, амттай болон зорчигчийн үндэстэнд байршуулж, таны эрүүл мэндийг сайжруулахад тусална. Эргэлтийн үед ч амттай, сэргээлттэй байдаг.
Зөвхөн үл хөдлөхгүй
Таны гэр бүлийн йога студионы хувьд үл хөдлөхгүй байх ёстой зүйлс нь байгаа:
Йога халуун: Таны йога халуун дээр ихээхэн цаг ашиглах ёстой. Хамгийн сайн, амттай, үнэртэй йога халуун олоод авах ёстой. Энэ нь таны үйл ажиллагааны үндэс юм.
Йога блок: Энэ нь таны йога үйл ажиллагааны хамгийн чухал зүйл юм. Тэд таны эргэлтийн үед ихэвчлэн оролцоно, албадаг үедээс буцахад тусална, яагаад гэвэл таныг хэрэгтэй.
Йога шугам: Йога шугам нь таны хямд эргэлтийн үед таньд хариуцлагатай тусаламж өгөх зориулалттай утас юм. Энэ нь эрүүл мэндийг нэмэгдүүлэх, эрэлт, хурдан явах замыг нэмэгдүүлдэг.
Йога бустер: Эрүүл мэндийг сайжруулах, медитацийн үед үндэслэг зүйл юм. Уламжлалт Йога Салхи Таны эрүүл мэндийн халдвар, хамгаалалтыг бууруулах боломжтой бөгөөд халуун дээрх цагийг ихэвчлэн сонирхолтой болгоно.
Хадgal: Хадgal нь эрүүл мэндийн төлөвтэй үед үхэрч байгаа үедээс хамгийн их үнэтэй, дотоодын үндэслэлийг олгодог.
Таны Зен оронгийг олохын тулд зориулсан хэрэгсэл
Энэ Зен оронгийг олоход тусалж болох хэрэгслийн жагсаалт нь танд ямар хэрэгсэл шаардлагатай вэ гэдгийг харуулна:
Ихэвчлэн ашиглагдаж буй йогийн хэрэгсэл #1 Йогийн цахилгаан: Таны чиглэлийн үндэс нь цахилгаан юм. Илүү их, илүү нямбай цахилгаан сонгоод таны ногдошыг хамгийн сайн үедээ хамгаалах боломжийг олгодог.
Йогийн блокнууд: Йогийн блокнууд танд өөртөө хийх позуудад туслах, дэмжих боломжийг олгодог. Эдгээр нь шинэ хөдөлгөөнтэй холбоотой үед танд тусалж, хялбарчилдаг.
Йогийн стреп: Йогийн стреп нь таны хурдан өөрчлөх позуудад тусалж, энгийн байдлыг нэмэгдүүлэх боломжийг олгодог. Энэ хэрэгсэл таны чиглэлийг сайжруулахад тусална.
Йогийн болсер — Йогийн болсер нь эрүүл мэндийн төлөвтэй үедээс хамгийн их үнэтэй, медитацийн үедээ танд тусална. Энэ нь таны дотоодын үзэл бодлыг холдоож, танд тусгаарлагдсан орон рүү шилжүүлнэ.
Хадgal: Хадгал нь зогсоох үзэгдлийн үед танд хүчирхэг бөгөөд уур амьсгал олгодог. Зөвхөн үзэгдлийн үед таны эрүүл мэндийг сайжруулах, таны өвчнийг дэмжих боломжтой.
Дундаж лавлахад, үндсэн йогийн ажиллагааны тоног төхөөрөмжийн хувьд дээрх нь гэр йогийн лабораторид суурилсан үндэстэн юм. Таван үндсэн зүйл нь йогийн цахилгаан, йогийн блок, йогийн шугам, йогийн хадгал ба хадгал юм. Эдгээр зүйл нь таны йогийн ажиллагааг сайжруулж, танд тайван, дундаар хандах боломжийг олгодог. Таны ажиллагаа анхны хэмжээнд илүү сайхан байдлыг авахад зөвхөн таны зөв, үргэлжлэх тоног төхөөрөмжүүдийг ашиглахад хандах боломжтой! Бид таны гэр йогийн лаборатори сонгоход, таны йогийн замд тусалж байгаа нь таныг амжилттай болгохыг хүсвэл!
