Хэрэв та гэртээ өөрийн йогийн студи нээхээр төлөвлөж байгаа бол эхлүүлэхэд хэрэгтэй маш чухал зүйлүүд байдаг. Эдгээр зүйлс таныг иогоор ая тухтай, аюулгүйгээр хичээллэхэд тусална. Гэрийн йогийн студид заавал байх ёстой 5 чухал зүйлийг энд оруулав.
Иогийн дэвсгэр: Иогийн дэвсгэр нь янз бүрийн иогийн дасгал хийх үед хөл, гараа байрлуулахад зөөлөн, зөөлөвчтэй гадаргуу юм. Энэ дэвсгэр нь маш чухал бөгөөд энэ нь таныг байрлалаа дасгал хийх үед хальтирахаас сэргийлдэг. Иогийн дэвсгэр FDM Маш олон төрлийн өнгө, загварын сонголттой тул та өөрийн зан чанарт тохирсон, орон зайдаа сайхан харагдах нэгийг сонгох боломжтой. Зөв йогийн дэвсгэр нь таны дасгалыг илүү тааламжтай, анхаарал сарниулах бөгөөд ингэснээр та хөдөлгөөндөө анхаарлаа төвлөрүүлж чадна.
Иогийн блокууд: Тусгай иогийн блокууд нь йогийн дасгал хийх үед таны биеийг дэмжих хэрэгсэл юм. Газар хүрэхийн тулд бага зэрэг дэмжлэг хэрэгтэй үед эсвэл илүү хэцүү байрлалд тэнцвэрээ олох гэж оролдох үед эдгээр нь үнэхээр хэрэгтэй байж болно. Иогийн блокуудыг ашиглах нь таны уян хатан байдал, тэнцвэрийг сайжруулж, дасгалаа илүү сайн болгоно. Тэдгээр нь олон төрлийн хэмжээ, загвар, материалаар хийгдсэн бөгөөд танд ашиглах боломжтой.
Иогийн оосор: Иогоор аялахдаа авч болох хоёрдахь туслах тулгуур бол йогийн поз хийх үед биеийг тань дэмжих иогийн оосор юм. Энэ нь ялангуяа нэмэлт тусламжгүйгээр хийхэд хэтэрхий хэцүү байж болох позуудад тустай." Жишээлбэл, йогийн оосор таныг сунгах эсвэл байрлалаа хадгалах гэж оролдох үед нуруу, хөл, гараа дэмжихэд тусалдаг. Энэ нь таны уян хатан байдлыг сайжруулж, илүү чөлөөтэй хөдөлж чадна. А Халтиргаанаас хамгаалах YogaMat гэмтэл бэртлийн эрсдлийг бууруулж, дасгалын үр нөлөөг сайжруулдаг.
Иогийн тулгуур: Иогийн тулгуур нь дасгал хийхэд нэмэлт дэмжлэг, тайтгарлыг өгөх зөөлөн дэр юм. Сунгах дасгалын хамгийн том давуу талуудын нэг нь йог, бясалгалд зайлшгүй шаардлагатай биеийн хурцадмал байдлыг арилгахад тусалдаг. Бясалгал хийж байх үед (сууж байхдаа ч, хэвтэж байхдаа ч) иогийн тулгуурыг нуруу, хонго, хүзүүгээ дэмжихэд ашиглаж болно. Энэ нь зөв байрлал, байрлалыг хадгалахад тусалдаг бөгөөд энэ нь таны дасгалыг ерөнхийд нь илүү ашигтай болгодог.
Хөнжил: Хөнжил бол йогоор хичээллэх явцад маш олон талын хэрэгсэл юм. Энэ нь таны дасгалын төгсгөлд нөхөн сэргээх позын үед таныг дулаацуулж, өлгийдөж чадна. Хэрэв хөнжил сонгохдоо хөнгөн, амьсгалах даавууг сонгоорой, ингэснээр дасгал хийж байхдаа тухтай байх болно. Зөөлөн, тохь тухтай хөнжил нь миний йогийн дасгалыг сайжруулдаг тул эдгээрийг йогийн иж бүрдэлд оруулах нь зүйтэй бөгөөд ингэснээр та амьсгал, тайвшралдаа анхаарлаа төвлөрүүлж чадна.
Эхлэхийн тулд танд ямар хэрэгсэл хэрэгтэй вэ
Гэртээ йогийн студи байгуулахад бэлэн болсон үед танд бага зэрэг хэрэгсэл хэрэгтэй болно. Эхлэх шаардлагатай тоног төхөөрөмжийн задаргаа энд байна:
Йога МатА дэвсгэр нь таны дасгалын түлхүүр юм. Энэ нь таны гар, хөлийг поз хийх үед тайвшрах тухтай гадаргууг өгдөг. Энэ нь таныг хальтирахгүй байхад тусалдаг тул дасгал хийж байхдаа өөрийгөө аюулгүй гэж мэдэрдэг. Таны хөлд сайхан мэдрэмж төрүүлж, хөдөлгөөнийг тань урсгах дэвсгэр хай.
Иогийн блокууд: Иогийн блокууд нь таны уян хатан байдал, тэнцвэрийг сайжруулах маш сайн хэрэгсэл юм. Хэрэв танд илүү хэцүү позын үед бага зэрэг дэмжлэг хэрэгтэй бол тэдгээр нь ялангуяа ашигтай байдаг. Блок ашиглах нь таны дасгалыг гүнзгийрүүлж, хэтэрхий хэцүү, хийхэд хялбар позуудыг бий болгоно.
Иогийн оосор: Иогийн блоктой адил йогийн оосор нь дасгал хийхдээ биеийг тань дэмжих чухал хэрэгсэл юм. Энэ нь таны поз руу илүү гүнзгий нэвтэрч, уян хатан байдлыг нэмэгдүүлэх боломжийг олгоно. Иогийн оосор нь йогийн дасгалын туршлагыг өөрчлөхөд тусална.
Иогийн тулгуур: Иогийн тулгуур нь тайван байрлал, бясалгал хийхэд тохиромжтой туслах дэр юм. Энэ Шилдэг йогийн дэвсгэр Энэ нь таны бие дэх стресс, хурцадмал байдлаас ангижрахад тусалдаг тул гэрийн иогийн студид маш сайн нэмэлт юм. Дасгалынхаа энэ хэсгийг хийсний дараа таны дасгал илүү тааламжтай, тайван, амарч байгааг олж мэдэх болно.
Хөнжил: Шууд шалан дээр байх нь хатуу ширүүн байж болно; хөнжил нь хурц шалыг бүрхэж болно, эсвэл зүгээр л амарч байхдаа өвөр дээрээ хэрэглэж болно. Бэлтгэл хийж байхдаа ая тухтай байлгахын тулд биеэ дэмжих нь бас сайн. Дасгалынхаа туршид тав тухтай байхын тулд илүү хөнгөн, амьсгалах хөнжлийг сонгоорой.
Үндсэн тоног төхөөрөмж
Та гэртээ йогийн студи байгуулахдаа эдгээр нь иогийн дэвсгэр болон тоног төхөөрөмжгүйгээр байж болохгүй.
Иогийн дэвсгэр: Энэ нь гэрийн йогийн студи бүрийн зайлшгүй чухал хэсэг учраас танд йогийн дэвсгэр хэрэгтэй болно. Энэ нь таны бүх иогийн хичээлд хэрэг болох тул тав тухтай байдалд нь анхаарлаа хандуулаарай, мөн энэ нь илүү удаан явах боломжтой материалаар хийгдсэн байх ёстой.
Иогийн блокууд: Иогийн блокууд нь бүх түвшний хүмүүст йог хийхийг илүү хялбар болгодог. Тэд таныг илүү гүнзгий байрлалд оруулах эсвэл гэмтлээс эдгээхэд тусална. Блок байгаа үед аюулгүй, үр дүнтэй дасгал хийх.
Иогийн оосор: Иогийн оосор нь хүнд хэцүү иогийн позуудтай тэмцэхэд таны биеийг дэмжихэд маш тустай. Энэ нь таны уян хатан байдал, хөдөлгөөний хүрээг нэмэгдүүлэхэд тусалж, дасгалаа илүү тааламжтай болгож чадна.
Бясалгал: Иогийн тулгуурыг нөхөн сэргээх байрлал, бясалгал хийхэд ашигладаг. Та өөртөө итгэлгүй байдал, сөрөг бодлуудтай эвлэрэх боломжтой бөгөөд энэ нь бие махбод дахь стресс, хурцадмал байдлыг арилгахад тусалдаг тул тайвшруулах туршлага хуримтлуулах боломжийг танд олгоно.
Хөнжил: Дулаан, тайтгарлыг өгөхөөс гадна таны биеийн байрлалыг дэмжихэд тусалдаг. Мөн дасгалын туршид тав тухтай байлгахын тулд хөнгөн, амьсгалах торыг бүтээ.
Та юугүйгээр амьдарч чадахгүй
Гэрийн иогийн студитэй ажиллахад та эдгээргүйгээр амьдарч чадахгүй хэд хэдэн зүйл байдаг:
Иогийн дэвсгэр: Та йогийн дэвсгэр дээрээ маш их цаг зарцуулах болно. Танд тааламжтай, удаан эдэлгээтэй, тав тухтай йогийн дэвсгэрийг олоорой! Энэ бол таны дадлага хийх үндэс суурь юм.
Иогийн блокууд: Энэ бол таны йогийн дасгал хийхэд маш чухал зүйл юм. Тэд танд илүү гүнзгий байрлалд хүрэх, гэмтлээс ангижрахад тусалдаг тул танд хэрэгтэй болно.
Иогийн оосор: Иогийн оосор нь таныг илүү хэцүү байрлалд ороход туслах нэмэлт хэрэгсэл юм. Мөн уян хатан байдал, хөдөлгөөний далайцыг нэмэгдүүлдэг.
Иогийн дэмжлэг: Тайвшруулах байрлал, бясалгалд зайлшгүй шаардлагатай нэмэлт хэрэгсэл Том йогийн дэвсгэр таны бие дэх стресс, хурцадмал байдлыг тайлж, дэвсгэр дээр өнгөрүүлэх цагийг илүү таатай өнгөрүүлэх болно.
Хөнжил: Хөнжил нь тайтгарал төдийгүй дэмжлэг юм. Энэ нь тайвшрах үед дулаан өгөхөөс гадна янз бүрийн позын үед биеийг тань дэмжихэд ашиглаж болно.
Зэнгээ олоход хэрэгтэй хэрэгсэл
Зэн амар амгалангийн газарт хүрэхийн тулд гэрийн иогийн студид хэрэгтэй байх ёстой зүйлс энд байна.
Шилдэг иогийн тоног төхөөрөмж №1 Иогийн дэвсгэр: Иогийн дэвсгэр нь таны дасгалын хамгийн суурь юм. Таны хөлд хялбар том, зөөлөн дэвсгэрийг сонгоорой.
Иогийн блокууд: Иогийн блокууд нь таныг янз бүрийн позыг даван туулахад дэмжлэг, нэмэлт тогтвортой байдлыг санал болгодог тул дасгалаа гүнзгийрүүлэх боломжийг олгодог. Тэд шинэ хөдөлгөөнийг илрүүлэхэд хялбар болгодог.
Иогийн оосор: Иогийн оосор нь хүнд хэцүү позууд болон уян хатан байдлыг сайжруулах замаар нэмэлт дэмжлэг үзүүлэхэд тустай. Энэ хэрэгсэл нь дасгал хийхэд тань туслах нь дамжиггүй.
Йога Болсер - Иогийн дасгалыг тайвшруулах, бясалгал хийх зорилгоор эмчилдэг. Энэ нь таны бие болон оюун санааны хурцадмал байдлыг тайлж, таныг тайван амгалан газар аваачна.
Хөнжил: Хөнжил нь тайвшруулах байрлалд дэмжлэг, дулааныг өгдөг. Дасгал хийхдээ таашаал авчрахын тулд зарим байрлалд биеэ барихыг оролдохдоо тэдгээрийг ашиглахаа мартуузай.
Дүгнэж хэлэхэд, йогийн дасгалын үндсэн тоног төхөөрөмжийн хувьд дээр дурдсан зүйлс нь гэрийн йогийн студийн гол зүйл юм. Таван чухал зүйл бол йогийн дэвсгэр, иогийн блок, йогийн оосор, йогийн тулгуур, хөнжил юм. Эдгээр зүйлс нь иогийн дасгалыг гүнзгийрүүлж, тайван, төвлөрсөн байдлыг мэдрэхэд тусална. Тав тухтай, удаан эдэлгээтэй тоног төхөөрөмж өмсөх нь дасгал сургуулилтаа бүрэн дүүрэн өнгөрүүлэхэд эерэгээр нөлөөлнө гэдгийг санаарай! Энэхүү нийтлэл нь гэрийн иогийн студийн тохиргоо болон йогоор аялахад тань тусална гэдэгт бид итгэлтэй байна!
