Оршил
Та хэзээ нэгэн цагт биеийн тамирын заал эсвэл йогийн хичээлд явж байсан уу? Хэрэв танд байгаа бол иогийн дэвсгэр хэрэглэж байгаа хүмүүс байх болно, зарим нь дасгалын дэвсгэр хэрэглэж болно. Эдгээр хоёр төрлийн дэвсгэрийг задлахын тулд үргэлжлүүлэн уншина уу, ингэснээр та илүү ихийг мэдэж болно. Хүмүүс дэвсгэрээ хайж олоход илүү их цаг зарцуулдагийг би анзаарсан бөгөөд таны дасгал сургуулилтад аль төрлийн дэвсгэр хамгийн сайн зохиогддогийг илүү сайн ойлгохын тулд энэхүү бичвэрийг угтан авлаа.
Аль нь танд тохирох вэ?
Зузаан - Энэ бол ихэнх йогийн дэвсгэр болон дасгалын дэвсгэр хоёрын хамгийн том ялгаануудын нэг юм. Шилдэг халуун иогийн дэвсгэр дасгалын дэвсгэрээс нимгэн, зузаан, зөөлөвчтэй байх хандлагатай байдаг. Мөн өндөр чанартай хөөсөөр суулт хийх, өргөхөд зориулагдсан иогийн дасгалуудад өргөн хэрэглэгддэг бөгөөд зузаан хийц нь таны биеийг агаарт буулгахад хангалттай дэмжлэг үзүүлдэг. Зузаан дэвсгэр нь шалан дээр үсрэх эсвэл өндөр цохилттой хөдөлгөөнөөр таны биед илүү их дэвсгэр өгдөг.
Иогийн дэвсгэрүүд нь тэнцвэрийг хадгалахад зориулагдсан байдаг Энэ нь илүү их хөлрдөг хүмүүст ч хамаатай бөгөөд эдгээр нь бас зайлшгүй шаардлагатай байдаг. Эдгээр нь таныг илүү сайн барьж, байрлалаа хадгалахад туслах бараг наалдамхай тул унахгүй байхын оронд хөдөлгөөнд анхаарлаа хандуулаарай.
Эсвэл дасгалын дэвсгэрийг йогоос бусад олон төрлийн үйл ажиллагаатай хамт практикт ашиглаж болно. Эдгээр нь пилатес, сунгалтын дасгал эсвэл шалны бусад дасгалуудад өндөр чанартай байдаг. Тэдгээр нь дэвсгэртэй, дэвсгэртэй харьцуулахад зузаан байдаг тул хөдөлгөөн ихтэй, үсрэх дасгал хийхэд тохиромжтой.
Тэд юугаар бүтээгдсэн бэ
Полиэфир эсвэл органик даавуун хувцасны хооронд мэдэгдэхүйц ажиглалт байдаг шиг FDM-ийн йогийн дэвсгэр болон дасгалын дэвсгэр нь ялгааг бий болгож чадах олон төрлийн материалаар хийгдсэн байдаг. PVC, резин, хөвөн / жут нь эдгээр дэвсгэрийн хамгийн түгээмэл материал юм. Шилдэг гулсдаггүй иогийн дэвсгэр зөөлөвчтэй, гулсдаггүй, уян хатан байдаг тул ихэвчлэн PVC-ээр хийдэг. Үүний нэгэн адил резинэн дэвсгэр нь байгаль орчинд ээлтэй, хальтиргаанаас хамгаалах шинж чанартай тул түгээмэл хэрэглэгддэг өөр нэг сонголт юм.
Дасгалын дэвсгэр хийхэд илүү өргөн хүрээний материалууд байдаг. Эдгээрт хөөсөн дасгалын дэвсгэр, винил шалны дэвсгэр, тэр ч байтугай биеийн тамирын хивс орно. Та ийм төрлийн дэвсгэрийг зузаан, туранхай төрөл бүрийн сонголттойгоор өөрийн хүсэлтээр авна. Хэрэв та дасгал хийж байхдаа зөөлөн зүйл дээр унах дуртай бол илүү зузаан дэвсгэр тохиромжтой.
Иогийн дэвсгэр нь ихэвчлэн нэг талдаа бүтэцтэй эсвэл гөлгөр гадаргуутай байдаг бөгөөд энэ нь гулсдаггүй. Үүнийг хэлэхэд, та удаан хугацааны турш поз барихыг оролдож байгаа тул энэ нь ялангуяа чухал юм. Энэ нь таны хувьд юу гэсэн үг вэ гэвэл дасгалын дэвсгэр нь хатуу биш, илүү их дэвсгэртэй байж болох бөгөөд энэ нь янз бүрийн хөдөлгөөнд нэмэлт тайвшруулах боломжийг олгоно.
Танд тохирох дэвсгэр хайж байна
Та дэвсгэр сонгохдоо ямар төрлийн дасгал, йогийн дасгал хийхээ бодож үзээрэй. Хэрэв та тэнцвэртэй байх шаардлагатай йогийн поз хийхээр төлөвлөж байгаа бол нимгэн йогийн дэвсгэр нь илүү тогтвортой байдлыг өгдөг тул гайхалтай бооцоо болно. Гэхдээ хэрэв та үсрэлт, уушги гэх мэт илүү их ачаалалтай зүйл хийж байгаа бол (доорх дасгалын дэвсгэрийн зузаанаас илүү дэлгэрэнгүй) 35000 футын өндрөөс үсрэхдээ сайн байхын тулд жин хасах, фитнесийн шалны дэвсгэр тавих шаардлагатай.
Өөр нэг анхаарах зүйл бол шалны материал юм. Байгальд ээлтэй хэрэглэгчдэд зориулж a Шилдэг чанарын йогийн дэвсгэр каучук эсвэл жут гэх мэт байгалийн материалаар хийсэн нь гаригийн хувьд илүү дээр юм. Тэдгээрийг ихэвчлэн ашигладаг өөр нэг шалтгаан нь өндөр бат бэх, бат бөх чанар бүхий PVC дэвсгэртэй холбоотой юм. Хөөс эсвэл винил дасгалын дэвсгэр нь өөр сонголт юм, учир нь хөөс нь илүү зөөлөн бөгөөд ялангуяа хүчтэй дасгалын үед илүү зөөлрүүлдэг.
Хамгийн сүүлд гэхдээ наад зах нь дэвсгэр нь ямар мэдрэмж төрүүлдэгтэй холбоотой. Хавтгай гөлгөр йогийн дэвсгэр нь тэнцвэрийг хадгалахад чухал ач холбогдолтой бол зөөлөн дасгалын дэвсгэр нь байнга үсрэх эсвэл хөдөлж байх дасгал хийхэд тохиромжтой. Хэрэв та биед эвтэйхэн, маттыг олж мэдвэл энэ нь таны дасгалыг маш тааламжтай болгоно.
Иогийн дэвсгэр VS дасгалын дэвсгэр
Эхлээд харахад йогийн дэвсгэр болон дасгалын дэвсгэр нь ижил зүйл мэт боловч эдгээр хоёр шинэ бүтээл нь зарим нэг гол ялгааг агуулдаг. Иогийн дэвсгэр нь нимгэн тул янз бүрийн иогийн байрлал дахь тэнцвэрт байдлыг хангахад илүү атгах боломжийг олгодог. Дасгалын дэвсгэр нь хэв маягаас хамааран нэг инч хүртэл зузаантай бөгөөд өндөр нөлөө үзүүлэх дасгалуудад илүү зөөлөвчтэй байдаг.
Нэг нь тэдний олон талт байдал дээр зогсдог. Иогийн дэвсгэр ашиглах: Иогийн дэвсгэр нь хүний дасгал хийх хэрэгцээ шаардлагад нийцсэн иогийн дасгал хийхэд зориулагдсан тусгай төхөөрөмж юм. Харин дасгалын дэвсгэр нь йог эсвэл Пилатаас эхлээд сунгалтын болон шалны ерөнхий дасгал зэрэг олон төрлийн дасгал хийхэд тохиромжтой. Энэхүү уян хатан байдал нь ихэнх дасгалын дэвсгэр нь бүх төрлийн дасгал хийхэд тохиромжтой.
Матс хэрхэн ажилладагийг ойлгох
Дасгал эсвэл йогоор хичээллэх тогтвортой, дэмжлэгтэй талбайг өгөхийн тулд дэвсгэрийг ихэвчлэн ашигладаг. Энэ нь танд дасгал хийж, эргэлдэж байхдаа тухтай байх хангалттай хүчтэй байх ёстой. Зөв дэвсгэртэй байх нь таны дасгал сургуулилтыг ихээхэн сайжруулж чадна.
Дэвсгэр нь таныг эрч хүчтэй байлгахад тусалдаг тул нөхөн төлжилтийг уртасгана. Тэд илүү туранхай бөгөөд халтирч унахад илүү өртөмтгий байдаг нь таныг одоо өөрийн хэлбэр, амьсгалын талаар бодоход хүргэдэг.
Нөгөөтэйгүүр, дасгалын дэвсгэр нь төрөл бүрийн үйл ажиллагааг дэмжих, зөөлрүүлэх зориулалттай. Эдгээр нь йогийн дэвсгэртэй харьцуулахад илүү зузаан, зөөлөвчтэй тул таны хурдан хөдөлгөөнийг даван туулах болно. Энэ нь нэмэлт зөөлөвч, тав тухтай байдлыг шаарддаг аливаа дасгал хийхэд тохиромжтой гэсэн үг юм.
