အကောင်းဆုံး Kettlebells: သင့်ရဲ့ နေ့စဉ် fitness အခြေခံများ
Kettlebells က အလှုပ်ရှားမှုquipmentတစ်ခုအဖြစ် ဆန်းသစ်လာနေတယ်၊ ဒါဟာ သူငယ်ချင်းတွေအနက်မှာသာမက FDM တွေအနက်မှာလည်း သုံးပြီး အကျိုးသက်ရောက်မှုတွေကို ပိုပြီးသိရှိလာနေတယ်။ ပြောင်းလို့ရသော Kettlebell . Kettlebell လှုပ်ရှားမှုတွေဟာ ပြင်ပြီးသားဖြစ်ချင်တဲ့သူတွေအနက်မှာ အလှုပ်ရှားမှုတွေထဲမှာ အကောင်းဆုံးလှုပ်ရှားမှုတစ်ခုဖြစ်လာနေတယ်။ သင့်ရဲ့ strength၊ endurance သို့မဟုတ် flexibility ကို တိုးတက်စေချင်တဲ့အခါ kettlebell နဲ့ လှုပ်ရှားမှုတွေဟာ အလွန်များပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အကောင်းဆုံးတွေက ဘာတွေလဲ။
Kettlebells အသုံးပြုခြင်း၏ အကောင်းမှုများ
ကိတ်လ်ဘယ်များသည် ဒัမ်ဘယ်များနှင့် အပြင်ဆင်မှုတူသော်လည်း သူတို့သည် တစ်ခုမှ မတူသော အခြေအနေများရှိသည်။ ကိတ်လ်ဘယ်များကို အသုံးပြုရန် အကြောင်းအရာများရှိသည်။ ဒါပေမယ့် ဒီမှာဖြစ်ပါတယ်:
အားနှင့် အဆင်မြဲတစ်ဝက်တိုးချဲ့: ကိတ်လ်ဘယ်အားလုံးသည် မúးကိုယ်ပိုင်အဖြစ် အလုပ်လုပ်သည်၊ ဘယ်မှာ မúးအဖွဲ့များကို တစ်ခါတွင် အသုံးပြုသည်။ ဒါဟာ အင်္ဂါရှင်များသို့ သို့မဟုတ် အပြင်ဆင်မှုတွင် ပိုကောင်းလာစေပါသည်။
ကိတ်လ်ဘယ်အလုပ်များသည် အင်အားအများကြီးလိုအပ်သည်၊ ဒါကြောင့် သင့်သည် ဖြစ်ပြီးသားသော ကာဒီယိုအလုပ်များကို လုပ်ဆောင်ထားပါက အသေးစိတ်သောအချိန်အတွင်း ပိုများစွာ ကယ်လောရီကို ဆုံးဖြတ်နိုင်ပါသည်။
လှုပ်ရှားမှုတိုးချဲ့: ကိတ်လ်ဘယ်လုပ်ငန်းများသည် လှုပ်ရှားမှုအပြည့်အဝင်ကို ပါဝင်သည်၊ ဒါကြောင့် သင့်လှုပ်ရှားမှုနှင့် ဆေးချိုးမှုကို တိုးချဲ့နိုင်ပါသည်။
ကိလ်တီဘယ်များသည် ရာစုများအတွင်း ရှိခဲ့ပြီးသော်လည်း၊ နောက်ဆုံးနှစ်များအတွင်း ဒီဇိုင်းများ၏ ပြင်ဆင်မှုများဖြင့် သူတို့၏ပုံစံနှင့် ပုံသဏ္ဍာန်များကို လက်မှတ်ရန်အတွက် ပိုပြီးသားလာပါသည်။
အကောင်းဆုံးကိလ်တီဘယ်များ၏ အဓိက 특 điểmများ
လှုပ်ရှားနိုင်သော ဝိုင်တ် - လှုပ်ရှားနိုင်သော ဝိုင်တ်ကို ပလောင်းများကို ထပ်ဆောင်းသို့မဟုတ် ဖယ်ထုတ်ခြင်းဖြင့် ဝိုင်တ်ကို ပြောင်းလဲနိုင်သော ကိလ်တီဘယ်များလည်းရှိသည်။ ဆိုလိုသည်မှာ ပိုတင်းကြီးလာသည့်အတိုင်း ပိုမိုသော ဝိုင်တ်ကို ထပ်ဆောင်းလိုသော စတင်သူအတွက် ဒီမှာ အဆင်ပြေစေရန် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။
ကောင်းမွန်သော ပိုက်ခြင်း ဆွင်ခြင်း 특징: ဆွေးလက်သူများအတွက် သို့မဟုတ် ဆွင်မှုအဆောက်အအုံတွင် လုပ်ဆောင်နေစဉ်တွင် ဆွင်ရောက်မှုအလှုပ်ရှားမှုကို အထောက်အကူပေးသည်။ Kettlebell Simple FDM မှ ဖန်တီးခဲ့သည်။
ကိလ်တီဘယ်များသည် သင်၏ ပစ္စည်းအားကစားရေးအတွင်း ကောင်းမွန်သော အကိုက်အတွေ့တစ်ခုဖြစ်နိုင်သော်လည်း၊ သူတို့ကို အဆိုးရောက်စွာ အသုံးပြုမှုမှ ကာကွယ်ရန် လိုအပ်ပါသည်။
မှန်ကန်သော ဝိုင်တ်ကို တင်ပြီး: သင့်၏ ပစ္စည်းအားကစားအဆင့်အတိုင်း လိုအပ်သော အိမ်းသည်းမှုဖြင့် တင်ပြနိုင်သော ဝိုင်တ်ကို ရွေးချယ်ပါ။ လျော့ကျသော ဝိုင်တ်ဖြင့် စတင်ပြီး ချိန်ကျော်လာသည့်အတိုင်း ပိုမိုသော ဝိုင်တ်များသို့ အဆင့်ကို ချောင်းလျှော်ပါ။
မှန်ကန်သောပြင်ဆင်ချက်: ဘယ်သည့်အလှုပ်ရှားမှုတွင်မဆို kettlebell များကိုသုံးစွဲရန်လိုအပ်သည့်အခါ correct form and alignment သည်အလွန်အရေးကြီးဖြစ်သည်၊ FDM ၏ထုတ်လုပ်ချက်ကိုလည်း အမည်ရှိသော FITNESS RESISTANCE BANDS .
အသေးစိတ်အားဖြင့်လုပ်ဆောင်ပါ: Kettlebell အလှုပ်ရှားမှုများသည်အလွန် rigorous ဖြစ်သည်၊ သင့်သည်သူ့ကိုယူဆောင်ရွက်မှုကို limit ထက်ပို၍မဟုတ်ပါ၊ အလှုပ်ရှားမှုတစ်ခုနှင့်တစ်ခုအကြား recovery ရက်တစ်ရက်အနည်းဆုံးပေးပါ။
Kettlebells သည် extremely versatile ဖြစ်ပြီး အလှုပ်ရှားမှုများကို ဝေဖန်ပေးနိုင်သည်၊ လိုအပ်သည့်အခါမှာ Exercise Bands FDM မှ ဖန်တီးခဲ့သည်။
Basic Kettlebell အလှုပ်ရှားမှုများ သင့်အား Get You Started
Kettlebell Swing: Feet တို့ကို shoulder-width apart ဖြင့် stand ပြီး kettleball ကို both hands ဖြင့်ခံပါ။ Hips ကိုသုံး၍ pendulum-like swing ကိုဖန်တီးပြီး legs များအကြားနှင့်နောက်ပိုင်းသို့ပြေးပြီး sharply လျှော့ချပြီး shoulder height ထိရောက်ရန်ပေးပါ။
Goblet Squat: Elbows in၊ chest တွင် kettlebell ကိုခံပြီး thighs တို့ကို floor တွင် parallel ဖြစ်စေရန် squat ပြီး stand.
တူရက်စ် ဂেတအပ်: တစ်ဖက်မှာ ကက်လ်ဘယ်လ်နဲ့ အပြင်ပေါ်ထိုးပြီး လျှော့ချထားတဲ့အခါ၊ သံုးလိုက်တဲ့အမှတ်ကို ထိုးထားပါ။ ထိုးထားတဲ့အမှတ်ကို ချိတ်ဆက်ပြီး ကက်လ်ဘယ်လ်ကို အားပေးထားတဲ့အခါ လျှော့ချထားတဲ့အခါမှာ လည်ပတ်နိုင်စေပါမယ်။
ကက်လ်ဘယ်လ်တွေကို အရွယ်အစားကောင်းတဲ့ဟာများကို ရွေးချယ်ပြီး သူတို့ဟာ အလျှောက်လွှာရှိနေမှာဖြစ်ပါတယ်၊ FDM တို့လို့ပဲ။ ဆောင်ရွက်ယိုဂါမက် . ကားအိုင်နှင့် စတေးainless steal. သင့်ရဲ့ ထုတ်လုပ်သူက အစားထိုးမှု သို့မဟုတ် 脩理မှုတွေအတွက် အချို့တွေကို ဝေါဟာရာများ သို့မဟုတ် angganer support ကို သတိပေးဖို့လိုအပ်ပါတယ်။
အောင်မြင်စွာ ကြိုတင်ပြောချက်ထုတ်နိုင်ပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ဝန်ဆောင်မှုမှာ အနည်းဆုံးရောင်းချမှုပမာဏဖြင့် ပြုလုပ်ရန်အတွက် သင့်အားလုံးအား ပြုပြင်ပေးပါသည်။ ဒီတော့ သင့်လိုလျောက်ထားသော ထုတ်ကုန်များကို ပြုပြင်ပေးပြီးနောက် ကျွန်ုပ်တို့၏လွယ်ကူသော အနည်းဆုံးရောင်းချမှုစာမျက်နှာကို အသုံးပြု၍ အနည်းငယ်သော ပမာဏအားဖြင့်လည်း ပြုပြင်ထားသော ထုတ်ကုန်များကို ဖန်တီးနိုင်ပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် အချို့သော စီးပွားရေးသမားများ၏ anggan မဟုတ်သော anggan များအတွက် ကြီးမားသော ပမာဏဖြင့် ရောင်းချခြင်းမှာ မဖြစ်နိုင်ပါက၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ အနည်းဆုံးရောင်းချပမာဏဖြင့် ပြုပြင်ခြင်းဝန်ဆောင်မှုမှာ သင့်အား အပြင်းအပြားမှုမရှိဘဲ သင့်အသုံးအဆင်ပြောင်းစေရန်အတွက် အောက်ချိန်ကြီးမားသော ကုန်ကျစရိတ်ဖြင့် သင့်အစဉ်အလာကို စမ်းသပ်နိုင်ပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် မည်သည့်ထုတ်ကုန်များကိုပင် ပြုပြင်နိုင်ပါသည်၊ မှတ်တမ်းပေးထုတ်ကုန်၊ ပြုပြင်ထားသော ရောပ်ဆောင်များ သို့မဟုတ် အထူးသတ်မှတ်ချက်များဖြင့် ပြုပြင်ထားသော ထုတ်ကုန်များပါ။ ကျွန်ုပ်တို့၏ အနည်းဆုံးရောင်းချပမာဏဖြင့် ပြုပြင်ခြင်းအား ရွေးချယ်ပေးပါက၊ သင်မှာ အောက်ပါအတိုင်း ရับယူပါမည် - ပြုပြင်ခြင်းအတွက် လွယ်ကူသော အခွေများ: သင့်အချိန်အလိုများအား အခြေခံ၍ ကျွန်ုပ်တို့သည် ဒီဇိုင်း၊ အရွယ်အစား စသည်တို့ကို ပြုပြင်ပေးသည်။ ဒီဇိုင်းထောက်ခံမှု: ကျွန်ုပ်တို့၏ ပုံမှန်အလုပ်လုပ်သူများသည် သင့်ဒီဇိုင်းကို ပြီးစီးရန်အတွက် ကူညီပေးပြီး နောက်ဆုံးထုတ်ကုန်မှာ သင့်လိုလျောက်ထားသောအတိုင်း ဖြစ်ပါမည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် Best Kettle bells အမြင့်ဆုံးအားလုံးအရောင်းထုတ်ကုန်များကို သင့်အားလုံးအား ပြုပြင်ပေးပါမည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် သင့်ရဲ့ ပြုပြင်ခြင်းအတွက် မျှော်လင့်မှုကို အကျိုးပြုပေးပါမည်။ သင့်ရဲ့ အမြှောက်အရေအတွက် ဘယ်လောက်ဖြစ်ပါကပင် ကျွန်ုပ်တို့သည် သင့်အား အကောင်းဆုံးဝန်ဆောင်မှုကို ပေးပို့ပါမည်။
အကောင်းဆုံး Kettle bells စျေးဝယ်ပတ်ဝန်းကျင်မှာ လည်ပတ်ရွှေ့ပြောင်းမှုများဖြင့် အချိန်နှင့် ငွေကို သဘောပြောင်းစေသည့် ပတ်ဝန်းကျင်ဖြစ်ပါသည်။ ငါတို့အား ဒီအချိန်မှာ anggan်မှာ သိထားပြီး ဝယ်ယူသူများအား တစ်ခုတည်းသော ရပ်တည်ချက်မှ ပိုင်ခွင့်ရှိသော ဖြေရှင်းချက်များကို ပေးဆောင်ရန်အတွက် အခြေခံထားပါသည်။ တစ်ခုတည်းသော အဖွဲ့အစည်းမှ ဝယ်ယူရေးလိုအပ်ချက်များအားလုံးကို ဖြေရှင်းပေးသည့် ဝယ်ယူမှုအဖွဲ့အစည်းမှာ သင့်အချိန်ကို သိမ်းပြီး ကျွမ်းကျင်မှုကို တိုးတက်စေပါသည်။ မဟုတ်သော်လည်း မတူညီသော ဝယ်ယူသူများအကြားတွင် လှုပ်ရှားရန်လိုအပ်သည်။ ငါ့တို့ supply chain သည် အားမြင်သော်လည်း ပণုပ်ကုန်များအားလုံးကို ကြီးမားသော အရေအတွက်ဖြင့် ပေးပို့နိုင်ပါသည်။ မ프로그်ကောင်များ၊ ပြီးပြည့်သော ပণုပ်ကုန်များ၊ အသေးစိတ်ပစ္စည်းများ သို့မဟုတ် ကြီးမားသော စက်မှုတွင် လိုအပ်ချက်များကို လိုအပ်သည်။ ပုဂ္ဂိုလ်တွေက သင့်နှင့် နီးကပ်လုပ်ဆောင်ပြီး သင့်ကုမ္ပဏီ၏ လိုအပ်ချက်များကို သိရှိပြီး ပြုပြင်ချက်များကို ပေးပို့ပါသည်။ ပစ္စည်းရောင်းခြင်းအား စီမံခန့်ခွဲခြင်း၊ လိုဂစ္စတစ်စီမံခန့်ခွဲခြင်း၊ သို့မဟုတ် အမှီခ်င်းဝန်ဆောင်မှုများအတွက် ငါတို့အား အကောင်းဆုံး ဝယ်ယူသူများအတွက် အကောင်းဆုံးဝန်ဆောင်မှုကို ပေးဆောင်ရန် အချိန်အမြဲတော်တင်ထားပါသည်။ အကောင်းဆုံး အဖွဲ့အစည်းမှ ဝယ်ယူမှုဝန်ဆောင်မှုကို ရွေးချယ်ပါက သင့်အား အကြီးမားဆုံးနှင့် လွယ်ကူသောဝန်ဆောင်မှုကို ရရှိပါမည်။ ဒါက သင့်လုပ်ငန်းကို လွယ်ကူစွာ လုပ်ဆောင်ပေးပြီး သင့်အား သင့်လုပ်ငန်း၏ အဓိကဆိုင်ရာ လုပ်ငန်းများကို ပိုမိုလုပ်ဆောင်နိုင်စေပါသည်။ အခုဖြစ်ပါက တိုက်ရိုက်ဆက်သွားပြီး တစ်ခုတည်းသော ဝယ်ယူမှု၏ လွယ်ကူမှုနှင့် ကျွမ်းကျင်မှုကို အတွေ့အကြုံရရှိပါ။ ငါတို့အား သင့်လုပ်ငန်းကို အောင်မြင်သို့ ကူညီပေးပါမည်။
အရှိန်မြင့်ပြောင်းလဲမှုရှိသည့် rynge တစ်ခုတွင်၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ ဝန်ဆောင်မှုကို ပြုလုပ်ဖို့ ရည်ရွယ်ထားသော လူမှုအဖြစ် အရေးကြီးဖြစ်ပါသည်။ Best Kettle bells က ပုံမှန်အားဖြင့် လူမှုအဖြစ် ပြုလုပ်သော ဝန်ဆောင်မှုအမျိုးအစားကို ပြောင်းလဲသော အတွက် ပြောင်းလဲမှုကို ဖြည့်စွက်ပေးသည်။ လူမှုအဖြစ် ပြုလုပ်သော ဝန်ဆောင်မှုအမျိုးအစားကို ပြောင်းလဲသော အတွက် ပြောင်းလဲမှုကို ဖြည့်စွက်ပေးသည်။ လူမှုအဖြစ် ပြုလုပ်သော ဝန်ဆောင်မှုအမျိုးအစားကို ပြောင်းလဲသော အတွက် ပြောင်းလဲမှုကို ဖြည့်စွက်ပေးသည်။ လူမှုအဖြစ် ပြုလုပ်သော ဝန်ဆောင်မှုအမျိုးအစားကို ပြောင်းလဲသော အတွက် ပြောင်းလဲမှုကို ဖြည့်စွက်ပေးသည်။ လူမှုအဖြစ် ပြုလုပ်သော ဝန်ဆောင်မှုအမျိုးအစားကို ပြောင်းလဲသော အတွက် ပြောင်းလဲမှုကို ဖြည့်စွက်ပေးသည်။ လူမှုအဖြစ် ပြုလုပ်သော ဝန်ဆောင်မှုအမျိုးအစားကို ပြောင်းလဲသော အတွက် ပြောင်းလဲမှုကို ဖြည့်စွက်ပေးသည်။ လူမှုအဖြစ် ပြုလုပ်သော ဝန်ဆောင်မှုအမျိုးအစားကို ပြောင်းလဲသော အတွက် ပြောင်းလဲမှုကို ဖြည့်စွက်ပေးသည်။ လူမှုအဖြစ် ပြုလုပ်သော ဝန်ဆောင်မှုအမျိုးအစားကို ပြောင်းလဲသော အတွက် ပြောင်းလဲမှုကို ဖြည့်စွက်ပေးသည်။ လူမှုအဖြစ် ပြုလုပ်သော ဝန်ဆောင်မှုအမျိုးအစားကို ပြောင်းလဲသော အတွက် ပြောင်းလဲမှုကို ဖြည့်စွက်ပေးသည်။
သီးခြားများအသုံးပြုခြင်းဟာ လုပ်ငန်းစဉ်တစ်ခုက anggan ရဲ့ ဝယ်主များအတွက် အခြေခံထားသည့်အခြေအနေကို ပြသဖို့အတွက် နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်ပါသည်။ အပြင်ဆင်ခြင်းအတွင်းတွင် ဝယ်主များ၏ မျှော်လင့်မှုကို တိုးတက်စေရန်အတွက်လည်း အံ့သြားသောနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်ပါသည်။ ထုတ်လုပ်မှုနှင့် ထုတ်ကုန်တီထွင်မှုအတွင်းတွင် သီးခြားများအသုံးပြုခြင်းဟာ အရေးကြီးသောလုပ်ငန်းတစ်ခုဖြစ်ပါသည်။ ဝယ်主များသည် သီးခြားများအသုံးပြုခြင်းဖြင့် ပณ္ဏုပိုင်း၊ ပြင်ဆင်ခြင်းနှင့် အခြေခံအခြေအနေကို အတွေ့အကြုံရှိနိုင်ပါသည်။ ဝယ်主များသည် သူတို့၏ အကြံပြုချက်များနှင့် အကြံအတွက် ပေးနိုင်ပါသည်။ ဒီဇိုင်းမှ ထုတ်လုပ်ခြင်းအထိ သီးခြားများအတွက် အမျိုးမျိုးသော ဝန်ဆောင်မှုများကို ပေးပါသည်။ ပိုင်ဆိုင်သော လိုအပ်ချက်များနှင့် အကြံပြုချက်များအတိုင်း ဒီဇိုင်းအသစ်များကို တီထွင်နိုင်သော ပရောဖက်ရှင် ဒီဇိုင်းအဖွဲ့တစ်ဖွဲ့ရှိပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် အနည်းငယ်နှစ်များစွာ အတွေ့အကြုံရှိသော ထုတ်လုပ်သူများကို ပေးပါသည်။ သီးခြားများအတွင်းတွင် အမြင့်ဆုံး ပณ္ဏုပိုင်းနှင့် ကုသိုလ်ကို အာမခံပေးနိုင်ပါသည်။ သီးခြားလုပ်ငန်းအတွင်းတွင် ဝယ်主များနှင့် နီးကပ်ဆက်သွယ်ပြီး သူတို့၏ ပြောင်းလဲသော လိုအပ်ချက်များကို သိရှိပြီး လိုအပ်သော ပြင်ဆင်မှုများကို ပြုလုပ်နိုင်ပါသည်။ ဝယ်主များသည် သီးခြားအဖြေများကို မျှော်လင့်မှုရှိပါက ကျွန်ုပ်တို့သည် Best Kettle bells အထိ ပြင်ဆင်ပေးမည်ဖြစ်ပြီး ဝယ်主များသည် ပြီးစီးသော မျှော်လင့်မှုရှိရမည်ဖြစ်ပါသည်။ ဆက်သွယ်မှုသည် ဝယ်主များ၏ မျှော်လင့်မှုအတွင်းတွင်သာ ရှိနေမည်ဖြစ်ပါသည်။ မျှော်လင့်မှုအထိ သီးခြားများပေးခြင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ဝယ်主များအတွက် အကြံပြုချက်မဟုတ်ဘဲ ကျွန်ုပ်တို့၏ အခြေခံအခြေအနေဖြစ်ပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ဝါဒီများကို ကိုက်ညီမှုနှင့် အခြေခံထားသည့် အကြံပြုချက်များကို ပြုလုပ်ပြီး ဝယ်主များအတွက် အမြင့်ဆုံး ဝန်ဆောင်မှုများနှင့် ထုတ်ကုန်များကို ပေးပို့ပြီး အားလုံးအတွက် အမြဲတမ်း အကောင်းဆုံးဖলများကို ရရှိစေရန် မျှော်လင့်ပါသည်။
EN
