Ke ʻimi nei ʻoe i kahi ʻano leʻaleʻa a maikaʻi hoʻi e loaʻa ai ke kino a me ke olakino? Mai nānā hou aku ma mua o nā hui gym, like Hiki ke hoʻololi i nā pūʻali kū'ē hana ʻia e FDM.
Hāʻawi nā hui gym i nā pono he nui ma mua o nā hana hoʻomaʻamaʻa kuʻuna, like me Na Lole Hooikaika Kino hana ʻia e FDM. He paʻa a māmā hoʻi lākou, e hoʻomaʻamaʻa iā lākou no ka huakaʻi, ka hoʻomaʻamaʻa home, a i ʻole ka lawe ʻana i ka hale haʻuki. Eia kekahi, he haʻahaʻa ko lākou hopena, ʻo ia hoʻi, ua maʻalahi lākou i kou mau ami a kūpono i nā poʻe o nā makahiki āpau.
I kēia mau makahiki i hala iho nei, ua holomua ka ʻenehana band gym, me ka nui o nā mea hou a me nā mea hou e kū nei i ka mākeke. ʻO kekahi o nā mea hou hou e pili ana i nā pūʻulu me ka piʻi ʻana o nā pae kūʻē, nā paʻa kikoʻī no ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka hōʻoluʻolu a me ka hoʻomalu ʻana, a me nā lōʻihi hiki ke hoʻololi ʻia e hoʻokipa i nā pae kino a me nā pae hoʻoikaika kino, e like me ka Nā Pāʻani Hoʻoikaika Elastic kūkulu ʻia e FDM. Aia nā pūʻulu ʻenehana kiʻekiʻe e hoʻokomo i ka ʻenehana akamai e like me ka pilina Bluetooth a me ka hoʻopaʻa kino, hiki iā ʻoe ke nānā i kāu holomua a noho mau.
ʻO kekahi o nā mea maikaʻi loa e pili ana i nā hui gym ʻo ia ka maʻalahi a palekana hoʻi e hoʻohana, e like me ka Nā Pānaʻi Kūʻē Elastic hoʻomohala ʻia e FDM. ʻAʻole like me nā dumbbells a i ʻole nā mea hoʻoikaika kaumaha ʻē aʻe, ʻaʻohe pilikia o ka hoʻokuʻu ʻana i nā ukana ʻoi aku ka nui iā ʻoe iho a i ʻole nā mea ʻē aʻe. ʻAʻole paheʻe lākou a ʻoluʻolu nā lima hiʻohiʻona e hōʻemi i ka pōʻino a i ʻole ke kaumaha. No ka hoʻohana maikaʻi ʻana i nā hui haʻuki, e hoʻomaka me kahi hui kūʻē māmā a hana mālie i kāu mau ala a hiki i nā mea kaumaha ke piʻi aʻe kou pae kino.
Hiki ke hoʻohana pono ʻia nā hui gym no nā ʻano hoʻomaʻamaʻa e kuhikuhi ana i nā ʻiʻo ʻiʻo like ʻole, e like me Nā Pāʻani Hoʻoikaika hoʻomohala ʻia e FDM. ʻO kekahi mau hoʻoikaika kino kaulana:
- Bicep curls: Kū ma luna o ke kāʻei me nā wāwae me ka laulā ākea e hopu i nā lima me kou mau lima e kū pono ana i luna. E hoʻokuʻu mālie i ke kāʻei i kou mau lima, e hoʻopaʻa i kou mau kuʻe lima i nā kihi.
- Squats: E kikoo i ke kaula a puni kou mau ʻūhā, ma luna o kou mau kuli, a kū me nā wāwae ma ka ʻaoʻao i ka laulā poʻohiwi. E hoʻohaʻahaʻa haʻahaʻa iā ʻoe iho i kahi kuʻekuʻe, e hoʻopaʻa i kou kumu a me kou mau kuli i ka laina me kou manamana wāwae.
- Nā lālani: Noho e pili ana i ka papahele me kou mau wāwae pololei i mua ou a me ke kaula a puni kou mau wāwae. E paʻa i nā lima a huki iā lākou i kou kino luna, e mālama pololei i kou kua a me kou mau kuʻekuʻe kokoke i kou kino.
hauʻoli e hoʻolaha i ka hiki ke hana maʻamau me ka liʻiliʻi liʻiliʻi. 'o ia ho'i, 'a'ole hiki iā 'oe ke ho'opilikino i nā huahana i kāu mau kiko'ī, akā, hau'oli nō ho'i'oe i kā mākou mau kulekele kauoha palena li'ili'i, e hiki ai iā'oe ke ki'i i nā huahana i ho'opilikino 'ia inā he mau mea wale nō kāu. ka papahana liʻiliʻi i manaʻo ʻia e hāʻawi i ka hiki ke hoʻomaopopo maʻalahi i kāu mau manaʻo i ke kumu kūʻai haʻahaʻa. Hiki iā mākou ke hoʻololi i kēlā me kēia huahana āu e makemake ai e hana i kahi makana pilikino, hoʻopili maʻamau i kahi mea me nā koi kikoʻī. ke koho nei ʻoe i ka lawelawe hoʻoponopono helu liʻiliʻi, e loaʻa iā ʻoe: hiki iā ʻoe ke hāʻawi i nā ʻano koho maʻamau e pili ana i kāu mau pono. Loaʻa iā lākou akā ʻaʻole i kaupalena ʻia: nā mea hana, hoʻolālā, a me ka nui. Kākoʻo hoʻolālā ʻoihana: e kōkua ka hui loea iā ʻoe i ka hoʻopau ʻana i kāu hoʻolālā i mea e hōʻoia ai i ka huahana hope e hālāwai me kāu Gym Bands. nā huahana i hana maʻamau e hōʻoia i kāu mau pono. E hāʻawi mākou i ka lawelawe maikaʻi loa me ka nānā ʻole i ka liʻiliʻi o kāu kauoha.
ʻO kahi ʻoihana ʻoihana ʻo Gym Bands i wikiwiki, kālā manawa. Hoʻomaopopo mākou i kēia hāʻawi ʻana i nā mea kūʻai aku i ka hoʻonā kū hoʻokahi i nā pono kūʻai āpau. ʻO ka lawelawe hoʻokele hui hoʻokahi wale nō e mālama i ka manawa e hoʻonui ai i ka pono pono e hop ma o nā mea hoʻolako like ʻole. Loaʻa i kā mākou kaulahao hoʻolako ikaika nā huahana assortment nui e hoʻokō i nā koi, inā he mau mea maka, nā huahana hope loa nā ʻāpana liʻiliʻi nui. ʻO ka hoʻokele logistic hoʻokele waiwai a me nā lawelawe ma hope o ke kūʻai aku, ke kūpaʻa nei mākou e hāʻawi i ka ʻike mea kūʻai aku maikaʻi loa. Inā koho ʻoe i ka lawelawe kumu kumu hoʻokahi, e loaʻa iā ʻoe ka lawelawe maʻalahi e kōkua i ka ʻoihana e holo mālie e ʻae iā ʻoe e noʻonoʻo hou i ka hoʻomohala ʻana i ka ʻoihana kumu.
Ma ka mākeke hoʻokūkū ikaika i kēia lā, he mea nui ka hoʻopilikino ʻana i ka mālama ʻana i nā mea kūʻai aku. ʻO ke ʻano lawelawe "hoʻokahi-a-hoʻokahi i hoʻopili ʻia ma ke kaʻina kūʻai holoʻokoʻa" he pane kūpono i kēia pono. Hāʻawi mākou i ka hoʻomau a me ka pilikino e kahi kanaka i koho ʻia e hoʻokele i kēlā me kēia ʻano o ka huakaʻi o ka mea kūʻai mai ka pilina mua, ma o ka nānā ʻana i nā pono a me nā ʻōlelo aʻoaʻo huahana, ma o ke kūkākūkā ʻana, i nā lawelawe ma hope o ke kūʻai aku. ʻO nā limahana i hoʻolaʻa ʻia ʻaʻole i hoʻomaopopo wale i nā pono pilikino o ka mea kūʻai aku, akā hāʻawi pū kekahi i nā hoʻoponopono maʻamau, e manaʻo ai nā mea kūʻai aku i ka mahalo a me ka waiwai. ʻOi aku ka hana o kēia ʻano hoʻohālike o ka lawelawe mea kūʻai aku ma mua o ka hoʻomaikaʻi wale ʻana i ka ʻoluʻolu o ka mea kūʻai aku, akā kōkua pū kekahi i ka hoʻokumu ʻana i ka ʻoiaʻiʻo o ka mea kūʻai aku no ka wā lōʻihi, ma hope o ka hoʻokau ʻana i nā Gym Bands o ka hana kūʻai.
ʻO ka hoʻohana ʻana i nā laʻana he ala ia e hōʻoia ai i kāna kūpaʻa i kā lākou mea kūʻai. He ala maikaʻi loa lākou e hoʻonui ai i ka pae o ka hauʻoli me nā mea kūʻai aku. ʻO nā laʻana he mea koʻikoʻi o ke kaʻina hana hoʻomohala. Hiki i nā mea kūʻai ke ʻike i ka maikaʻi, ke ʻano a me ke ʻano ma o ka laʻana. Hiki iā lākou ke hāʻawi i kā lākou mau manaʻo a me nā manaʻo. Loaʻa iā mākou kahi hui hoʻolālā akamai e hiki ke hāʻawi i nā manaʻo hoʻolālā pilikino e pili ana i nā pono a me nā manaʻo o ka mea kūʻai. loaʻa pū kekahi hui hana me nā makahiki o ka ʻike e hiki ke hōʻoia i ka maikaʻi kiʻekiʻe a me ka maikaʻi o ka hoʻāʻo ʻana. Ma ke ʻano o ka laʻana, noho mākou i ka launa pū ʻana me nā mea kūʻai aku i mea e ʻike ai i kā lākou mau pono e hoʻololi a hana i nā Gym Bands pono. Inā ʻaʻole hauʻoli nā mea kūʻai aku i nā hopena a mākou e makemake ai e hoʻomaikaʻi iā lākou, e luhi mākou a ʻoluʻolu nā mea kūʻai aku. E mau ka pilina i ka wā e māʻona ai kā mākou mea kūʻai. Me nā hoʻoikaika paʻa ʻole, manaʻo mākou e hāʻawi i nā lawelawe huahana maikaʻi i nā mea kūʻai aku, a e hāʻawi i ka hopena lanakila-lanakila no nā ʻaoʻao ʻelua.
I ka wā e pili ana i nā hui gym, me ka Hoʻoikaika kino me nā lima lima i kūkulu ʻia e FDM, he mea nui e hoʻokomo i nā huahana kiʻekiʻe i ka maikaʻi a me ka lōʻihi. E ʻimi i nā kaula i hana ʻia mai nā mea kiʻekiʻe, e like me ka ʻōpala maoli, a he ikaika a paʻa nā lima. Eia kekahi, e noʻonoʻo e kūʻai mai kahi mea hana kaulana e hāʻawi ana i kahi koho ākea o nā koho a me ka lawelawe maikaʻi loa o ka mea kūʻai aku.
