Nā Pāʻani Hoʻomaʻamaʻa - ʻO nā mea hana hoʻomaʻamaʻa kūpono no kēlā me kēia kanaka
Ua lilo nā pūʻulu hoʻoikaika kino i mea hoʻoikaika kino kaulana loa no ka poʻe o nā makahiki āpau e like me ka FDM Na Lole Hooikaika Kino. Hāʻawi lākou i nā pono he nui, he mea hou, palekana, a me ka mea hoʻohana. Eia ke kumu e noʻonoʻo ai ʻoe i ka hoʻohana ʻana i nā kaula hoʻoikaika kino e like me kāu mea hana hoʻomaʻamaʻa e hiki mai ana.
He mea maʻalahi nā pūʻulu hoʻoikaika kino. He kūpono loa lākou i ke kūkulu ʻana i ka ikaika a me ka hoʻonui ʻana i ka maʻalahi. He maʻalahi hoʻi lākou a hiki ke lawe ʻia, e maʻalahi iā lākou e hoʻohana ma ka home, hana, a i ka wā e hele ana. Hiki ke kūʻai aku nā pūʻulu hoʻoikaika kino FDM a hāʻawi i kahi haʻahaʻa haʻahaʻa haʻahaʻa kūpono no ka poʻe me ka ʻeha hui.
Ua ulu aʻe nā hui hoʻoikaika kino i nā makahiki like me FDM Paipai ʻOluʻolu. I kēia lā, aia nā ʻano like me nā pae kūʻē. ʻO kēia mau pae kūʻē hou e hiki ai i nā mea hoʻohana ke hoʻokūkū iā lākou iho. Hiki mai nā pūʻulu hoʻoikaika kino i nā ʻano nui, nā ʻano, a me nā kala, e lilo ai i mea nani a hoihoi.
He palekana ka hoʻohana ʻana i nā pūʻulu hoʻoikaika kino. 'A'ole e like me ka paona ma'amau, 'a'ole ho'okomo 'ia nā kaula ho'oikaika kino i nā hono. No laila, aia ka haʻahaʻa o ka pōʻino. Hāʻawi pū nā pūʻulu FDM Exercise i ka hoʻomaʻamaʻa kūʻē ʻana me ka hāʻawi ʻole ʻana i ka mea hoʻohana i ke koho o ka hāpai ʻana i nā mea kaumaha e hiki ai ke hoʻopilikia a hōʻeha paha.
He maʻalahi ka hoʻohana ʻana i nā kaula hoʻoikaika e like me ka FDM Hoʻomaʻamaʻa Loop Bands. E hoʻomaka me ka hoʻopili ʻana i ke kāʻei i kahi mea paʻa a paʻa. A laila, e paʻa i ke kāʻei a kikoo a huki paha ma nā ʻaoʻao like ʻole e hana ai i nā hui ʻiʻo like ʻole. No ka hoʻohana ʻana i nā kaula hoʻoikaika kino no ka hoʻomaʻamaʻa wāwae, e kau i ke kaula a puni kou kuʻekuʻe wāwae, a hoʻoneʻe i kou mau wāwae ma nā ʻaoʻao like ʻole, a e hoʻoikaika i kou mau lima, heleuma i ke kaula a paʻa me kou mau lima, a huki iā ia i kou umauma, poʻohiwi, a kikoo paha. kou mau lima oiai e paa ana i ka bana.
I ka hoʻokūkū hoʻokūkū ikaika loa, hiki i ka hiki ke hāʻawi i ka lawelawe pilikino koʻikoʻi e hoʻopaʻa i nā mea kūʻai aku hou. koi ʻia i "hoʻokahi-ma luna o nā limahana pilikino e nānā i ke kaʻina kūʻai holoʻokoʻa". Me ka limahana hoʻolaʻa e kuleana i ka huakaʻi hele a ka mea kūʻai aku, e hoʻomaka i ka pilina mua, nā pono loiloi, nā ʻōlelo aʻoaʻo huahana, nā lawelawe ma hope o ke kūʻai aku, e hōʻoia i ka ʻike pilikino pilikino. ʻAʻole hiki i nā limahana ke hoʻomaopopo wale i nā pono o ka mea kūʻai aku e hāʻawi i nā hāʻina maʻamau e hiki ai i nā mea kūʻai ke manaʻo i ka mahalo ʻia. ʻO ka hoʻohālike hoʻokahi-a-kahi mea kūʻai aku e hoʻonui i ka ʻoluʻolu o ka mea kūʻai aku, kōkua pū kekahi i ka hoʻokumu ʻana i ka kūpaʻa o ka mea kūʻai aku no ka wā lōʻihi e hoʻokau i nā kūʻai ulu mau.
I kēia wā ʻoihana wikiwiki wikiwiki. Hoʻomaopopo kā mākou hui i kēia a ua hoʻolaʻa ʻia e hāʻawi i nā mea kūʻai aku i kahi hopena kūʻai kūʻai hoʻokahi e hiki ai iā ʻoe ke hoʻopau i kāu mau mea kūʻai aku ma kahi hoʻokahi. ʻO ka lawelawe kūʻai pūʻulu a mākou e hāʻawi nei ʻaʻole wale e mālama i ka manawa, akā hoʻomaikaʻi i ka pono no ka mea ʻaʻole pono ʻoe e hoʻololi i nā mea hoʻolako mai hoʻokahi mea hoʻolako. Hāʻawi mākou i kahi ākea o nā huahana a me kahi kaulahao hoʻolako ikaika e hōʻoiaʻiʻo e loaʻa iā ʻoe nā mea āpau āu e pono ai, mai nā mea maka a hiki i ka huahana hope loa, mai nā ʻāpana liʻiliʻi a hiki i nā mea hana nui. E hana pū kā mākou hui ʻoihana me ʻoe e maopopo i kāu pono a hāʻawi i nā hoʻonā maʻamau. Hoʻolaʻa mākou iā Exercise Bands kahi ʻike mea kūʻai aku maikaʻi loa inā ʻo ia ka logistic hoʻokele waiwai, logistic a i ʻole ke kōkua ma hope o ke kūʻai aku. Inā koho ʻoe i kā mākou lawelawe kumu kumu hui hoʻokahi, e hauʻoli ʻoe i ka ʻoluʻolu a me ka maʻalahi, e hoʻomaʻamaʻa i kāu ʻoihana a e ʻae i kou nānā ʻana e ʻoi aku ka nui o ka ulu ʻana o kāu ʻoihana mua. kūʻai kū hoʻokahi a e kōkua mākou i kāu ʻoihana e hoʻokō i kāna mau pahuhopu.
He laʻana i ala no nā ʻoihana e hōʻike i kona hoʻolaʻa ʻana i nā mea kūʻai aku. He ala maikaʻi loa lākou e hoʻonui ai i ka hauʻoli o ka mea kūʻai aku. I ke kaʻina hana o ka hoʻomohala ʻana a me ka hana ʻana, ʻo ka laʻana he hana koʻikoʻi. Ma o ke kaʻina hana laʻana, hiki i nā mea kūʻai ke ʻike i ke ʻano o ka huahana, ke ʻano, a me ka hana, a hāʻawi i ko lākou mau manaʻo a me nā manaʻo. Hāʻawi ka hui i kahi ākea ākea o nā lawelawe laʻana mai ka hoʻolālā, hana ʻana, a hiki i ka hoʻololi ʻana, e hoʻoikaika ana kēlā me kēia loulou e hoʻokō i ka hui hoʻolālā akamai kūpono e hiki ke hoʻolālā i nā hoʻolālā maʻamau e pili ana i nā manaʻo a me nā pono o kā mākou mea kūʻai aku. Loaʻa iā mākou kahi hui hana i loaʻa nā makahiki 'ike e hiki ke hōʻoia i ka maikaʻi o ka maikaʻi sampling.While ke kaʻina hana o ka lawe ʻana i nā laʻana ke noho mau nei mākou me kā mākou mea kūʻai aku e hoʻomaopopo i kā lākou hoʻololi ʻana i nā pono a hana i nā hoʻololi pono. ʻAʻole ʻo nā mea kūʻai aku i Hoʻomaʻamaʻa pū me nā hopena laʻana E hoʻololi mākou iā lākou me ka hoʻomau ʻole a ʻoluʻolu ka mea kūʻai. hiki wale nō ka launa pū ʻana inā hauʻoli kā mākou mea kūʻai. ʻO ka hāʻawi ʻana i nā laʻana a hiki i ka ʻoluʻolu piha ʻaʻole wale i ka hoʻokō i nā mea kūʻai aku, akā i kā mākou kuleana ponoʻī. Makemake mākou e hāʻawi i nā mea kūʻai aku i nā huahana a me nā lawelawe kiʻekiʻe ma o ka hoʻoikaika nui ʻana a hana i ka lanakila-lanakila no nā ʻaoʻao ʻelua.
hauʻoli e hōʻike i ka hiki ke hana maʻamau ma ke koi ʻana i kahi kauoha liʻiliʻi. Hiki ke hoʻopilikino i kāu mau huahana e hoʻokō i kāu mau pono kiko'ī a me ka pōmaikaʻi mai kā mākou mau kulekele palena palena liʻiliʻi. No laila, e hāʻawi aku ka lawelawe hana hoʻoponopono liʻiliʻi liʻiliʻi iā ʻoe i ka hopena maʻalahi e hiki ai iā ʻoe ke hoʻāʻo a ʻike i kāu mau manaʻo ma ke kumu kūʻai haʻahaʻa. ke ʻimi nei ʻoe i nā makana pilikino, ka hoʻopili pilikino, nā mea me nā koi kikoʻī, e hāʻawi mākou iā ʻoe i kahi lawelawe hoʻoponopono hoʻokahi. Nā koho pānaʻi ma muli o kāu mau koi. Loaʻa iā lākou akā ʻaʻole i kaupalena ʻia: nā ana, nā mea, a me ka hoʻolālā. Kākoʻo no ka hoʻolālā: E kōkua kā mākou hui ʻoihana iā ʻoe i ka hoʻolālā e hōʻoia i ka huahana hope loa i ka mea āu e makemake ai. kāu mau koi ponoʻī. E kelepona mai iā mākou i kēia manawa e ʻae iā mākou e kōkua iā ʻoe e hoʻokō i kāu moeʻuhane o ka pilikino. E hāʻawi mākou i ka lawelawe maikaʻi loa me ka nānā ʻole i ka liʻiliʻi o kāu kauoha.
ʻO ka hoʻohana mau ʻana i nā kaula hoʻomaʻamaʻa FDM hiki ke loaʻa i ke kūlana ʻoi aku ka maikaʻi, ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i ka ʻeha o ke kua, hoʻomaikaʻi i ka ikaika o ka ʻiʻo a me ka maʻalahi, a me ka pohō kaumaha. Hāʻawi nā pūʻulu hoʻoikaika i kahi hoʻomaʻamaʻa kūʻē nui e kūkulu i ka ikaika a hoʻonui i nā pae ikehu. Eia kekahi, hiki i ka hoʻohana ʻana i nā mea hoʻoikaika kino ke hoʻonui i nā pono hou e like me ka pale ʻana i ka emi ʻana o ka cognitive, hoʻomaikaʻi i kou olakino noʻonoʻo, a me ka hōʻemi ʻana i ke kaumaha.
EN
