ʻO ka Kettlebell hiki ke hoʻoponopono ʻia - Kou hoa hoʻoikaika kino
Ke ʻimi nei ʻoe i kahi hāmeʻa hoʻomaʻamaʻa maʻalahi a maikaʻi e hiki ke kōkua iā ʻoe e hoʻokō i kāu mau pahuhopu olakino? Mai nānā hou aʻe ma mua o ka kettlebell hiki ke hoʻololi ʻia, ʻo ka mea hou loa i nā mea hoʻoikaika kino ke hoʻololi nei i ke ʻano o ke kani ʻana o nā kānaka i ko lākou kino, a me ka FDM's. Mat noonoo. E ʻimi mākou i kāna mau pono, nā hiʻohiʻona palekana, pehea e hoʻohana ai, ka maikaʻi, ka noi, a me nā lawelawe.
ʻO ka kettlebell hiki ke hoʻololi ʻia he ʻāpana paʻa a lawe ʻia e hiki ai iā ʻoe ke hana i nā ʻano hana like ʻole me ka palekana a me ka maikaʻi, me ka Kāwele moena yoga hana ʻia e FDM. He hopena maikaʻi loa ia no ka poʻe e ʻimi nei e hoʻokumu i kahi hale haʻuki home me ka ʻole o ka hoʻokomo nui ʻana i nā paona nui, dumbbells a me nā mīkini. ʻO ka hiʻohiʻona hiki ke hoʻololi i kēia mea hana e mālama i ka lewa a me ke kālā me ka hāʻawi ʻana i ka maʻalahi o ka hiki ke hoʻololi i ke kaumaha me ka wikiwiki a maʻalahi.
ʻO ka kettlebell hiki ke hoʻololi ʻia he mea hou e hoʻohui i ka ʻoluʻolu o nā dumbbells me ka versatility o kahi kettlebell, e like me ka FDM. Kaumaha Dumbbell. Ke hōʻike nei i kahi hoʻolālā kūʻokoʻa a intuitive, hiki iā ʻoe ke hoʻoponopono i ke kaumaha o ka kettlebell me ka ʻole e kūʻai i nā kaupaona ʻokoʻa. ʻO ia ke ʻano hiki iā ʻoe ke hoʻohana i hoʻokahi ʻāpana mea hana ma kahi o nā paona lehulehu. ʻO ka hoʻolālā nani o kēia mea hana e lilo ia i mea makana kūpono no ka poʻe e ʻimi nei i kahi ala hou a me ka manawa kūpono i ke kino.
ʻO kekahi o nā pōmaikaʻi nui loa o ka kettlebell hiki ke hoʻololi ʻia ʻo ia kona mau hiʻohiʻona palekana, a me ka Moena Yoga Organic hana hou ʻia e FDM. ʻAʻole like me nā kettlebells maʻamau e koi iā ʻoe e hāpai i kahi kaumaha kaumaha, hiki i ka kettlebell hiki ke hoʻololi iā ʻoe e hoʻoponopono i ke kaumaha e like me kou pae kino. Hāʻawi kēia hiʻohiʻona iā ʻoe e hoʻomaka me kahi paona māmā a hoʻonui mālie i ke kaumaha ke hoʻomaikaʻi ʻia kou ikaika. Hoʻemi ia i ka pōʻino i hana ʻia e nā ʻenehana hāpai pono ʻole.
ʻO ka kettlebell hiki ke hoʻololi ʻia he ʻāpana o nā mea hana e hiki ai iā ʻoe ke hana i nā ʻano hoʻomaʻamaʻa e hoʻopaʻa i kēlā me kēia pūʻulu ʻiʻo nui o kou kino, e like me ka huahana a FDM. moena yoga. Hiki ke hoʻohana ʻia e hana i nā hoʻomaʻamaʻa e like me ka squats, lunges, deadlifts, swings and snatches. No ka hoʻohana ʻana i ka kettlebell hiki ke hoʻololi ʻia, pono ʻoe e hoʻonohonoho i ke kaumaha, a ua maikaʻi ʻoe e hele. He maʻalahi kēlā. Eia nō naʻe, pono e hahai i nā ʻōlelo a ka mea hana e hōʻoia i ka hoʻohana pono ʻana i nā mea hana.
I kēia wā ʻoihana wikiwiki wikiwiki. Ua ʻike mākou i kēia a ua hoʻolaʻa ʻia mākou i ka hāʻawi ʻana i nā mea kūʻai aku i kahi hopena hoʻokahi no kā lākou pono kūʻai. ʻAʻole mālama wale kā mākou hui hui hoʻokahi i kou manawa akā hoʻonui i ka pono no ka mea ʻaʻohe pono e lele a puni e ʻimi i nā mea hoʻolako lehulehu. He ikaika kā mākou kaulahao hoʻolako a hāʻawi mākou i kahi koho nui o nā huahana e hiki ke hoʻokō i kāu mau pono, ʻo ia nā mea maka, nā mea i hoʻopau ʻia, nā ʻāpana liʻiliʻi a i ʻole nā mea nui. hāʻawi i nā hāʻina Kettlebell hiki ke hoʻololi. ʻO ia ka hoʻokele waiwai a i ʻole ka hoʻokele logistic a i ʻole kahi lawelawe ma hope o ke kūʻai aku a mākou e hoʻolaʻa nei i ka hāʻawi ʻana i ka pae kiʻekiʻe o ka lawelawe mea kūʻai aku. Ke koho ʻoe i kā mākou lawelawe kumu kumu hoʻokahi, e pōmaikaʻi ʻoe i ka maʻalahi a me ka maʻalahi e kōkua i kāu ʻoihana e holo mālie a hiki iā ʻoe ke noʻonoʻo i ka ulu ʻana o kāu ʻoihana mua. o ke kūʻai kū hoʻokahi a e kōkua mākou i kāu ʻoihana e hoʻokō i ka holomua.
haʻaheo mākou e hoʻolauna i kahi lawelawe e kākoʻo ana i ka hana maʻamau me ka liʻiliʻi liʻiliʻi. hiki ke hoʻololi i kāu huahana e hoʻokō i kāu mau koi ponoʻī a pōmaikaʻi mai kā mākou kulekele kauoha palena liʻiliʻi. no ke aha i manaʻo ai kā mākou lawelawe hoʻoponopono kikoʻī liʻiliʻi e hāʻawi iā ʻoe i kahi hopena pilikia ʻole e hiki ai iā ʻoe ke hoʻāʻo e ʻike i kāu mau manaʻo me ka uku hoʻemi. ʻAʻohe mea ʻē aʻe, inā paha he mau mea makana pilikino, hoʻopili i hoʻopili ʻia, a i ʻole nā huahana me nā kikoʻī kikoʻī, hiki iā mākou ke hāʻawi iā ʻoe i kahi lawelawe maʻamau hoʻokahi. : Ma muli o nā pono kiko'ī hiki iā mākou ke hāʻawi i ka nui o nā koho hoʻopilikino, me ka hoʻolālāʻana, ka nui, a me nā mea'ē aʻe. Nā kōkua hoʻolālāʻoihana: nā mea akamai o ka hui e kōkua iāʻoe e hoʻopau i kāu hoʻolālā i mea e hōʻoia ai i ka huahana hope Adjustable Kettlebell i kāu mau manaʻo. hoʻohiki e hoʻolako i nā huahana hoʻopilikino kiʻekiʻe e hōʻoia i ka hoʻokō ʻana o kāu mau pono. E kōkua mākou iā ʻoe e hoʻokō i kāu mau pahuhopu o ka hana maʻamau. ʻO kēlā me kēia nui o kāu kauoha e hele mākou i waho e hāʻawi iā ʻoe i ka lawelawe maikaʻi loa.
ʻO Kettlebell hiki ke hoʻokūkū koʻikoʻi ma ke ʻano pilikino koʻikoʻi i lilo i mea kūʻai mālama koʻikoʻi. Ua hoʻokō maikaʻi ʻia ka noi "hoʻokahi-ma kekahi limahana limahana nāna i mālama i ke kaʻina hana kūʻai holoʻokoʻa". Ma ka hāʻawi ʻana i nā limahana i hoʻolaʻa ʻia i ke kuleana o kēlā me kēia pae o ka mea kūʻai aku ka huakaʻi hele mua, pono ka nānā ʻana, ka ʻōlelo aʻoaʻo huahana, nā kūkākūkā, kākoʻo ma hope o ke kūʻai aku e hōʻoia i ka ʻike pilikino pilikino. Hiki i nā limahana ke hoʻomaopopo i nā pono o nā mea kūʻai aku i nā hoʻonā i hana ʻia e manaʻo ai nā mea kūʻai i ka mahalo ʻia. Hoʻonui ka hoʻohālike lawelawe pilikino i ka ʻoluʻolu o ka mea kūʻai aku, akā kōkua pū kekahi i ka hoʻokumu ʻana i nā mea kūʻai kūpaʻa lōʻihi i ka hopena e hoʻonui mau i ka hana kūʻai.
ʻO ka hoʻohana ʻana i nā laʻana he ala ia e hōʻoia ai i kona kūpaʻa i kā lākou mea kūʻai. He ala maikaʻi loa lākou e hoʻonui ai i ka pae o ka hauʻoli me nā mea kūʻai aku. ʻO nā laʻana he mea koʻikoʻi o ke kaʻina hana hoʻomohala. Hiki i nā mea kūʻai ke ʻike i ka maikaʻi, ke ʻano a me ke ʻano ma o ka laʻana. Hiki iā lākou ke hāʻawi aku i kā lākou mau manaʻo a me nā manaʻo. Loaʻa iā mākou kahi hui hoʻolālā akamai e hiki ke hāʻawi i nā manaʻo hoʻolālā pilikino e pili ana i nā pono a me nā manaʻo o ka mea kūʻai. loaʻa pū kekahi hui hana me nā makahiki o ka ʻike e hiki ke hōʻoia i ka kiʻekiʻe kiʻekiʻe a me ka maikaʻi o ka hoʻāʻo ʻana. Ma ke ʻano o ka laʻana, noho mākou i ka launa pū ʻana me nā mea kūʻai aku i mea e ʻike ai i kā lākou pono e hoʻololi a hana i ka Adjustable Kettlebell. Inā ʻaʻole hauʻoli ka poʻe kūʻai i nā hopena a mākou e makemake ai e hoʻomaikaʻi iā lākou, e luhi mākou a ʻoluʻolu nā mea kūʻai aku. E mau ka pilina i ka wā e māʻona ai kā mākou mea kūʻai. Me nā hoʻoikaika paʻa ʻole, manaʻo mākou e hāʻawi i nā lawelawe huahana maikaʻi i nā mea kūʻai aku, a e hāʻawi i ka hopena lanakila-lanakila no nā ʻaoʻao ʻelua.
I ka wā e pili ana i nā mea hana hoʻoikaika kino, he mea koʻikoʻi ka maikaʻi e noʻonoʻo ai, me ka Moena yoga a me ka ʻeke hoʻolako ʻia e FDM. Hana ʻia ka kettlebell hiki ke hoʻololi ʻia mai nā mea kiʻekiʻe i hoʻolālā ʻia e mau no nā makahiki. He paʻa, hilinaʻi, a paʻa hoʻi, e hoʻolilo iā ia i mea hoʻopukapuka maikaʻi loa no ka poʻe e ʻimi nei e hoʻokomo i ka hoʻomaʻamaʻa ikaika i kā lākou hana hoʻoikaika kino. ʻO ka hiʻohiʻona hiki ke hoʻololi ʻia o ka kettlebell e hōʻoia i hiki ke kū i ka hoʻohana maʻamau a hiki ke hoʻololi ʻia e kūpono i nā pono pilikino.
He kūpono ka kettlebell hiki ke hoʻololi ʻia no nā pae hoʻoikaika kino a pau, mai ka poʻe hoʻomaka a hiki i ka poʻe hoihoi hoʻoikaika kino, e like me ka huahana a FDM. Hooikaika Mat. He ʻāpana nui ia o nā lako e hiki ke hoʻohana ʻia no nā ʻano hoʻomaʻamaʻa ākea a hiki ke kōkua iā ʻoe e hoʻokō pono i kāu mau pahuhopu olakino. Inā ʻoe e hoʻolālā e hoʻohana iā ia no ka hoʻomaʻamaʻa ikaika, cardio a i ʻole HIIT workouts, ʻo ke kettlebell hiki ke hoʻololi ʻia kāu hoa hoʻoikaika kino.
EN
