Loaʻa i ka Pono i loko o ka Form Me ka hoʻoikaika kino pale
Ke ʻimi nei ʻoe i kahi ala e komo ai i ke ʻano me ka ʻole o ka hahau ʻana i ke kikowaena olakino? ʻO nā hui kūʻē hoʻoikaika kino paha ka lawelawe no ʻoe! ʻO kēia mau FDM Hiki ke hoʻololi i nā pūʻali kū'ē, Hāʻawi nā lako hana i kahi koho o nā pōmaikaʻi a maikaʻi maoli no nā poʻe o kēlā me kēia makahiki a me nā pae olakino a me ke olakino. ʻO ka hoʻomohala ʻana i kā lākou ʻano a me ka uku kiʻekiʻe kiʻekiʻe i hana maoli iā lākou āpau i koho koʻikoʻi no ka poʻe makemake e loaʻa ke kūpono. He mea maʻalahi lākou a me ka pilikia ʻole i ka hoʻohana ʻana, a me ka ʻike liʻiliʻi, hiki iā ʻoe ke loaʻa i kekahi o nā mea mamao loa mai kāu hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka band resistance.
Ma waena o nā pōmaikaʻi he nui o nā pūʻali hoʻoikaika kino ʻoiaʻiʻo he kelepona maoli lākou. Hiki iā ʻoe ke lawe koke iā lākou a pau me ʻoe i ke kahua pāʻani, hoʻomaha, a i ʻole no kāu wahi hana. ʻO lākou ka FDM Na Lole Hooikaika Kino, He māmā-kaumaha maoli a ʻaʻole hoʻohana i kahi nui, e hana ana iā lākou āpau i kūpono no nā hale liʻiliʻi a i ʻole nā hale moe. Hiki i nā hui kū'ē ke hana i ka hoʻoikaika kino holoʻokoʻa a hiki ke hana ʻia no kāu kūlana olakino kino a me ka hoʻoikaika kino. Loaʻa iā lākou i kahi koho o ka stamina, no laila hiki iā ʻoe ke maʻalahi i kāu hoʻomaʻamaʻa a me ka hoʻoikaika lohi ʻana i ke kūʻē ʻana i kou loaʻa ʻana o ka ikaika.
Ma mua, ua hoʻomaopopo maoli ʻia nā pūʻali kūʻē i ka haʻihaʻi a me ka hanu ʻana i nā hana hoʻomaʻamaʻa, e waiho ana i ke kanaka i ka pōʻino. Eia nō naʻe, ʻo nā hoʻomohala o kēia manawa ua hopena maoli i ka hui ikaika, ʻoi aku ka nui o ka resilient. ʻO ka FDM Paipai Kū'ē maikaʻi loa, ua hoʻonui ʻia ke ʻano o nā pūʻali kūʻē, e hiki ai i ka nui o ka maʻalahi o ka hoʻomaʻamaʻa. Hoʻopili ʻia kekahi mau pūʻulu, a ʻo nā mea ʻē aʻe e hiki ke hoʻopaʻa ʻia i ka puka a i ʻole nā wahi ʻē aʻe. ʻO kēia ka mea e hiki ai i nā ʻano hoʻomaʻamaʻa ʻoi aku ka nui, ʻo ia hoʻi nā swirls, nā lālani, a me nā squats.
I ka hoʻohana ʻana i nā pūʻali hoʻoikaika kino, ʻo ka palekana ka mea e hopohopo nui ai. E hōʻoia i ka nānā ʻana i ka band no kekahi ʻano hōʻailona o ka hoʻohana ma mua o kēlā me kēia hoʻohana. Inā loaʻa i ka hui kekahi ʻano o nā māhele a i ʻole nā puka, mai hoʻohana. E hoʻohana mau i kahi hui kūpono no kou olakino kino a me kou pae kino. E hoʻomaka me kahi pūʻali kūʻē hōʻemi a me ka hana lohi i kāu ala e like me ka pale ʻana i ka trauma. ʻO FDM Nā Pānaʻi Kūʻē Elastic, he mea koʻikoʻi nō hoʻi i ka hoʻohana ʻana i ke ʻano kūpono i ka wā e hoʻomaʻamaʻa ai me nā kaula kūʻē. E kamaʻilio me kekahi kumu aʻo hoʻoikaika kino a i ʻole ka loea olakino a me ka hoʻoikaika kino inā maopopo ʻole ʻoe i nā ala e hoʻohana ai i kahi hui kūikawā a i ʻole hoʻomaʻamaʻa.
Hiki ke hoʻohana ʻia nā pūʻali hoʻoikaika kino no ke koho ʻana i nā hoʻomaʻamaʻa, ʻo ia hoʻi ka hoʻonaʻauao ikaika, hoʻonui, a me ka rehab. E hoʻohana i kahi hui kūʻē no ke aʻo ʻana i ka stamina, e hoʻomaka me kahi pūʻali kūʻē i hoʻemi ʻia a e hoʻoikaika mālie i kāu ala. Hoʻohui i ka FDM Nā Pāʻani Hoʻoikaika Elastic, pūʻali i kahi kūʻē mau, e like me ka puka, a me ka hoʻonohonoho ʻana iā ʻoe iho e hōʻoia i ka pilikia maoli o ka hui. E hana i nā haʻuki e like me nā swirls, nā lālani, a me nā squats. Maikaʻi nō hoʻi nā pūʻali kūʻē no ka hoʻonui ʻana. E hoʻonoho i ke kāʻei e pili ana i kou mau wāwae a e hoʻolōʻihi i kou mau wāwae haʻahaʻa, a i ʻole e mālama pono i ke kāʻei no kou hope a e hoʻolōʻihi i kou mau poʻohiwi.
hauʻoli e hōʻike i ka hiki ke hana maʻamau ma ke koi ʻana i kahi kauoha liʻiliʻi. Hiki ke hoʻopilikino i kāu mau huahana e hoʻokō i kāu mau pono kiko'ī a me ka pōmaikaʻi mai kā mākou mau kulekele palena palena liʻiliʻi. No laila, e hāʻawi aku ka lawelawe hana hoʻoponopono liʻiliʻi liʻiliʻi iā ʻoe i ka hopena maʻalahi e hiki ai iā ʻoe ke hoʻāʻo a ʻike i kāu mau manaʻo ma ke kumu kūʻai haʻahaʻa. ke ʻimi nei ʻoe i nā makana pilikino, ka hoʻopili pilikino, nā mea me nā koi kikoʻī, e hāʻawi mākou iā ʻoe i kahi lawelawe hoʻoponopono hoʻokahi. Nā koho Resistance Bands ma muli o kāu mau koi. Loaʻa iā lākou akā ʻaʻole i kaupalena ʻia: nā ana, nā mea, a me ka hoʻolālā. Kākoʻo no ka hoʻolālā: E kōkua kā mākou hui ʻoihana iā ʻoe i ka hoʻolālā e hōʻoia i ka huahana hope loa i ka mea āu e makemake ai. kāu mau koi ponoʻī. E kelepona mai iā mākou i kēia manawa e ʻae iā mākou e kōkua iā ʻoe e hoʻokō i kāu moeʻuhane o ka pilikino. E hāʻawi mākou i ka lawelawe maikaʻi loa me ka nānā ʻole i ka liʻiliʻi o kāu kauoha.
I kēia lā loa hoʻokūkū makeke lawelawe pilikino kī kumu mālama nā mea kūʻai mai. "Hoʻokahi a me kekahi limahana kūpaʻa e hahai i ke kaʻina hana kūʻai holoʻokoʻa" lawelawe ʻo Exercise Resistance Bands i ke koi pane maikaʻi loa. hōʻoia i ka hoʻomau ʻana o ka mea i koho ʻia e mālama i kēlā me kēia ʻano huakaʻi kūʻai aku e pono ai ka nānā ʻana i nā ʻōlelo aʻoaʻo huahana, ma o ke kūkākūkā ʻana, a me nā lawelawe ma hope o ke kūʻai aku. ʻAʻole hiki i ka limahana i hoʻolaʻa ʻia ke hoʻomaopopo wale i nā pono kikoʻī o ka mea kūʻai aku akā hāʻawi pū kekahi i nā hoʻoponopono maʻamau, e ʻike ai ka mea kūʻai i ka mahalo a me ka waiwai. ʻAʻole kēia ʻano lawelawe hoʻokahi e hoʻonui i ka ʻoluʻolu o ka mea kūʻai aku akā kōkua pū nō hoʻi i ke kūkulu ʻana i ka kūpaʻa lōʻihi no nā mea kūʻai aku a i ka hopena e alakaʻi i ka hoʻonui mau ʻana o ka hana kūʻai.
ʻO ka hāʻawi ʻana i nā laʻana a hiki i ka ʻoluʻolu o ka mea kūʻai aku he ʻōlelo hoʻohiki e ka ʻoihana i kāna mea kūʻai. ʻO ia ke ala maikaʻi loa e hoʻonui ai i ka hauʻoli o ka mea kūʻai aku. He mea nui nā laʻana o ka hana a me ka hoʻomohala ʻana. Hiki i nā mea kūʻai ke ʻike no lākou iho i ke ʻano o ka huahana, ke ʻano a me ka hana ma ka laʻana. Hiki iā lākou ke hāʻawi i ko lākou mau manaʻo a me nā manaʻo. Hāʻawi ka hui i nā lawelawe laʻana piha, mai ka hoʻolālā, hana, hoʻololi, ua hoʻolālā ʻia kēlā me kēia loulou e kūpono. Loaʻa i kahi hui hoʻolālā loea i hiki ke hāʻawi i nā hoʻolālā hoʻolālā maʻamau e pili ana i nā pono a me nā manaʻo o nā mea kūʻai aku. Eia kekahi, loaʻa nō hoʻi kahi hui hana akamai e hiki ke hōʻoia i ka maikaʻi a me ka maikaʻi o ka laʻana. E hana mākou i nā hoʻololi i nā hopena o ka hāpana a hiki i ko lākou māʻona. E mau ka pilina ma ka manawa e ʻoluʻolu ai kā mākou mea kūʻai. ʻO ka hāʻawi ʻana i nā laʻana a ʻoluʻolu loa nā mea kūʻai aku ʻaʻole ia he hoʻohiki i nā mea kūʻai aku, he kuleana hoʻi iā mākou iho. Makemake mākou e hāʻawi i nā mea kūʻai aku i nā huahana a me nā lawelawe kiʻekiʻe me nā hoʻoikaika pau ʻole a hana i kahi kūlana lanakila-lanakila no nā ʻaoʻao ʻelua.
I kēia wā ʻoihana wikiwiki wikiwiki. Hoʻomaopopo kā mākou hui i kēia a ua hoʻolaʻa ʻia e hāʻawi i nā mea kūʻai aku i kahi hopena kūʻai kūʻai hoʻokahi e hiki ai iā ʻoe ke hoʻopau i kāu mau mea kūʻai āpau ma kahi hoʻokahi. ʻO ka lawelawe kūʻai pūʻulu a mākou e hāʻawi nei ʻaʻole mālama wale i ka manawa, akā hoʻomaikaʻi i ka pono ʻoiai ʻaʻole pono ʻoe e hoʻololi i nā mea hoʻolako mai hoʻokahi mea hoʻolako. Hāʻawi mākou i kahi ākea o nā huahana a me kahi kaulahao hoʻolako ikaika e hōʻoiaʻiʻo e loaʻa iā ʻoe nā mea āpau āu e pono ai, mai nā mea maka a hiki i ka huahana hope loa, mai nā ʻāpana liʻiliʻi a hiki i nā mea hana nui. E hana pū kā mākou hui ʻoihana me ʻoe e maopopo i kāu pono a hāʻawi i nā hoʻonā maʻamau. Hoʻolaʻa mākou iā Exercise Resistance Bands kahi ʻike kūʻai maikaʻi loa inā ʻo ia ka logistic hoʻokele waiwai, logistic a i ʻole ke kōkua ma hope o ke kūʻai aku. Inā koho ʻoe i kā mākou lawelawe kumu kumu hui hoʻokahi, e hauʻoli ʻoe i ka ʻoluʻolu a me ka maʻalahi, e hoʻomaʻamaʻa i kāu ʻoihana a e ʻae i kou nānā ʻana e ʻoi aku ka nui o ka ulu ʻana o kāu ʻoihana mua. kūʻai kū hoʻokahi a e kōkua mākou i kāu ʻoihana e hoʻokō i kāna mau pahuhopu.
Ke koho ʻana i kahi hui kūʻē hoʻoikaika kino, e noʻonoʻo e noʻonoʻo e pili ana i ka uku kiʻekiʻe o ka mea. Ke ʻimi nei i kahi hui ʻo FDM Nā Pāʻani Hoʻoikaika, i hana ʻia mai nā huahana kūpaʻa a he hōʻoia maoli nō. ʻAʻole pono e haʻihaʻi a hoʻomaha paha nā hui kūʻē kiʻekiʻe kiʻekiʻe i ka hoʻohana ʻana a pono e loaʻa i ka hiki ke hoʻomanawanui i ka hoʻohana maʻamau i ka manawa. Eia kekahi, e noʻonoʻo e pili ana i ke ʻano o ke kākoʻo o ka mea kūʻai aku i hāʻawi ʻia ma muli o ka mea hana. ʻO kahi ʻoihana e ʻoluʻolu i nā manaʻo o ka mea kūʻai aku a me nā pilikia he hōʻailona maikaʻi loa ia o kahi mea kiʻekiʻe.
EN
