Nā Mana Mana na FDM: Pehea e hiki ai i kēia hana hou ke kōkua iā ʻoe e hoʻomaikaʻi i kāu hana
Ua lohe mua paha ʻoe e pili ana i nā kaha mana? He ʻano mea hoʻoikaika kino lākou e hiki ke kōkua iā ʻoe e hoʻomaikaʻi i kāu hana kino. FDM Nā Kaha Mana ua hana ʻia me ka ʻōpala a hele mai i nā pae kūʻē like ʻole, mai ka māmā a i ke kaumaha. E ʻimi mākou i nā pono o ka hoʻohana ʻana i nā kaula mana, nā mea hou ma hope o kēia huahana, no ke aha lākou e palekana ai e hoʻohana, pehea e hoʻohana ai iā lākou, ka maikaʻi o ka huahana, a me nā noi like ʻole no nā kaula mana.
Loaʻa i nā pūʻulu mana nā mea maikaʻi e hoʻolilo iā lākou i mea hoʻoikaika kino maikaʻi. ʻO ka mea mua, he māmā a hiki ke lawe ʻia, ʻo ia ka mea hiki iā ʻoe ke lawe pū me ʻoe i nā wahi āu e hele ai. Hiki iā ʻoe ke hoʻohana iā lākou ma ka home, ma ke keʻena hauʻoli, ma ka hoʻomaha, a i ʻole ma ke keʻena. ʻO ka lua, nā kaha mana FDM a me Nā Pāʻani Hoʻoikaika hiki ke hoʻohana ʻia no ka huli ʻana i nā pūʻulu ʻiʻo like ʻole, ma muli o ka hoʻoikaika kino āu e hana ai. ʻO ke kolu, kōkua nā kaula mana i ka hoʻonui ʻana i ke kū'ē a me ka haʻalulu i kou mau ʻiʻo, hiki ke alakaʻi i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka ikaika, ka maʻalahi, a me ka hoʻomanawanui.
ʻO ka hana hou ma hope o nā kaula mana e FDM ʻo ko lākou hiki ke hāʻawi i ke kū'ē ma o ka hoʻopaʻapaʻa elastic. Hana ʻia nā pūʻali me ka lāʻau koʻikoʻi kiʻekiʻe e hiki ke hoʻolōʻihi i nā manawa he nui i ko lākou lōʻihi mua. Ke hohola ʻoe i kahi pūna mana, ke hana nei ʻoe i ka ʻāʻī, ʻo ia ka ikaika e pono ai e lanakila i ke kūʻē ʻana o ka band. Ke hoʻoneʻe nei ʻoe i kou kino e kūʻē i kēlā kūʻē, ʻoi aku ka ikaika o kou mau ʻiʻo, e kōkua ana i ka hoʻonui ʻana i ko lākou ikaika a me ka nui.
ʻO kekahi o nā mea nui e noʻonoʻo ai i ka wā e hoʻohana ai i kekahi mea hoʻoikaika kino ka palekana. FDM Power bands a me Nā Pāʻani Hoʻoikaika Elastic palekana ke hoʻohana ke hoʻohana pono ʻia. No ka paleʻana i kaʻeha, he mea nui e hōʻoia i ka paʻaʻana o ke kaula i kahi kiko'ī, e like me ka puka a iʻole ka mea kaumaha. He mea nui nō hoʻi e hoʻohana i ka pae kūʻē kūpono no kou pae kino a hana i kēlā me kēia hoʻoikaika kino me ke ʻano kūpono.
hauʻoli e hoʻolauna i kahi lawelawe hou e hiki ai iā ʻoe ke hana i nā huahana Power Bands e hoʻololi ana i ka nui. 'O ia ho'i, hiki iā 'oe ke ho'opilikino i nā huahana e like me kou makemake, akā na'e, e pōmaika'i nō ho'i i kā mākou mau kulekele palena li'ili'i e hiki ai i nā mea kū'ai ke loa'a i nā huahana pilikino inā loa'a iā 'oe kahi koi li'ili'i. ʻaʻole hiki ke hana. hana ʻia ka papahana liʻiliʻi liʻiliʻi e hāʻawi iā ʻoe i kahi ala maʻalahi e hoʻokō ai i kāu mau ʻike ma ke kumukūʻai hoʻemi. ʻAʻole pili inā he huahana makana i hoʻopilikino ʻia me ka hoʻopili i hoʻolālā ʻia, a i ʻole me nā kikoʻī kūikawā, hiki iā mākou ke hāʻawi iā ʻoe i kahi lawelawe hoʻoponopono hoʻokahi. e pili ana i nā koi kikoʻī o ʻoe Hāʻawi mākou i kahi ākea o nā koho no ka hoʻoponopono ʻana, e komo pū ana akā ʻaʻole i kaupalena ʻia i nā mea a me ka hoʻolālā, ka nui, etc. Kōkua hoʻolālā ʻoihana: E kōkua kā mākou hui loea iā ʻoe i ka hoʻopau ʻana i ka hoʻolālā ʻO ka huahana āu e loaʻa ai e pili ana i nā pono. Ka hōʻoia maikaʻi: Ke hōʻoiaʻiʻo nei mākou e hāʻawi i nā huahana kiʻekiʻe i hana maʻamau e hōʻoia i ka hoʻokō ʻia o kāu mau pono. Hāʻawi mākou i ka lawelawe maikaʻi loa, no ka liʻiliʻi o kāu kauoha.
Hiki i nā Power Bands hoʻokūkū koʻikoʻi koʻikoʻi o ka mākeke lilo i mea kūʻai mālama kī. Ua hoʻokō maikaʻi ʻia ka noi "hoʻokahi-ma kekahi limahana limahana nāna i mālama i ke kaʻina hana kūʻai holoʻokoʻa". Ma ka hāʻawi ʻana i nā limahana i hoʻolaʻa ʻia i ke kuleana o kēlā me kēia pae o ka mea kūʻai aku ka huakaʻi hele mua, pono ka nānā ʻana, ka ʻōlelo aʻoaʻo huahana, nā kūkākūkā, kākoʻo ma hope o ke kūʻai aku e hōʻoia i ka ʻike pilikino pilikino. Hiki i nā limahana ke hoʻomaopopo i nā pono o nā mea kūʻai aku i nā hoʻonā i hana ʻia e manaʻo ai nā mea kūʻai i ka mahalo ʻia. Hoʻonui ka hoʻohālike lawelawe pilikino i ka ʻoluʻolu o ka mea kūʻai aku, akā kōkua pū kekahi i ka hoʻokumu ʻana i nā mea kūʻai kūpaʻa lōʻihi i ka hopena e hoʻonui mau i ka hana kūʻai.
ʻO ka ʻoihana ʻoihana Power Bands i wikiwiki, kālā manawa. Hoʻomaopopo mākou i kēia hāʻawi ʻana i nā mea kūʻai aku i ka hoʻonā kū hoʻokahi i nā pono kūʻai āpau. ʻO ka lawelawe hoʻokele hui hoʻokahi wale nō e mālama i ka manawa e hoʻonui ai i ka pono pono e hop ma o nā mea hoʻolako like ʻole. Loaʻa i kā mākou kaulahao hoʻolako ikaika nā huahana assortment nui e hoʻokō i nā koi, inā he mau mea maka, nā huahana hope loa nā ʻāpana liʻiliʻi nui. ʻO ka hoʻokele logistic hoʻokele waiwai a me nā lawelawe ma hope o ke kūʻai aku, ke kūpaʻa nei mākou e hāʻawi i ka ʻike mea kūʻai aku maikaʻi loa. Inā koho ʻoe i ka lawelawe kumu kumu hoʻokahi, e loaʻa iā ʻoe ka lawelawe maʻalahi e kōkua i ka ʻoihana e holo mālie e ʻae iā ʻoe e noʻonoʻo hou i ka hoʻomohala ʻana i ka ʻoihana kumu.
He ala lākou e ʻae ai i kahi ʻoihana e hōʻike i kona kūpaʻa i kāna mea kūʻai. ʻo ia hoʻi, he ala kūpono e hoʻonui ai i ka pae o ka hauʻoli me nā mea kūʻai aku. Ma ke kaʻina hana o ka hoʻomohala ʻana a me ka hana ʻana, ʻo ka laʻana he mea koʻikoʻi. Ma o ke kaʻina hana o ka laʻana, hiki i nā mea kūʻai ke loiloi maʻalahi i ke ʻano o ke ʻano, ke ʻano, a me nā hana a hāʻawi i nā manaʻo ponoʻī a me nā manaʻo. Loaʻa i kahi hui hoʻolālā loea e hiki ke hana i nā hoʻolālā hoʻolālā maʻamau e pili ana i nā pono a me nā manaʻo o nā mea kūʻai aku. loaʻa pū kekahi pūʻulu hana me nā makahiki o ka ʻike e hiki ke hōʻoia i ka maikaʻi a me ka maikaʻi i ka sampling.I ka wā o ke kaʻina hana, e hoʻomau i ka pilina pili me nā mea kūʻai aku e hoʻomaopopo i kā lākou hoʻololi ʻana a hana i nā hoʻololi kūpono. Inā ʻoluʻolu ʻole kā mākou mea kūʻai aku i nā hopena laʻana a makemake mākou e hoʻomaikaʻi iā lākou, e hana mākou i nā Power Bands a ʻoluʻolu ka mea kūʻai. Hiki i kā mākou hui ke hoʻomau wale inā hauʻoli kā mākou mea kūʻai. ʻO ka hāʻawi ʻana i nā laʻana a hiki i ka ʻoluʻolu loa o nā mea kūʻai aku ʻaʻole ia he hoʻohiki i kā mākou mea kūʻai aku, akā he kuleana iā mākou iho. Ma o ka pau ʻole, manaʻo mākou e hāʻawi i nā huahana a me nā lawelawe kiʻekiʻe i kā mākou mea kūʻai aku, a pēlā e hana ai i kahi kūlana lanakila-lanakila no nā ʻaoʻao ʻelua.
Hiki ke hoʻohana ʻia nā kaha mana e FDM ma nā ʻano like ʻole e hoʻopaʻa i nā pūʻulu ʻiʻo kikoʻī. ʻO kekahi o nā hoʻomaʻamaʻa maʻamau ka bicep curls, triceps extensions, chest presses, rows, squats, and lunges. Hiki ke hana ʻia kēia mau hoʻomaʻamaʻa me ka hui wale a i hui pū ʻia me nā mea hana ʻē aʻe e like me nā dumbbells a i ʻole nā mīkini pale.
He maʻalahi ka hoʻohana ʻana i nā kaula mana e FDM, akā he mea nui e hahai i kekahi mau alakaʻi kumu e hōʻoia i ka loaʻa ʻana o kāu mau hoʻomaʻamaʻa. ʻO ka hana mua, ʻo ke koho ʻana i ka hui kūpono no kou pae kino. Inā he mea hoʻomaka ʻoe, e hoʻomaka me kahi hui kūʻē māmā a hoʻoikaika i kou ala i ka wā e ikaika ai ʻoe. ʻO ka hana ʻelua, ʻo ia ke heleuma i ke kaula i kahi kiko paʻa, i ka puka a i ʻole kahi mea kaumaha. ʻO ka hope, e hoʻohana pono i ke ʻano a me ka ʻenehana i ka wā e hana ai i kēlā me kēia hoʻoikaika kino.
I ka wā e kūʻai ai i nā kaula mana e FDM, he mea nui e koho i kahi hui e hāʻawi i ka lawelawe maikaʻi. E ʻimi i kahi mea hoʻolako e hāʻawi i kahi hōʻoia kālā-hoʻihoʻi, loaʻa nā loiloi mea kūʻai aku maikaʻi, a hāʻawi i ka hoʻouna wikiwiki a hilinaʻi. Inā he nīnau a hopohopo paha kāu e pili ana i kāu kūʻai ʻana, e ʻoluʻolu e hoʻokaʻaʻike i ke keʻena lawelawe mea kūʻai aku o ka hui.
EN
