Hoʻomaʻamaʻa Poʻo Poʻo: He Ala Leʻaleʻa e Noho Ola a Kupono.
Ke ʻimi nei ʻoe i kahi ala leʻaleʻa a maikaʻi hoʻi e noho olakino a maikaʻi? Inā pēlā, ʻo ka hoʻomaʻamaʻa kinipōpō paha ka mea āu e pono ai. Hiki i kēia mau hana hou a palekana ke kōkua iā ʻoe e hoʻomaikaʻi i kou kaulike, hoʻoikaika i kou mau ʻiʻo kumu, a hoʻonui i kou maʻalahi. E kūkākūkā mākou i nā pono o ka hoʻomaʻamaʻa kinipōpō a me ka FDM pū kekahi Poepoe hoʻoikaika kino maikaʻi loa, pehea e hoʻohana ai ia mau mea, a me nā lawelawe a me ka maikaʻi āu e manaʻo ai i ke kūʻai ʻana i ka pōpō hoʻoikaika kino.
ʻO kekahi o nā pōmaikaʻi nui loa o ka hoʻomaʻamaʻa pōpō hoʻomaʻamaʻa FDM he ala leʻaleʻa a leʻaleʻa lākou e noho olakino a kūpono. ʻAʻole like me nā hoʻomaʻamaʻa kuʻuna hiki ke hana hou a ʻoluʻolu hoʻi, hāʻawi ka hoʻomaʻamaʻa kinipōpō i kahi paʻakikī a paipai iā ʻoe e hoʻohana i kāu noʻonoʻo e hoʻokaʻawale i kēlā me kēia hana. Hoʻohui, hāʻawi ka hoʻomaʻamaʻa pōpō hoʻomaʻamaʻa haʻahaʻa haʻahaʻa haʻahaʻa ma nā hono a hiki ke hoʻololi ʻia e kūpono i kēlā me kēia pae kino.
E hoʻomaʻamaʻa pōlele a me ka FDM pū kekahi Na kaula hooikaika kino ua lilo i mea kaulana i nā makahiki i hala iho nei ma muli o ko lākou ʻano hou. Ma ka hoʻohana ʻana i ka pōleʻa nui, hiki iā ʻoe ke hoʻohui i kahi mea o ka instability i kāu hoʻomaʻamaʻa, e hoʻoikaika i kou mau ʻiʻo koʻikoʻi a hana i kahi haʻawina paʻakikī. ʻO ka paʻa ʻole o ka pōleʻa e paipai i kou kino e hoʻohana i nā ʻiʻo liʻiliʻi ʻaʻole paha e hana i nā hoʻomaʻamaʻa kuʻuna, e hoʻomaikaʻi ai i ke kaulike, ka hoʻonohonoho ʻana, a me ka ikaika.
ʻOiai ko lākou ʻano paʻa ʻole, ʻike ʻia nā hoʻomaʻamaʻa pōpō hoʻoikaika kino FDM i ka palekana ke hana pololei ʻia. Eia nō naʻe, he mea nui e koho i ka pōleʻa nui kūpono no kou kino a hoʻohana i ke ʻano kūpono e pale aku ai i ka ʻeha. Eia hou, makemake ʻia ʻoe e kūkākūkā me kāu kauka ma mua o ka hoʻomaka ʻana i kekahi papahana hoʻoikaika kino hou, ʻoi aku ka nui inā loaʻa iā ʻoe kahi maʻi a i ʻole ʻeha.
E hoʻomaʻamaʻa i nā hoʻomaʻamaʻa kinipōpō a me FDM pū kekahi Noho kinipopo hooikaika kino Hiki ke hoʻohana ʻia e hoʻopaʻa i kahi kokoke i nā pūʻulu ʻiʻo i loko o ke kino, e hana ana iā lākou i mea hoʻohui nui i kāu hana hoʻomaʻamaʻa. Hiki ke hana ʻia ma ka ʻoluʻolu o kou home ponoʻī, ma ka hale haʻuki, a i ʻole ma kou wahi hana i ka wā hoʻomaha. ʻO kekahi mau hoʻomaʻamaʻa pōleʻa hoʻomaʻamaʻa kaulana e pili ana i nā papa, crunches, push-ups, squats, a me lunges.
Ma ka honua i hoʻokūkū nui, hiki ke hāʻawi i ka lawelawe ʻo Exercise Ball Exercises i mea pono e hoʻopaʻa i nā mea kūʻai aku. "hoʻokahi-a-hoʻokahi limahana hahai pono i ke kaʻina hana kūʻai holoʻokoʻa" lawelawe hana pane pane kūpono. ka hāʻawi ʻana i ke kuleana o nā limahana i kēlā me kēia pae i ka ʻike o ka mea kūʻai aku, ka hoʻopili mua ʻana, ka loiloi pono, ka ʻōlelo aʻoaʻo huahana, ke kūkākūkā ʻana, ka lawelawe ma hope o ke kūʻai aku e hōʻoia i ka hoʻomau ʻana i ka ʻike pilikino. ʻO nā limahana hoʻolaʻa wale nō e hiki ke hoʻomaopopo pono i nā pono o kēlā me kēia mea kūʻai aku e hāʻawi i nā hāʻina maʻamau e hiki ai i nā mea kūʻai ke manaʻo i ka mahalo ʻia. ʻAʻole wale ka hoʻonui ʻana i ka ʻoluʻolu o nā mea kūʻai aku, kōkua pū i ka hoʻokumu ʻana i nā mea kūʻai kūpaʻa lōʻihi e hoʻokau i nā kūʻai ulu mau.
hauʻoli e hoʻolaha i kā mākou lawelawe e hiki ai iā ʻoe ke hana me ka liʻiliʻi o ke kauoha. 'O ia ho'i, 'a'ole wale 'oe e ho'opilikino i nā huahana i kāu mau makemake, akā na'e, e pōmaika'i nō ho'i i kā mākou kulekele ho'onohonoho palena li'ili'i, e hiki ai iā 'oe ke hana i nā huahana ma'amau me nā koi li'ili'i. ka hui, ʻaʻole hiki ke kauoha i nā mea nui. no ke aha i manaʻo ai kā mākou lawelawe hoʻoponopono helu liʻiliʻi e hāʻawi iā ʻoe i kahi hoʻonā pilikia ʻole, e ʻae iā ʻoe e hoʻāʻo a ʻike i kou mau manaʻo ma ke kumu kūʻai haʻahaʻa. Hiki iā mākou ke hoʻopilikino i kekahi huahana, inā he makana i hoʻopilikino ʻia, hoʻopili pilikino a i ʻole nā huahana me nā kikoʻī kūikawā. nā koho, e like me akā ʻaʻole i kaupalena ʻia a me ka hoʻolālā, ka nui, etc. Kākoʻo hoʻolālā: E kōkua kā mākou hui ʻoihana iā ʻoe i ka hoʻopau ʻana i kāu hoʻolālā no laila e like ka huahana hope i kāu makemake. Hoʻomaʻamaʻa ʻo Ball i nā huahana kiʻekiʻe e hoʻokō i kāu mau koi kikoʻī. Hiki iā mākou ke kōkua iā ʻoe e hoʻomaopopo i kāu pahuhopu o ka pilikino. ʻO ka nui o kāu kauoha, e hele mākou i waho e hāʻawi iā ʻoe i ka lawelawe maikaʻi loa.
He ala maikaʻi loa ia e hōʻoia i kona kūpaʻa i kā lākou mea kūʻai. He ala maikaʻi loa ia e hoʻomaikaʻi ai i ka pae o ka hauʻoli me nā mea kūʻai aku. He mea koʻikoʻi lākou o ka hana hana a me ke kaʻina hana. Hiki i nā mea kūʻai ke ʻike no lākou iho i ke ʻano, ka helehelena a me ka hana ma o ke kaʻina hana laʻana. Hiki iā lākou ke hāʻawi i nā manaʻo a me nā manaʻo. Hiki i ka hui hoʻolālā akamai ke hoʻomohala i nā hoʻolālā maʻamau e pili ana i nā manaʻo a me nā pono o kā mākou mea kūʻai. Eia kekahi, loaʻa iā mākou kahi hui hana akamai e hiki ke hōʻoia i ka maikaʻi a me ka maikaʻi o ka sample.During sampling kaʻina, e hoʻomau i ka pilina pili me kā mākou mea kūʻai aku, a hiki ke hoʻomaopopo koke i nā loli i nā koi o nā mea kūʻai aku, e hana i nā hoʻololi kūpono. Inā ʻaʻole ʻoluʻolu nā mea kūʻai aku i nā hopena laʻana, e hoʻololi mau iā lākou a hauʻoli lākou. Ke manaʻoʻiʻo nei mākou i ka wā wale nō e māʻona ai kā mākou mea kūʻai aku hiki ke kūleʻa kā mākou hui. Ma o ka hoʻoikaika ʻole ʻana, manaʻolana mākou e hāʻawi i nā lawelawe huahana kiʻekiʻe i kā mākou mea kūʻai aku a hana i kahi hanana lanakila-lanakila no nā ʻaoʻao ʻelua.
I kēia ao ʻoihana hoʻokūkū nui loa ka waiwai o ka manawa. ʻIke mākou i kēia a ua hoʻolaʻa ʻia i ka hāʻawi ʻana i kā mākou mea kūʻai aku i hoʻokahi wahi o ka hopena no kā lākou mau koi kūʻai āpau. ʻO kā mākou lawelawe hoʻomaʻamaʻa Ball Exercise no ka loaʻa ʻana o ka hui a mākou e hāʻawi nei ʻaʻole kōkua wale i ka mālama manawa, akā hoʻonui i ka pono no ka mea ʻaʻole pono e neʻe mai ka mea hoʻolako i ka mea hoʻolako. Loaʻa iā mākou ka nui o nā huahana, a me kahi pūnaewele hoʻolako paʻa paʻa e hōʻoia i loaʻa iā ʻoe nā mea āpau āu e pono ai mai nā mea maka a hiki i nā huahana i hoʻopau ʻia, mai nā mea liʻiliʻi a hiki i nā lako nui.E hui pū kā mākou hui ʻike me ʻoe e hoʻoholo i nā koi kikoʻī o kāu ʻoihana a hāʻawi i nā hoʻonā maʻamau. Hoʻopaʻa mākou i ka hāʻawi ʻana i ka ʻike mea kūʻai aku maikaʻi loa inā ʻo ia ka hoʻokele waiwai a me nā hoʻolālā logistic, a i ʻole nā lawelawe ma hope o ke kūʻai aku. Me kā mākou lawelawe hoʻolako pūʻulu holoʻokoʻa, e pōmaikaʻi ʻoe i ka maʻalahi a me ka maʻalahi, e hoʻomaʻamaʻa i kāu ʻoihana a e ʻae iā ʻoe e noʻonoʻo nui i ka hoʻomohala ʻana i ke kumu o kāu ʻoihana. kūʻai kū hoʻokahi, a e kōkua mākou i kāu ʻoihana e neʻe i ka holomua.
No ka hoʻohana ʻana i ka pōlele hoʻomaʻamaʻa FDM, e hoʻomaka me ke koho ʻana i ka pōlele nui kūpono no kou kino. Ke noho ʻoe ma luna o ka pōleʻa, pono ke ʻano a i ʻole ke kiʻekiʻe o kou pūhaka ma mua o kou mau kuli, a ʻo kou mau wāwae e palahalaha ma ka honua. I ka hana ʻana i nā hoʻomaʻamaʻa, he mea nui e mālama i ke ʻano maikaʻi a hoʻokomo i kou mau ʻiʻo koʻikoʻi e pale aku ai i ka nalowale ʻana o kāu kaulike. E hoʻomanaʻo e hoʻomaka me nā hoʻomaʻamaʻa maʻalahi a e hoʻonui mālie i ka ikaika ke lilo ʻoe i ʻoluʻolu me ka pōleʻa.
