Nā Paʻa Kūʻē Kūʻē - Ke hana nei, akā e like me kāu e hana ai no ka leʻaleʻa!
ʻIke paha ʻoe iā ʻoe iho i ka luhi i nā hana like ʻole ma kāu gym? Ke ʻimi nei ʻoe i kahi mea hou e hoʻomaka ai i kāu hana hoʻoikaika kino? Pono, pono ʻoe e hele i ka Paipai Kū'ē maikaʻi loa mai FDM ia manawa. He mea maikaʻi kēia mau mea hana lil maikaʻi e kōkua iā ʻoe e hoʻokō i kahi hoʻonohonoho muscular a me ka nani o nā ʻiʻo. E heluhelu e ʻike i ka mea e kupanaha ai lākou, a pehea e hoʻohana ai iā ʻoe ke hoʻokō i nā workout sled i kāu hana hoʻoikaika kino.
Nā Pānaʻi Kūʻē me nā lima lima nā pōmaikaʻi no kou kino a me kou ola
Hoʻolālā ʻia kēia mau pūʻali i ka hana ʻana i kou kino holoʻokoʻa i kēlā me kēia hoʻoikaika kino āu e hana ai. Ma ka hoʻopiʻi ʻana i kou kino i nā neʻe kūlohelohe, ʻae lākou iā ʻoe e kani a hoʻokalakala ʻoi aku ka maikaʻi ma mua o ka maʻamau. He lawe lima hoʻi lākou, e hana ana Nā Pānaʻi Kūʻē Elastic mai FDM māmā a hiki iā ʻoe ke lawe pū me ʻoe i nā wahi a pau e hele ai. Hiki ke hoʻokomo maʻalahi kēia mau pūʻulu i loko o kāu ʻeke a lawe pū ʻia me ʻoe i ka huakaʻi ʻoihana, a i ʻole kahi hoʻomaha e hōʻoia i kahi e lawe ai ke ola iā ʻoe, e hoʻomau mau ʻoe i ke ʻano o nā hana hoʻoikaika kino i kūpono i kou nohona.
ʻO nā pūʻali kūpaʻa me nā lima he holomua hoihoi i loko o ka ʻoihana hoʻoikaika kino. ʻO kēia mau pūʻali kahi koho palekana a maikaʻi hoʻi i nā mea kaupaona maʻamau i hiki i nā kānaka a pau ke hoʻohana me ka nānā ʻole i ko lākou pae kino kino. ʻO ka Nā Pāʻani Hoʻoikaika Elastic mai FDM he koho maikaʻi loa ia no ka poʻe hiki ʻole ke hele i ka hale haʻuki a ʻaʻole makemake paha i kahi mea kūʻai nui loa e like me kekahi mau hale haʻuki home. Eia kekahi, hana lākou i nā DVD Home Fitness e lawelawe ana i nā pono hoʻomaʻamaʻa maʻamau o ka poʻe hoʻomaka i kahi ala ʻoi aku ka mālie a me ke aloha, i ʻole e hoʻoweliweli i kekahi mai kā lākou ʻimi hoʻoikaika kino.
ʻO ka palekana ka mea mua āu e hoʻokomo ai i ke koho ʻana i nā mea hana hoʻoikaika kino, a palekana loa nā pūʻali pale me nā lima. ʻO ka Hoʻomaʻamaʻa i nā pūʻali kūʻē ʻaʻole nā mea kaumaha kaumaha e pono ai i kou mau ʻāmi, ʻiʻo a i ʻole ka iwi kuamoʻo e lawe; hāʻawi lākou i ke kū'ē i ke ala i luna a i lalo. ʻO ke kūpaʻa holomua e kōkua iā ʻoe i ka hoʻoikaika ʻana iā ʻoe iho me ka ʻole e hoʻopilikia i kou olakino. Eia kekahi, hoʻonui lākou i kou maʻalahi e like me kā lākou mau mea elastic e hāʻawi iā ʻoe i ka hiki ke hoʻolōʻihi a hoʻolōʻihi i kou mau ʻiʻo me ka palekana no laila e pale aku ʻoe i ka ʻeha a i ʻole ka sprain.
ʻO ia ke kumu he mea paahana maikaʻi loa nā pūʻali kūpaʻa me nā lima. ʻO ka Paipai Kū'ē He kūpono ia e hōʻoia i ka hoʻomaʻamaʻa hoʻomaʻamaʻa kūpono, ka hoʻomaʻamaʻa kino piha a me nā hoʻomaʻamaʻa i kuhikuhi ʻia no kou mau ʻiʻo. Hāʻawi kēia ʻano paona hiki ke hoʻololi i kahi ʻano malleable a hiki ke hoʻohana ʻia i nā dumbbells maʻamau, e hāʻawi ana i ka wehewehe ʻana i ka ʻiʻo maikaʻi loa.
Pehea e hoʻohana i
He mea hana maʻalahi a maʻalahi hoʻi ka hoʻohana ʻana i nā kaula kūʻē me nā lima. E hoʻomaka ma ke koho ʻana i ke kūpaʻa āu e pono ai no kāu hoʻomaʻamaʻa. E nakinaki i nā kaula ma nā lima, a paʻa paʻa i hoʻokahi lima. Pono ʻoe e hahai i nā ʻōlelo aʻoaʻo e pili ana i ka hoʻolōʻihi ʻana me nā kaula a me ka neʻe ʻana ma ke ʻano hoʻomalu. No ka hoʻomaʻamaʻa holoʻokoʻa, e hoʻomaʻamaʻa maʻalahi ma mua o ka hana ʻana i kekahi mea luhi.
Ka lawelawe a me ka maikaʻi
Eia kekahi, ʻoiai ke kūʻai ʻana i nā pūʻulu hana me nā kuʻikahi totes a me ka maikaʻi a me ka hilinaʻi e hahai ʻia i mea e hauʻoli ai i kāu hana. E koho i nā kaula i hana ʻia me nā mea ikaika ʻaʻole e uhae a haki ʻole me ka hoʻohana mau ʻana. Eia kekahi, e noʻonoʻo i ka inoa o kā lākou mea hana no ke kākoʻo o ka mea kūʻai aku a me ka hilinaʻi huahana. Ke koho ʻoe i nā pūʻulu premium, pono ia e hāʻawi i ka manaʻo o ka hauʻoli e hana maikaʻi nā hui a hoʻokō i kāu hoʻomaʻamaʻa.
haʻaheo mākou e hoʻolauna i kahi lawelawe e kākoʻo ana i ka hana maʻamau me ka liʻiliʻi liʻiliʻi. hiki ke hoʻololi i kāu huahana e hoʻokō i kāu mau koi ponoʻī a pōmaikaʻi mai kā mākou kulekele kauoha palena liʻiliʻi. no ke aha i manaʻo ai kā mākou lawelawe hoʻoponopono kikoʻī liʻiliʻi e hāʻawi iā ʻoe i kahi hopena pilikia ʻole e hiki ai iā ʻoe ke hoʻāʻo e ʻike i kāu mau manaʻo me ka uku hoʻemi. No ka mea he aha ia, inā paha he mea makana i hoʻopilikino ʻia, hoʻopili i hoʻopilikino ʻia, a i ʻole nā huahana me nā kikoʻī kikoʻī, hiki iā mākou ke hāʻawi iā ʻoe i kahi lawelawe maʻamau hoʻokahi. Hoʻohana i kāu mau mea i manaʻo ai. ʻO ka hōʻoia maikaʻi: hoʻohiki e hoʻolako i nā huahana i hoʻonohonoho pono ʻia e hōʻoia i ka hoʻokō ʻana o kāu mau pono. E kōkua mākou iā ʻoe e hoʻokō i kāu mau pahuhopu o ka hana maʻamau. ʻO kēlā me kēia nui o kāu kauoha e hele mākou i waho e hāʻawi iā ʻoe i ka lawelawe maikaʻi loa.
ʻoihana wikiwiki o kēia lā ʻo Resistance Bands With Handles. ʻIke mākou i kēia hoʻolaʻa hāʻawi ʻana i nā mea kūʻai aku i hoʻokahi hopena kūʻai i nā koi kūʻai āpau. ʻO ka loaʻa ʻana o ka pūʻulu lawelawe hoʻokahi wale nō e mālama i ka manawa e hoʻonui ai i ka pono no ka mea pono e neʻe i ka mea hoʻolako. hāʻawi i nā huahana like ʻole me ke kaulahao lako ikaika e hōʻoiaʻiʻo e loaʻa iā ʻoe nā mea a pau āu e makemake ai i ka huahana hope loa, nā ʻāpana liʻiliʻi nui. E lilo i ka hoʻolālā logistic hoʻokele waiwai ma hope o nā lawelawe kūʻai aku, hoʻolaʻa mākou i ka hāʻawi ʻana i ka ʻike mea kūʻai aku maikaʻi loa. Inā koho ʻoe i nā lawelawe pūʻulu hoʻokahi, hiki iā ʻoe ke hauʻoli i ka maʻalahi o ka hoʻohana ʻana i ka maʻalahi e maʻalahi i ka hana e ʻae i ka nānā ʻana i ka ʻoihana kumu ulu. Hoʻokaʻaʻike i kēia lā e ʻike i kēia.
Ma ka honua i hoʻokūkū nui, hiki ke hāʻawi i nā Resistance Bands With Handles i ka lawelawe pono e hoʻopaʻa ai i nā mea kūʻai aku. "hoʻokahi-a-hoʻokahi limahana hahai pono i ke kaʻina hana kūʻai holoʻokoʻa" lawelawe hana pane pane kūpono. ka hāʻawi ʻana i ke kuleana o nā limahana i kēlā me kēia pae i ka ʻike o ka mea kūʻai aku, ka hoʻopili mua ʻana, ka loiloi pono, ka ʻōlelo aʻoaʻo huahana, ke kūkākūkā ʻana, ka lawelawe ma hope o ke kūʻai aku e hōʻoia i ka hoʻomau ʻana i ka ʻike pilikino. ʻO nā limahana hoʻolaʻa wale nō e hiki ke hoʻomaopopo pono i nā pono o kēlā me kēia mea kūʻai aku e hāʻawi i nā hāʻina maʻamau e hiki ai i nā mea kūʻai ke manaʻo i ka mahalo ʻia. ʻAʻole wale ka hoʻonui ʻana i ka ʻoluʻolu o nā mea kūʻai aku, kōkua pū i ka hoʻokumu ʻana i nā mea kūʻai kūpaʻa lōʻihi e hoʻokau i nā kūʻai ulu mau.
ʻO ka hāʻawi ʻana i nā laʻana a hiki i ka ʻoluʻolu o ka mea kūʻai aku he mea hōʻoia e ka ʻoihana i kāna mea kūʻai. ʻO ia ke ala maikaʻi loa e hoʻonui ai i ka hauʻoli o ka mea kūʻai aku. He mea koʻikoʻi nā laʻana o ke kaʻina hana hoʻomohala. Ma ka laʻana, hiki i nā mea kūʻai ke ʻike maʻalahi i ke ʻano o ka huahana, ke ʻano, a me ka hana a me ka hāʻawi ʻana i ko lākou mau manaʻo a me nā manaʻo. Kuhi ʻia kēlā me kēia loulou i ka perfectionism. Hiki i ka hui hoʻolālā akamai ke hana i nā hoʻolālā maʻamau e pili ana i nā pono a me nā manaʻo o kā mākou mea kūʻai. Loaʻa iā mākou kahi limahana hana me ka ʻike e hiki ke hōʻoia i ka pololei a me ka maikaʻi o ka sampling. I ka wā o ka hoʻopili ʻana, e noho pili me kā mākou mea kūʻai aku i mea e aʻo ai e pili ana i kā lākou hoʻololi ʻana i nā koi a hana pono i nā Band Resistance With Handles. Inā ʻaʻole hauʻoli ka poʻe kūʻai i nā hopena o ka laʻana a hoʻomaikaʻi mākou iā lākou, e hana mau mākou a hauʻoli lākou. ʻO ka lōʻihi o ka launa pū ʻana wale nō inā ʻoluʻolu kā mākou mea kūʻai mai. Me kā mākou hoʻoikaika paʻa ʻole a me ka hoʻolaʻa ʻana, ke manaʻo nei mākou e hāʻawi i nā huahana kiʻekiʻe a me nā lawelawe i nā mea kūʻai aku, no laila e hāʻawi i kahi hopena lanakila-lanakila no nā ʻaoʻao ʻelua.
EN
