E hoʻomaʻamaʻa me nā puʻupuʻu pale gym
Ke ʻimi nei ʻoe i kahi ala hou a leʻaleʻa e hana ai? Mai nānā ʻē aʻe ma mua o nā pūʻali kūʻokoʻa gym a me FDM pū kekahi Kaulana Paipai He nui nā pono o kēia mau pūʻulu, me ka palekana a me ka maʻalahi e hoʻohana. E ʻimi mākou i nā pōmaikaʻi he nui o nā hui kūʻē gym a pehea e hoʻokomo ai iā lākou i kāu hana hoʻoikaika kino.
He ʻoi aku ka maikaʻi o nā puʻu kūʻē gym ma mua o nā mea hana haʻi kaumaha maʻamau. ʻO kekahi o nā pono nui ko lākou versatility. Hiki ke hoʻohana ʻia kēia mau pūʻulu no nā ʻano hoʻomaʻamaʻa like ʻole, me ka push-ups, squats, a me ka bicep curls. ʻO kēia versatility ʻo ia ka hiki ke loaʻa i kahi hoʻomaʻamaʻa kino holoʻokoʻa me ka ʻole e hoʻokomo i nā ʻāpana he nui.
ʻO kekahi mea ʻē aʻe o nā puʻupuʻu pale gym ʻo ia ka māmā a me ka lawe lima. Hiki iā ʻoe ke lawe pū me ʻoe i nā wahi āu e hele ai, ʻo ia hoʻi, hiki iā ʻoe ke hana i kēlā me kēia manawa, ma nā wahi āpau. He mea maikaʻi kēia no nā poʻe me nā papa hana paʻa ʻole i loaʻa ka manawa e hele ai i ka hale haʻuki.
ʻO ka mea hope loa, palekana ka hoʻohana ʻana i nā pūʻali kūʻē FDM gym. ʻAʻole e like me nā mea hoʻoikaika kaumaha maʻamau, hiki ke hoʻokau i ke koʻikoʻi ma kou mau ami, hāʻawi nā kaula kūʻē i kahi haʻahaʻa haʻahaʻa haʻahaʻa i kou kino. ʻO kēia ka mea i koho maikaʻi loa no nā poʻe e hoʻōla ana mai nā hōʻeha a i ʻole no nā poʻe kahiko i loaʻa nā pilikia hui.
ʻO nā pūʻulu pale gym kahi ʻāpana hana hoʻoikaika kino e ulu mau nei. Ke hele mau nei nā mea hana me nā hoʻolālā a me nā hiʻohiʻona hou e hana i kā lākou mau pūʻulu i ʻoi aku ka maikaʻi a me ka maikaʻi. ʻO kekahi o nā mea hou loa e pili ana i nā pūʻulu me nā pae kūpaʻa he nui a me nā kaula me nā lima i hoʻopili ʻia no ka maʻalahi o ka hopu ʻana.
ʻOiai ʻo kēia mau mea hou, he mea nui ia e hōʻoia e kūʻai ana ʻoe i nā pūʻali kūʻē kiʻekiʻe kiʻekiʻe e like me FDM. Kākoʻo Band. Hiki i nā kaula haʻahaʻa haʻahaʻa haʻahaʻa maʻalahi, hiki ke pilikia i ka wā hoʻomaʻamaʻa. E ʻimi i nā pūʻali i hana ʻia me nā mea waiwai kiʻekiʻe a loaʻa nā loiloi pūnaewele maikaʻi mai nā mea kūʻai aku ma mua.
ʻO ka palekana ka mea e hopohopo nui ai i ka wā e hana ana, a ʻaʻole ʻokoʻa nā pūʻulu kūʻē FDM gym. E hōʻoia e hoʻohana pono ana ʻoe i nā kaula i mea e pale aku ai i nā ʻeha. E hoʻomaka me ke kūpaʻa haʻahaʻa a e hana mālie i kou ala a hiki i kahi kūʻē kiʻekiʻe ke loaʻa iā ʻoe ka ikaika.
I ka hoʻohana ʻana i nā kaula, e hoʻopaʻa mau i ka heleuma paʻa. Hiki ke hana ʻia kēia ma ke kāʻei ʻana i ke kāʻei a puni kahi mea paʻa a i ʻole ka hoʻohana ʻana i kahi heleuma i hoʻolālā ʻia no nā kaula kūʻē. ʻO kahi heleuma paʻa e kōkua i ka pale ʻana i ka paheʻe i ka wā o kāu hoʻomaʻamaʻa.
Nui nā ala e hoʻohana ai i nā hui kūʻē gym a i ʻole FDM Pilates Bands, ma muli o ke ʻano hoʻoikaika kino āu e makemake ai e hana. Eia kekahi mau laʻana:
- Bicep curls: E kū ma luna o ke kāʻei me nā wāwae ʻelua a paʻa i nā lima me kou mau lima e kū ana i luna. E hoʻopili i kou mau lima i kou mau poʻohiwi, e hoʻopaʻa i kou mau kuʻe lima kokoke i kou kino.
- Squats: E hoʻopaʻa i ke kāʻei ma lalo o kou mau wāwae a paʻa i nā lima i ke kiʻekiʻe o ka poʻohiwi. E kū i lalo, e kau i kou mau kuli ma luna o kou mau wāwae, a laila e kū i luna.
- Push-ups: E hoʻopaʻa i nā lima i mua o kou poʻohiwi. E hoʻohaʻahaʻa i kou kino a hiki i kou umauma ma luna o ka honua, a laila e hoʻihoʻi i luna.
ʻoihana wikiwiki o kēia lā Gym Resistance Bands. ʻIke mākou i kēia hoʻolaʻa hāʻawi ʻana i nā mea kūʻai aku i hoʻokahi hopena kūʻai i nā koi kūʻai āpau. ʻO ka loaʻa ʻana o ka pūʻulu lawelawe hoʻokahi wale nō e mālama i ka manawa e hoʻonui ai i ka pono no ka mea pono e neʻe i ka mea hoʻolako. hāʻawi i nā huahana like ʻole me ke kaulahao lako ikaika e hōʻoiaʻiʻo e loaʻa iā ʻoe nā mea a pau āu e makemake ai i ka huahana hope loa, nā ʻāpana liʻiliʻi nui. E lilo i hoʻolālā logistic hoʻokele waiwai ma hope o nā lawelawe kūʻai aku, hoʻolaʻa mākou i ka hāʻawi ʻana i ka ʻike mea kūʻai aku maikaʻi loa. Inā koho ʻoe i nā lawelawe pūʻulu hoʻokahi, hiki iā ʻoe ke hauʻoli i ka maʻalahi o ka hoʻohana ʻana i ka maʻalahi e maʻalahi i ka hana e ʻae i ka nānā ʻana i ka ʻoihana kumu ulu. Hoʻokaʻaʻike i kēia lā e ʻike i kēia.
haʻaheo mākou e hoʻolauna i kahi lawelawe e kākoʻo ana i ka hana maʻamau me ka liʻiliʻi liʻiliʻi. hiki ke hoʻololi i kāu huahana e hoʻokō i kāu mau koi ponoʻī a pōmaikaʻi mai kā mākou kulekele kauoha palena liʻiliʻi. no ke aha i manaʻo ai kā mākou lawelawe hoʻoponopono kikoʻī liʻiliʻi e hāʻawi iā ʻoe i kahi hopena pilikia ʻole e hiki ai iā ʻoe ke hoʻāʻo e ʻike i kāu mau manaʻo me ka uku hoʻemi. ʻAʻohe mea ʻē aʻe, inā paha he mau mea makana pilikino, hoʻopili i hoʻopili ʻia, a i ʻole nā huahana me nā kikoʻī kikoʻī, hiki iā mākou ke hāʻawi iā ʻoe i kahi lawelawe maʻamau hoʻokahi. : Ma muli o nā pono kiko'ī hiki iā mākou ke hāʻawi i ka nui o nā koho hoʻopilikino, me ka hoʻolālāʻana, ka nui, a me nā mea'ē aʻe. Nā kōkua hoʻolālāʻoihana: nā mea akamai o ka hui e kōkua iāʻoe e hoʻopau i kāu hoʻolālā i mea e hōʻoia ai i ka huahana hope Gym Resistance Bands i kāu mau manaʻo. : hoʻohiki e hoʻolako i nā huahana hoʻopilikino kiʻekiʻe e hōʻoia i ka hoʻokō ʻia o kāu mau pono. E kōkua mākou iā ʻoe e hoʻokō i kāu mau pahuhopu o ka hana maʻamau. ʻO kēlā me kēia nui o kāu kauoha e hele mākou i waho e hāʻawi iā ʻoe i ka lawelawe maikaʻi loa.
ʻO Gym Resistance Bands hoʻokūkū koʻikoʻi koʻikoʻi o ka mākeke lilo i mea kūʻai mālama nui. Ua hoʻokō maikaʻi ʻia ka noi "hoʻokahi-ma kekahi limahana limahana nāna i mālama i ke kaʻina hana kūʻai holoʻokoʻa". Ma ka hāʻawi ʻana i nā limahana i hoʻolaʻa ʻia i ke kuleana o kēlā me kēia pae o ka mea kūʻai aku ka huakaʻi hele mua, pono ka nānā ʻana, ka ʻōlelo aʻoaʻo huahana, nā kūkākūkā, kākoʻo ma hope o ke kūʻai aku e hōʻoia i ka ʻike pilikino pilikino. Hiki i nā limahana ke hoʻomaopopo i nā pono o nā mea kūʻai aku i nā hoʻonā i hana ʻia e manaʻo ai nā mea kūʻai i ka mahalo ʻia. Hoʻonui ka hoʻohālike lawelawe pilikino i ka ʻoluʻolu o ka mea kūʻai aku, akā kōkua pū kekahi i ka hoʻokumu ʻana i nā mea kūʻai kūpaʻa lōʻihi i ka hopena e hoʻonui mau i ka hana kūʻai.
he mea ia e hōʻoia ai i ka hoʻokō i kā lākou mea kūʻai. He koho maikaʻi nō hoʻi e hoʻonui i ka ʻoluʻolu o ka mea kūʻai aku. I ka hoʻomohala ʻana i nā huahana i ke kaʻina hana, ʻo ka hoʻāʻo ʻana he pae koʻikoʻi. Ma o ke kaʻina hana laʻana, hiki i nā mea kūʻai ke ʻike intuitively i ke ʻano o ka hiʻohiʻona o ka huahana, nā hiʻohiʻona, nā hana, a hāʻawi i kā lākou manaʻo ponoʻī opinions.company hāʻawi i kahi laʻana lawelawe ākea ākea, e hoʻomaka me ka hoʻolālā, nā hoʻololi hana, kēlā me kēia loulou e hoʻoikaika i ka hemolele. Hiki i ka hui hoʻolālā akamai ke hana i nā hoʻolālā pilikino e pili ana i nā koi a me nā makemake o kā mākou mea kūʻai. Eia hou, loaʻa iā mākou ka hui hana akamai loa e hiki ke hōʻoia i ka maikaʻi a me ka maikaʻi o ka sampling.While ke kaʻina hana e lawe ana i nā laʻana e pili kokoke ana i ka kamaʻilio ʻana me kā mākou mea kūʻai aku ʻike i nā pono e ulu nei e hana i nā hoʻoponopono Gym Resistance Bands. Inā ʻaʻole ʻoluʻolu nā mea kūʻai aku i nā hopena o ka hōʻiliʻili ʻana, e hoʻololi mau iā lākou a hiki i ka ʻoluʻolu o ka mea kūʻai. ʻO ka lōʻihi o ka launa pū ʻana inā hauʻoli nā mea kūʻai aku. ʻO ka hāʻawi ʻana i nā laʻana a hiki i kou māʻona ʻaʻole ia he hōʻoia i nā mea kūʻai aku, akā he koi no mākou iho. Ma o ka hoʻoikaika mau ʻana, manaʻo mākou e hāʻawi i nā huahana maikaʻi a me nā lawelawe i kā mākou mea kūʻai aku a hāʻawi i kahi hopena lanakila-lanakila no nā ʻaoʻao āpau.
EN
