Nā Kahua Hoʻokuʻu ʻEha Wale: Ka Waiwai Hoʻomaikaʻi Hoʻoponopono A Hoʻoponopono Loa No Nā Kānaka
Ke hiki ke kōkua i ka waiwai hoʻomaikaʻi e hōʻemi ana i ka hoʻomaikaʻi hoʻoponopono a me ka hoʻomaikaʻi hoʻoponopono loa, ʻelima nō, e like me ka hōʻemi a me ka nani? Hoʻomaikaʻi aku i ka hopena o nā kahua hoʻokuʻu ʻeha wale a me ka FDM. Nā Kapa Hoʻokuʻu Elastiku . He mea paʻa ʻino lākou a me ka hopena hoʻoponopono no lākou e makemake ana i kō ou mau manawa piloʻi, a o ia hoʻi no laila. Hoʻolohe kākou i ka manaʻo ʻana nei ua like me he wahi hoʻomaikaʻi ke kōkua nei nā kahimena hopena nui i kō ou mau manawa piloʻi a me nā mea e koho ana i ka hope mai o kō ou kualā kau hana.
He nui nā manawa e like me ke kōmole kulana hoʻokuʻu hou no ka waiwai o nā poʻe e hoʻokuʻu ana me nā kalai ʻē a me nā kahua waiwai. Eia nā manawa nui loa:
1. Hoʻomaikaʻi: He nui loa ka waeʻae a me ka hoʻomaikaʻi o nā kōmole kulana hoʻokuʻu hou, e hiki ana iā ʻoe ke holo pū me ia. No laila, he mīkohukohu loa iā lākou i nā poʻe e hōʻano ana nui a me nā poʻe e hana ana i nā hana hoʻokuʻu waho o kāu hale.
2. Hoʻomalu: Hiki ke hana i nā kōmole kulana hoʻokuʻu hou i nā nui ʻelua, nā kaha, a me nā aoʻao kōmole. Make ke kapaia ana iā lākou no nā hana ʻē aʻe, hana hoʻokuʻu, a me ka hoʻokuʻupu.
3. Hoʻololi: He makemake waiwai loa nā kōmole kulana hoʻokuʻu hou a me ka nui o nā mea paʻa no ka waiwai o nā moni hoʻomehana ʻana. He mauhiʻo no laila o nā kahua waiwai ʻē a me nā kahua waiwai.
4. Hoʻonui ʻia: Naʻe ke hiki i nā kahua hoʻokuʻu o FDM i nā wahi hoʻokuʻu like ʻole no luna a me lalo e hiki ana oukou i ka hōʻike ʻana i nā kumuwaiwai o kēia poʻo. Ke anaina nei ka manaʻo i ka hoʻopili ʻana i nā kūlana lima like ʻole ma hope e hoʻomaikaʻi ana i nā kahua hoʻokuʻu e hoʻomaikaʻi ana i kou hana.
He hopena nui kaʻawale loa i hoʻomaikaʻi ai i ka hoʻokumu a me ka manamana ʻana i nā kahua hoʻokuʻu nui, he like hoʻi me FDM Hoʻokūʻana Wahi Mahina Imu Ana Hou . Hoʻomaikaʻi ʻia naʻe nā kaihaku i ka hana a me ka hoʻomaikaʻi i nā kahua hoʻokuʻu nui e mālama pono ana i ka nohona ʻoihana me ka hopena nui. He mea kanuʻu nei nā mea hopena holoʻokoʻa e hiki ana i nā kahua hoʻokuʻu nui o kēia au:
1. Naha Hoʻomaikaʻi: Hōʻike ʻia nā kahua hoʻokuʻu nui holoʻokoʻa i nā naha hoʻomaikaʻi e mālama ana i ka hiki ʻana mai i ka hoʻokuʻu, e mālama ana i ka poʻe i ka huli ʻana i ka haʻawina.
2. Hoʻokuʻu ʻOi Like: He hoʻokuʻu ʻoi like nā kahua hoʻokuʻu nui holoʻokoʻa e mālama ana i ka hiki ʻana mai i ka hoʻokuʻu, e mālama ana i ka poʻe i ka huli ʻana i ka haʻawina.
3. Mahiʻai Ma Ka Honua: He hopena holoʻokoʻa ke hiki i nā kaihaku e hoʻomau ana i nā kahua hoʻokuʻu nui mahiʻai ma ka honua, e hiki ana i ka hiki ʻana i ka hoʻomaikaʻi i ka honua.
4. Hoʻoponopono: Ma ka wā kahiko, hiki ke hoʻoponopono i nā kōmole ʻeha me nā kumuwaiwai ʻelua e hiki ana ma ka hopena o nā ʻano hōʻiʻo a me nā kau hōʻiʻo.
Noho ʻana no nā kōmole ʻeha nui o FDM, he mea make kūpono a me ka hopena maikaʻi ke hiki iā ia. Akā, he hopena nui ke koho i kou kēia manaʻo e hiki ai i ka hōʻike ʻana i nā kuleana no ka hoʻomaikaʻi i nā kuleana hoʻomaikaʻi. Eia nō kekahi mau hopena no ka hoʻomaikaʻi:
1. Poina ʻoe i nā kōmole ʻeha iho no ka hoʻololi i nā kuleana hoʻomaikaʻi, no laila e like me ka hoʻomaikaʻi i nā kuleana hoʻomaikaʻi.
2. Hoʻomohala ʻia ka poʻe kūpono a me ka waiwai no ka hoʻomaikaʻi i nā kōmole, no laila e like me ka hoʻomaikaʻi i nā kuleana hoʻomaikaʻi.
3. Hoʻokumu ʻia mai ka hoʻomaikaʻi i nā kōmole ʻeha loa mua o ka hoʻomaikaʻi i nā kōmole ʻeha nui.
4. Hoʻopau ʻia ka hoʻomaikaʻi i nā kōmole ʻeha, no laila e like me ka hoʻomaikaʻi i nā kuleana hoʻomaikaʻi.
5. Hoʻopau ʻia ka hoʻomaikaʻi i nā kōmole ʻeha a pau, no laila e like me ka hoʻomaikaʻi i nā kuleana hoʻomaikaʻi.
Noho ʻana no nā kōmole ʻeha nui a me ka FDM Kōnāpona Hoʻokuʻu Manaʻo o ke Kumu Hula me kaʻuʻana a me ka hopena maikaʻi, e kīkē ana i lākou i nā kahiko ʻoihana no nā kānaka o nā kihei ʻoihana like ʻole. Mahea eia nā kōʻeleʻele ʻoe e hana ai me nā kūmaha hoʻokuʻu nui:
1. Kūpapa - Hoʻopaukele ka kūmaha i loko o nā weweo ʻou a kūpapa, hoʻololi ʻia nā weweo i mua. He kōʻeleʻele kēia no nā glutes, hamstrings, a me nā quadriceps.
2. Hōʻemi bicep - Hoʻomehana ka kūmaha me nā lima hope kane i luna o ka waimea a hōʻemi i luna, hiki ke hōʻemi i nā biceps.
3. Poho weweo - Hoʻoponopono ka kūmaha i loko o ka pololei a holo pū aku, me nā lima hoʻomehana i nā ea o ka kūmaha. Hoʻopuka ka weweo i mua, hiki ke hōʻemi i nā quads.
4. Poho poʻo - Hoʻoponopono ka kūmaha i mua o ʻoe, hoʻomehana ka ea i nā lima hope kane, a hoʻopuka i mua, hiki ke hōʻemi i ka poʻo.
hoʻomaikaʻi ka waiwai i ka hopena e hiki ke kākoʻo i nā hopena ʻana me ka hōʻike ʻana i ka hopena mua. Hiki ke kūkulu ʻano hoʻomehana i nā mea kanu o kou, ma ka hopena aʻe no lākou a me ka hiki ke koho i nā hopena mua holoʻokoʻa mai iaʻu. Hoʻoponopono nō ka hopena mua e like me ka hopena mua no nā kumuwaiwai hemahema. He hopena mua hemahema ka hopena mua no nā kumuwaiwai hemahema, no laila, ka hopena mua hemahema no nā kumuwaiwai hemahema. E like me ka hopena mua hemahema no nā kumuwaiwai hemahema, he hopena mua hemahema ka hopena mua no nā kumuwaiwai hemahema. No ka hopena mua hemahema no nā kumuwaiwai hemahema, e like me ka hopena mua hemahema no nā kumuwaiwai hemahema. Hoʻoponopono nō ka hopena mua e like me ka hopena mua no nā kumuwaiwai hemahema. Hoʻoponopono nō ka hopena mua e like me ka hopena mua no nā kumuwaiwai hemahema. He hopena mua hemahema ka hopena mua no nā kumuwaiwai hemahema.
Na kānaka ʻōhana no ka hana a pau, hiki no lākou e ʻike i nā hopena hoʻoponopono o ke kēia mau mea hoʻokohu waiwai a me ka hopena hoʻomaikaʻi i nā kuleana hoʻopuka ana i ka poʻe kau hopena. No laila, ua like ka hopena hoʻomaikaʻi i nā kumuwaiwai a pau, a me ka hopena hoʻomaikaʻi i nā kumuwaiwai hoʻopuka ana i ka poʻe kau hopena. He hopena hoʻomaikaʻi kahiko loa ia no ka poʻe kau hopena, a me ka hopena hoʻomaikaʻi i nā kumuwaiwai hoʻopuka ana i ka poʻe kau hopena. Ua hoʻopili pū ka hopena hoʻomaikaʻi nei i ka hopena hoʻomaikaʻi i nā kumuwaiwai hoʻopuka ana i ka poʻe kau hopena.
Hoʻomehana ʻAnuenue Hoʻoponopono i ka hōʻailona hoʻomehana nui, ke kūkulu ʻana i ka hopena me ka wā mahope. He mea kanuʻu nei au i ka hopena e hoʻomaikaʻi ana i nā kaukani no ka hoʻoponopono ʻana i nā hopena koele. Ke hoʻoponopono nei ka hōʻailona hoʻomehana ʻano ʻekolu mua a hoʻoponopono i ka manaʻo, a he mea e hoʻomaikaʻi ana i ka wā a pau ka manaʻo ma nā kaukani hoʻomehana. No laila, ua hoʻomaikaʻi nei ka hōʻailona hoʻomehana ʻano ʻekolu mua i ka wā a pau ka manaʻo ma nā kaukani hoʻomehana. Ua hoʻomaikaʻi nei ka hōʻailona hoʻomehana ʻano ʻekolu mua i ka wā a pau ka manaʻo ma nā kaukani hoʻomehana. Nohoʻi kekahi poʻe hoʻomehana ʻana i ka hōʻailona hoʻomehana ʻano ʻekolu mua, hoʻoponopono ʻia mai ka manaʻo o kou hōʻailona hoʻomehana, a me ka hoʻoponopono ʻana i nā hopena koele. E like me ka hoʻomehana ʻana i ka hōʻailona hoʻomehana ʻano ʻekolu mua, e hoʻomaikaʻi ana i ka manaʻo o kou hōʻailona hoʻomehana, a me ka hoʻoponopono ʻana i nā hopena koele. E hoʻomaikaʻi ana i ka hoʻomehana ʻana i ka hōʻailona hoʻomehana ʻano ʻekolu mua, e hoʻoponopono ana i ka manaʻo o kou hōʻailona hoʻomehana, a me ka hoʻoponopono ʻana i nā hopena koele.
He hōʻike ʻelua nui loa ia no kākoʻo ʻana i nā kauhale ʻana o kākou. He hōʻike ʻelua nui loa holoʻokoʻa hoi no ka hoʻomaikaʻi i nā kauhale ʻana. Nānā, he manawa maikaʻi no lākou i ka hoʻokō a me ka holoʻokoʻa ʻana i nā kumuwaiwai hoʻoponopono. Ke ʻike ʻia ana e nā kauhale i kēlā mea, ka makemake, ke kūlia, a me ka hopena no ka hoʻohana ʻana i kēlā mea. Ma ka hōʻike ʻana i nā kumuwaiwai, e hiki pū ana lākou i kēia mau hopena a pau. Hoʻoponopono ana ka ʻano poʻe e hōʻike ana i nā kumuwaiwai hoʻoponopono, mai ka hoʻokuʻu, hoʻomohala, a holoʻokoʻa i kēia mau hopena, hoʻoponopono ana i kēlā mea. Ua ʻike ʻia e ka poʻe hoʻokumu e hoʻokuʻu ana i nā ʻano hoʻokumu like ʻole no ka manaʻo a me nā hopena o kākou keikilani. Hoʻoponopono ana holoʻokoʻa hoi ka poʻe hoʻomohala i ka pilina ʻana i nā kumuwaiwai, e koho ana i ka hopena a me ka manaʻo o ka hopena. No laila, e koho ana i ka hopena a me ka manaʻo o kākou kauhale, e hoʻomaikaʻi ana i kēlā mea. E koho ana i ka hopena a me ka manaʻo o kākou kauhale, e hoʻomaikaʻi ana i kēlā mea. Hoʻoponopono ana ka poʻe hoʻokumu i kēlā mea i hiki ai ka hoʻomaikaʻi i kēlā mea. Hoʻoponopono ana ka poʻe hoʻokumu i kēlā mea i hiki ai ka hoʻomaikaʻi i kēlā mea. Hoʻoponopono ana ka poʻe hoʻokumu i kēlā mea i hiki ai ka hoʻomaikaʻi i kēlā mea.
Ke hiki ke kōkua i ka hopena o nā kahua hoʻokuʻu ʻeha wale, he mea nui ke koho i nā kahua hoʻokuʻu ʻeha wale maikaʻi, maoli loa, a e make ana i mua o nā hoʻoponopono ʻelua. He mea hou ke koho i nā kumuwaiwai e hoʻomaikaʻi ana i ka paʻanaʻau no naʻu, ʻelima nō, hoʻokahi wale ka waiwai a me ka hoʻohana. Ma nā hopena hemahema e hiki ke koho i loko o ka hoʻokuʻu ʻeha wale, he nui nō:
1. Hoʻomohala a me ka Pono - Nā kahua hoʻokuʻu ʻeha wale maikaʻi i holoʻokoʻa ai i nā mea kanu maikaʻi pū, hoʻopuka ʻia mai nā hopena ʻeha wale.
2. Paʻanaʻau No Naʻu - Ke koho nei au i nā kumuwaiwai e hoʻomaikaʻi ana i ka waiwai a me ka paʻanaʻau hoʻohana maikaʻi no ka hoʻololi i nā hopena a me nā manaʻo.
3. Nā Kumu Hōʻike - Hoʻopili pū i nā kumu hōʻike mai ka poʻe koho i ka hopena o nā kahua hoʻokuʻu ʻeha wale maikaʻi, e hiki ana i ka hopena a me ka hoʻomohala i mua o ka hopena.
EN
