ʻO nā Pull Up Resistance Bands he ala maikaʻi loa a ʻano hou e hoʻomaʻamaʻa me ka leʻaleʻa i ka ʻoluʻolu o kou home. ʻO kēia mau mea Nā Pāʻani Hoʻoikaika ʻAʻole wale ka maʻalahi a me ka noʻonoʻo, akā ʻo nā mea hana hoʻomaʻamaʻa super-palekana pū kekahi e hiki ke kōkua iā ʻoe e loaʻa ka ikaika, hoʻonui i ka neʻe a me ke kani ʻana i kou mau ʻiʻo.
ʻO kahi wahi ikaika o nā Pull Up Resistance Bands ko lākou hiki ke hoʻololi. He mea maʻalahi loa lākou e hoʻokomo i loko o ka ʻeke gym o kāu pahu hoʻomaha a hiki ke lawe pū ʻia i kāu mau huakaʻi āpau. Hoʻohui ʻia, ʻoi aku ka mālama ʻana o kēia mau pūʻulu a no ke aʻo ʻana i loko o kahi lumi liʻiliʻi a i ʻole lumi hōkele.
ʻO kekahi o nā hiʻohiʻona e hāʻawi iā FDM Paipai Kū'ē maikaʻi loa ʻoi aku ka maikaʻi ma mua o kā lākou huahana hoʻokūkū ʻo ke ʻano maʻalahi o lākou. He ʻuʻuku loa nā pūʻali kūʻē a ʻoi aku ka maikaʻi o lākou ma mua o nā ʻano mea hana keaka e like me ke kaupaona a i ʻole nā mīkini. ʻO kēia ke kumu kūʻai loa a he koho maikaʻi hoʻi no ka poʻe me kahi kālā liʻiliʻi a i ʻole ka manawa ʻole e hele i ka hale haʻuki.
Hāʻawi kēia mau PULL UP RESISTANCE BANDS iā ʻoe i kahi moʻolelo a me ke ala palekana e hoʻomaʻamaʻa. ʻO ka FDM Hiki ke hoʻololi i nā pūʻali kū'ē He ʻokoʻa ia mai nā paona maʻamau no ka mea e mālama mau ana nā pūʻali kūpaʻa paʻa i ke koʻikoʻi mau, kahi e hoʻomaikaʻi ai i kou ʻano hoʻomalu a me ka elasticity i ka wā e hoʻolōʻihi ana i ka holo piha. ʻO kēia ka mea e hoʻohaʻahaʻa i ka pilikia o ka hōʻeha ʻana ma muli o ka liʻiliʻi o ka hoʻohana ʻana i ka manawa a i ʻole ka hoʻopunipuni i kāu mau hana hoʻomaʻamaʻa kaumaha kino.
Mai ka māmā a hiki i ke kaumaha, ʻokoʻa nā pae kūʻē o kēia mau pūʻali i hiki iā ʻoe ke hoʻololi i ka ikaika o kāu hoʻomaʻamaʻa ʻana ma muli o kou wahi e pili ana i ka hoʻoikaika kino a me kāu mau pahuhopu. Hiki iā ʻoe ke hoʻohui a hoʻokūkū i nā kaula e hana i kou kūʻē ponoʻī e hoʻopaʻa pono i nā ʻiʻo.
Pull Up Resistance BandsMethod e hoʻohana i nā hoʻomaʻamaʻa maʻamau:
Huki-up a me Chin-ups: E hoʻohana ma kahi pahu huki e hāʻawi i ke kōkua a i ʻole ke kūʻē.
Squatsand lunges: E kū ma luna o ke kāʻei me nā wāwae ʻelua, e paʻa ana i nā lima e hoʻolele ana a me kahi mea paʻa. Hana i ka neʻe ʻana e like me kou manaʻo maʻamau a me ka ʻehaʻeha mai ka pūʻulu a puni.
Ka Paʻi Puha a me nā Lālani Wrap the Huki i luna a puni ka pou a i ʻole heleuma, e paʻa i kēlā me kēia lima a pēhi/huki i ke kaula mai kou kino e hoʻoikaika ana i nā ʻiʻo umauma + kua + lima.
Bridges Core, Glutes Bands a puni nā ʻūhā ma nā kuli. E hoʻopili i kou poʻo a paʻi i loko, e hoʻokiʻekiʻe i nā pūhaka mai ka honua me ka manaʻo i loko o ka hui.
ʻOiai e hana pū ana me FDM Pull Up Assist Band He maʻalahi loa ia, aia kekahi mau loina e hahai ai no laila e loaʻa iā ʻoe nā hopena nui loa mai ia mau mea ʻoiai e palekana ana ia.
E noʻonoʻo mau i ke kāʻei no nā ʻoki a i ʻole nā nicks ma mua o ka hoʻohana ʻana Inā ʻike ʻoe i ka pau ʻana o ke kaula, e hoʻololi koke iā ia.
E hoʻomaka me kahi pūʻulu pale māmā a laila e neʻe i mua i nā mea kaumaha. Mai hoʻonui i kou hiki kino.
E hoʻomaʻamaʻa a hoʻopololei ma mua o kāu hoʻoikaika kino, ʻaʻole ʻoe makemake a makemake paha i nā ʻeha ma hope.
Hana i kēlā me kēia neʻe ma lalo o ka mana a me ke ʻano kūpono, e pale i ka hoʻoneʻe ʻana i nā neʻe a i ʻole ka hoʻohana ʻana i ka manawa.
E hoʻohui i nā pūʻali kūpaʻa i kāu hoʻomaʻamaʻa no kahi papahana hoʻoikaika kino e pili ana i nā hoʻomaʻamaʻa cardiovascular, ikaika a me ka maʻalahi
Hoʻokahi mea e hoʻomanaʻo ai me nā pūʻali kūpaʻa, ʻo ia e like me nā ʻāpana o nā mea hana, ʻaʻole kēlā me kēia hui ma waho e hāʻawi i ka pae like o ka maikaʻi. E noʻonoʻo i nā kaula i kūkulu ʻia me kahi mea ikaika, lōʻihi a palekana. E nānā i ka ʻoluʻolu a me ka lōʻihi o nā lima a i ʻole nā mea hoʻopili. A pono ʻoe e noʻonoʻo i nā loiloi o ka mea kūʻai aku inoa inoa inoa e hōʻoiaʻiʻo i ka hilinaʻi a me ka hana ʻana o kāu huahana.
ʻO mākou nā Pull Up Resistance Bands e hoʻolaha i ka hana maʻamau me ka liʻiliʻi o nā kauoha. Hiki iā ʻoe ke hoʻololi i ka huahana e like me kāu mau koi a me ka pōmaikaʻi mai kā mākou mau kulekele kauoha palena liʻiliʻi. ʻO kā mākou mea kūʻai liʻiliʻi liʻiliʻi e hāʻawi aku iā ʻoe i kahi hopena pilikia ʻole e hiki ai iā ʻoe ke hoʻāʻo a ʻike i kāu mau manaʻo no ka liʻiliʻi. Hiki iā mākou ke hoʻopilikino i nā huahana āu e makemake ai e hana i makana hoʻokahi, ka pahu maʻamau a i ʻole kahi huahana me nā kikoʻī kikoʻī. me akā ʻaʻole i kaupalena ʻia e like me ka hoʻolālā, ka nui a me ke kākoʻo hoʻolālā: e kōkua ka hui o nā ʻoihana iā ʻoe e hoʻopau i ka manaʻo no laila ʻo ka huahana hope loa e like me ka mea āu e makemake ai. nā koi kikoʻī. E hoʻokaʻaʻike i kēia manawa e ʻae iā mākou e kōkua iā ʻoe i ka hoʻokō ʻana i kāu mau makemake o ka pilikino. No ka liʻiliʻi o kāu mau kauoha, e hoʻopili mākou e hāʻawi iā ʻoe i ka lawelawe maikaʻi loa.
he mea ia e hōʻoia ai i ka hoʻokō i kā lākou mea kūʻai. He koho maikaʻi nō hoʻi e hoʻonui i ka hauʻoli o ka mea kūʻai aku. I ka hoʻomohala ʻana i nā huahana i ke kaʻina hana, ʻo ka hoʻāʻo ʻana he pae koʻikoʻi. Ma o ke kaʻina hana laʻana, hiki i nā mea kūʻai ke ʻike intuitively i ke ʻano o ka hiʻohiʻona o ka huahana, nā hiʻohiʻona, nā hana, a hāʻawi i kā lākou manaʻo ponoʻī opinions.company hāʻawi i kahi laʻana lawelawe ākea ākea, e hoʻomaka me ka hoʻolālā, nā hoʻololi hana, kēlā me kēia loulou e hoʻoikaika i ka hemolele. Hiki i ka hui hoʻolālā akamai ke hana i nā hoʻolālā pilikino e pili ana i nā koi a me nā makemake o kā mākou mea kūʻai. Eia hou, loaʻa iā mākou ka hui hana akamai loa e hiki ke hōʻoia i ka maikaʻi a me ka maikaʻi o ka laʻana. Inā ʻaʻole ʻoluʻolu nā mea kūʻai aku i nā hopena o ka hōʻiliʻili ʻana, e hoʻololi mau iā lākou a hiki i ka ʻoluʻolu o ka mea kūʻai. ʻO ka lōʻihi o ka launa pū ʻana inā hauʻoli nā mea kūʻai aku. ʻO ka hāʻawi ʻana i nā laʻana a hiki i kou māʻona ʻaʻole ia he hōʻoia i nā mea kūʻai aku, akā he koi no mākou iho. Ma o ka hoʻoikaika mau ʻana, manaʻo mākou e hāʻawi i nā huahana maikaʻi a me nā lawelawe i kā mākou mea kūʻai aku a hāʻawi i kahi hopena lanakila-lanakila no nā ʻaoʻao āpau.
I kēia wā ʻoihana wikiwiki wikiwiki. Hoʻomaopopo kā mākou hui i kēia a ua hoʻolaʻa ʻia e hāʻawi i nā mea kūʻai aku i kahi hopena kūʻai kūʻai hoʻokahi e hiki ai iā ʻoe ke hoʻopau i kāu mau mea kūʻai āpau ma kahi hoʻokahi. ʻO ka lawelawe kūʻai pūʻulu a mākou e hāʻawi nei ʻaʻole mālama wale i ka manawa, akā hoʻomaikaʻi i ka pono ʻoiai ʻaʻole pono ʻoe e hoʻololi i nā mea hoʻolako mai hoʻokahi mea hoʻolako. Hāʻawi mākou i kahi ākea o nā huahana a me kahi kaulahao hoʻolako ikaika e hōʻoiaʻiʻo e loaʻa iā ʻoe nā mea āpau āu e pono ai, mai nā mea maka a hiki i ka huahana hope loa, mai nā ʻāpana liʻiliʻi a hiki i nā mea hana nui. E hana pū kā mākou hui ʻoihana me ʻoe e maopopo i kāu pono a hāʻawi i nā hoʻonā maʻamau. Hoʻolaʻa mākou iā Pull Up Resistance Bands kahi ʻike kūʻai maikaʻi loa inā ʻo ia ka logistic hoʻokele waiwai, logistic a i ʻole ke kōkua ma hope o ke kūʻai aku. Inā koho ʻoe i kā mākou lawelawe kumu kumu hui hoʻokahi, e hauʻoli ʻoe i ka ʻoluʻolu a me ka maʻalahi, e hoʻomaʻamaʻa i kāu ʻoihana a e ʻae i kou nānā ʻana e ʻoi aku ka nui o ka ulu ʻana o kāu ʻoihana mua. kūʻai kū hoʻokahi a e kōkua mākou i kāu ʻoihana e hoʻokō i kāna mau pahuhopu.
Ma ka mākeke hoʻokūkū ikaika i kēia lā, he mea nui ka hoʻopilikino ʻana i ka mālama ʻana i nā mea kūʻai aku. ʻO ke ʻano lawelawe "hoʻokahi-a-hoʻokahi i hoʻopili ʻia ma ke kaʻina kūʻai holoʻokoʻa" he pane kūpono i kēia pono. Hāʻawi mākou i ka hoʻomau a me ka pilikino e kahi kanaka i koho ʻia e hoʻokele i kēlā me kēia ʻano o ka huakaʻi o ka mea kūʻai mai ka pilina mua, ma o ka nānā ʻana i nā pono a me nā ʻōlelo aʻoaʻo huahana, ma o ke kūkākūkā ʻana, i nā lawelawe ma hope o ke kūʻai aku. ʻO nā limahana i hoʻolaʻa ʻia ʻaʻole i hoʻomaopopo wale i nā pono pilikino o ka mea kūʻai aku, akā hāʻawi pū kekahi i nā hoʻoponopono maʻamau, e manaʻo ai nā mea kūʻai aku i ka mahalo a me ka waiwai. ʻOi aku ka hana o kēia ʻano hoʻohālike o ka lawelawe mea kūʻai aku ma mua o ka hoʻomaikaʻi wale ʻana i ka ʻoluʻolu o ka mea kūʻai aku, akā kōkua pū kekahi i ka hoʻokumu ʻana i ka ʻoiaʻiʻo o ka mea kūʻai aku no ka wā lōʻihi, i ka hopena e hoʻokau i nā Pull Up Resistance Bands o ka hana kūʻai.
