ʻO nā pūnae huki i luna he ala leʻaleʻa e hoʻomau ai i ke kino a me ka hana
Makemake ʻoe e ikaika, ʻoi aku ka maʻalahi a me ke olakino? ʻAe, ʻo ia ka manawa e hoʻohui i kekahi mau huki huki i kāu hoʻoikaika kino, e like me ka huahana a FDM E hoʻomaʻamaʻa ma Swiss Ball. He ala maikaʻi a leʻaleʻa lākou e neʻe ai iā ʻoe iho, maikaʻi no kēlā me kēia kanaka mai ka poʻe hoʻomaka a hiki i ka mea hoʻoikaika kino.
He ʻoluʻolu loa nā kāʻei huki no ka mea he maʻalahi lākou, a maʻalahi hoʻi i ka lawe ʻana, me ka Hoʻomaʻamaʻa i nā pūʻali kūʻē hana ʻia e FDM. Hana kēia i kahi hoʻomaʻamaʻa home maʻalahi, hale haʻuki a me waho. No ka laʻana, e ʻae kēia mau pūʻali iā ʻoe e hana i nā huki-ups, push-ups a me nā squats a i ʻole lunges. ʻO nā hui huki kahi o nā mea maʻalahi loa e hiki ai iā ʻoe ke hoʻohana no ka hoʻonui ʻana i kou ikaika, ka mana, a me ka hoʻomanawanui ma ke ʻano he kanaka haʻuki inā he mea hoʻomaka ʻoe a i ʻole he mau makahiki ma ka hoʻokūkū.
He maʻalahi ka hoʻohana ʻana i nā kaula huki, a me ka huahana FDM e like me Na Lole Hooikaika Kino. E hoʻopili i nā kaula i kahi ʻili paʻa loa (he puka paha a i ʻole ka pou), a laila e hoʻopaʻa iā lākou i kou mau lima, a i ʻole e hoʻohana a puni kou mau wāwae ma muli o ke ʻano hana āu e hana ai. Hiki iā ʻoe ke hoʻololi i ka pae kū'ē ma ka lawe ʻana a hoʻokokoke ʻana paha i nā kaula i kou kino. No nā hoʻomaʻamaʻa ma luna, pono ʻoe e hana i kēlā me kēia hoʻomaʻamaʻa no kekahi helu o kāu mau pahuhopu, e like me ka hana hou ʻana a i ʻole nā manawa manawa.
Ma mua o kou hoʻomaka ʻana i ka hoʻohana ʻana i nā kaula huki huki, e hoʻomākaukau e hoʻomākaukau i nā pumehana no kou mau ʻiʻo a me nā ami i ʻole e ʻeha iki, e like me Poepoe Yoga Nui hana ʻia e FDM. E hoʻomaka mau me ke kūpaʻa māmā loa a hana i kou ala e like me ka ʻae ʻia. Mai hele ma mua o kāu hiki a hana paha i nā neʻe e pili ana i kou kūpaʻa.
Ua ʻike mākou i ka maikaʻi āu i manaʻo ai mai iā mākou ma ke ʻano he mea kūʻai aku ʻo Pull-Up Bands, no laila ke hoʻolōʻihi nei mākou i kēlā hāʻawi ʻana i nā huahana kiʻekiʻe a me nā lawelawe, me ka huahana a FDM. Nā Dumbbells Kaumaha Nui. Hana ʻia nā ʻāpana me nā mea paʻakikī hiki iā ʻoe ke hoʻohana i kēlā me kēia lā. Ma nā ʻano like ʻole, nā kala a me nā pae kū'ē e ʻike pono ʻoe i ka band kūpono no kāu pono kino. Hāʻawi pū mākou i ka lawelawe kūʻai wikiwiki a hilinaʻi hoʻi me ke kākoʻo ʻoluʻolu o ka mea kūʻai aku i loaʻa iā ʻoe ka mea e makemake ai.
Ma ka honua i hoʻokūkū nui loa, hiki i ka hiki ke hāʻawi i ka lawelawe ʻo Pull Up Bands i mea e hoʻopaʻa ai i nā mea kūʻai aku. "hoʻokahi-a-hoʻokahi limahana hahai pono i ke kaʻina hana kūʻai holoʻokoʻa" lawelawe hana pane pane kūpono. ka hāʻawi ʻana i ke kuleana o nā limahana i kēlā me kēia pae i ka ʻike o ka mea kūʻai aku, ka hoʻopili mua ʻana, ka loiloi pono, ka ʻōlelo aʻoaʻo huahana, ke kūkākūkā ʻana, ka lawelawe ma hope o ke kūʻai aku e hōʻoia i ka hoʻomau ʻana i ka ʻike pilikino. ʻO nā limahana hoʻolaʻa wale nō e hiki ke hoʻomaopopo pono i nā pono o kēlā me kēia mea kūʻai aku e hāʻawi i nā hāʻina maʻamau e hiki ai i nā mea kūʻai ke manaʻo i ka mahalo ʻia. ʻAʻole wale ka hoʻonui ʻana i ka ʻoluʻolu o nā mea kūʻai aku, kōkua pū i ka hoʻokumu ʻana i nā mea kūʻai kūpaʻa lōʻihi e hoʻokau i nā kūʻai ulu mau.
hauʻoli e hoʻolaha i ka hiki ke hana maʻamau me ka liʻiliʻi liʻiliʻi. 'o ia ho'i, 'a'ole hiki iā 'oe ke ho'opilikino i nā huahana i kāu mau kiko'ī, akā, hau'oli nō ho'i'oe i kā mākou mau kulekele kauoha palena li'ili'i, e hiki ai iā'oe ke ki'i i nā huahana i ho'opilikino 'ia inā he mau mea wale nō kāu. ka papahana helu kauoha liʻiliʻi i manaʻo ʻia e hāʻawi i ka hiki ke hoʻomaopopo maʻalahi i kāu mau manaʻo i ke kumu kūʻai haʻahaʻa. Hiki iā mākou ke hoʻololi i kēlā me kēia huahana āu e makemake ai e hana i kahi makana pilikino, hoʻopili maʻamau i kahi mea me nā koi kikoʻī. ke koho nei ʻoe i ka lawelawe hoʻoponopono helu liʻiliʻi, e loaʻa iā ʻoe: hiki iā ʻoe ke hāʻawi i nā ʻano koho maʻamau e pili ana i kāu mau pono. Loaʻa iā lākou akā ʻaʻole i kaupalena ʻia: nā mea hana, ka hoʻolālā, a me ka nui. Kākoʻo hoʻolālā ʻoihana: e kōkua ka hui loea iā ʻoe i ka hoʻopau ʻana i kāu hoʻolālā i mea e hōʻoia ai i ka huahana hope e hālāwai me kāu Pull Up Bands. nā huahana maikaʻi i hana maʻamau e hōʻoia i ka hoʻokō ʻana o kāu mau pono. E kōkua mākou iā ʻoe i ka hoʻokō ʻana i kāu moeʻuhane o ka hana maʻamau. E hāʻawi mākou i ka lawelawe maikaʻi loa me ka nānā ʻole i ka liʻiliʻi o kāu kauoha.
ʻO ka hāʻawi ʻana i nā laʻana a hiki i ka ʻoluʻolu o ka mea kūʻai aku he mea hōʻoia e ka ʻoihana i kāna mea kūʻai. ʻO ia ke ala maikaʻi loa e hoʻonui ai i ka hauʻoli o ka mea kūʻai aku. He mea koʻikoʻi nā laʻana o ke kaʻina hana hoʻomohala. Ma ka laʻana, hiki i nā mea kūʻai ke ʻike maʻalahi i ke ʻano o ka huahana, ke ʻano, a me ka hana a me ka hāʻawi ʻana i ko lākou mau manaʻo a me nā manaʻo. Kuhi ʻia kēlā me kēia loulou i ka perfectionism. Hiki i ka hui hoʻolālā akamai ke hana i nā hoʻolālā maʻamau e pili ana i nā pono a me nā manaʻo o kā mākou mea kūʻai. Loaʻa iā mākou kahi limahana hana me ka ʻike e hiki ke hōʻoia i ka pololei a me ka maikaʻi o ka sampling.I ka wā o ka hoʻopili ʻana, e noho pili me kā mākou mea kūʻai aku i mea e aʻo ai e pili ana i kā lākou hoʻololi ʻana i nā koi a hana pono i nā Pull Up Bands. Inā ʻaʻole hauʻoli nā mea kūʻai aku i nā hopena o ka laʻana a hoʻomaikaʻi mākou iā lākou, e hana mau mākou a hauʻoli lākou. ʻO ka lōʻihi o ka launa pū ʻana wale nō inā ʻoluʻolu kā mākou mea kūʻai mai. Me kā mākou hoʻoikaika paʻa ʻole a me ka hoʻolaʻa ʻana, ke manaʻo nei mākou e hāʻawi i nā huahana kiʻekiʻe a me nā lawelawe i nā mea kūʻai aku, no laila e hāʻawi i kahi hopena lanakila-lanakila no nā ʻaoʻao ʻelua.
Pull Up Bands ʻoihana ʻoihana e wikiwiki wikiwiki, kālā manawa. Hoʻomaopopo mākou i kēia hāʻawi ʻana i nā mea kūʻai aku i ka hoʻonā kū hoʻokahi i nā pono kūʻai āpau. ʻO ka lawelawe hoʻokele hui hoʻokahi wale nō e mālama i ka manawa e hoʻonui ai i ka pono pono hop ma o nā mea hoʻolako like ʻole. Loaʻa i kā mākou kaulahao hoʻolako ikaika nā huahana assortment nui e hoʻokō i nā koi, inā he mau mea maka, nā huahana hope loa nā ʻāpana liʻiliʻi nui. ʻO ka hoʻokele logistic hoʻokele waiwai a me nā lawelawe ma hope o ke kūʻai aku, ke kūpaʻa nei mākou e hāʻawi i ka ʻike mea kūʻai aku maikaʻi loa. Inā koho ʻoe i ka lawelawe kumu kumu hoʻokahi, e loaʻa iā ʻoe ka lawelawe maʻalahi e kōkua i ka ʻoihana e holo mālie e ʻae iā ʻoe e noʻonoʻo hou i ka hoʻomohala ʻana i ka ʻoihana kumu.
EN
