Inā makemake ʻoe i kahi hoʻoikaika hou aʻe e puka i waho a hoʻoikaika kino, a laila mai nānā hou aku. Inā ʻae, ʻo ka pōlele paʻa ka mea āu e koho ai. He ala maikaʻi loa kēia pōʻaleʻa nui e hoʻohauʻoli a leʻaleʻa i ka hoʻomaʻamaʻa maʻamau i ka manawa like e hāʻawi iā ʻoe i nā ʻiʻo koʻikoʻi ikaika.
ʻO kou mau ʻiʻo koʻikoʻi e lilo i pūʻulu ʻiʻo koʻikoʻi i kou kino, e kōkua iā ʻoe e kaulike a kū pololei, a me ka FDM's. Nā hoʻomaʻamaʻa kinipopo. ʻO nā ʻiʻo ikaika i loko o ke kumu o kou kino, ʻo ia hoʻi kou ʻōpū, hope a me nā ʻaoʻao. ʻO Stability Ball - He pōpō puʻupuʻu nui hiki iā ʻoe ke noho a moe paha i ka wā hoʻomaʻamaʻa. Ke hana ʻoe i nā crunches a me nā papa ma ka pōleʻa, e hoʻoweliweli ʻia kou mau ʻiʻo nui e hoʻopau i nā loli i ke kaulike. ʻO ia ke ʻano he hoʻomaʻamaʻa maikaʻi i ka maikaʻi o ka leʻaleʻa.
He mea hana maikaʻi nō hoʻi ia e kōkua iā ʻoe e kaulike i kou mau ʻiʻo, a me ka hui pū ʻana i nā hoʻoikaika kino, e like me Nā Pānaʻi Kaulana kūkulu ʻia e FDM. ʻO kekahi laʻana e kū ana ma ka wāwae 1 i mua me ka pōleʻa. ʻAʻohe o kēia mau hiʻohiʻona i hoʻomaka hou i ka honua hiki iā ʻoe ke hoʻohui i kekahi stepper i ka wā e hana ai i kēia hana a pēlā aku e hoʻonui ai i ka paʻakikī a pehea e pono ai. Hiki iā ʻoe ke moe ma kou alo a hāpai i kou mau lima ʻelua mai luna aʻe o ka pōleʻa a me ka wāwae hoʻokahi i ka wā e hoʻāʻo ai e kaulike iā ʻoe iho me nā mea āpau. He hana koʻikoʻi kēia e hoʻonui ai i ka ikaika ma kou kua a me kou mau wāwae a me ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke kaulike.
Nui aʻe nā hoʻohana no ka pōleʻa kūpaʻa ʻē aʻe ma mua o ka hana kumu / kaulike wale nō, me ka huahana a FDM Poloka Yoga Cork. He mea maikaʻi no ka hoʻomaʻamaʻa kino piha pū kekahi. ʻO kekahi mau hiʻohiʻona, hiki iā ʻoe ke hana i nā squats a me nā lunges i ka wā e paʻa ana i ka pōleʻa ma luna o kou poʻo. Hana nā lima a me nā wāwae i ka manawa like Hiki iā ʻoe ke hana i nā push-up e kau ana i kou mau lima ma ka pōleʻa. Kōkua kēia iā ʻoe e hoʻoikaika i kou umauma, nā lima a hoʻoikaika i nā ʻiʻo kumu.
Hiki iā ʻoe ke hoʻāʻo i nā hoʻomaʻamaʻa kupanaha inā hoʻolālā ʻoe e hoʻohana i ka pōleʻa kūpaʻa i ka wā e hoʻoikaika ai, a me ka nā paipu hoʻoikaika kino kūkulu ʻia e FDM. Aia nā wikiō hiki iā ʻoe ke nānā ma ka pūnaewele e hōʻike ana i nā ʻano like ʻole i ka pōleʻa. Manaʻo wau e nānā i kēia no ka loaʻa ʻana o nā manaʻo a aʻo i nā hoʻomaʻamaʻa hou. Hiki iā ʻoe ke noi i kahi mea hoʻomaʻamaʻa kūloko ma kāu hale haʻuki e kōkua iā ʻoe a hōʻike iā ʻoe i kekahi mau pāʻani hoihoi, inā palekana a maikaʻi. ʻO nā crunches maʻalahi a me nā papa ma ka pōleʻa he ala maikaʻi loa ia e kōkua iā ʻoe e hoʻomaka. ʻO ke kaulike ma ka wāwae hoʻokahi e hoʻomaikaʻi i kou ʻano kaulike.
Hoʻomaʻamaʻa ʻo Stability Ball i ka hoʻokūkū koʻikoʻi o ka mākeke koʻikoʻi i lilo i mea kūʻai mālama nui. Ua hoʻokō maikaʻi ʻia ka noi "hoʻokahi-ma kekahi limahana limahana nāna i mālama i ke kaʻina hana kūʻai holoʻokoʻa". Ma ka hāʻawi ʻana i nā limahana i hoʻolaʻa ʻia i ke kuleana o kēlā me kēia pae o ka mea kūʻai aku ka huakaʻi hele mua, pono ka nānā ʻana, ka ʻōlelo aʻoaʻo huahana, nā kūkākūkā, kākoʻo ma hope o ke kūʻai aku e hōʻoia i ka ʻike pilikino pilikino. Hiki i nā limahana ke hoʻomaopopo i ka pono o nā mea kūʻai aku i nā hoʻonā i hana ʻia e manaʻo ai nā mea kūʻai i ka mahalo ʻia. Hoʻonui ka hoʻohālike lawelawe pilikino i ka ʻoluʻolu o ka mea kūʻai aku, akā kōkua pū kekahi i ka hoʻokumu ʻana i nā mea kūʻai kūpaʻa lōʻihi i ka hopena e hoʻonui mau i ka hana kūʻai.
I kēia ao ʻoihana hoʻokūkū nui loa ka waiwai o ka manawa. ʻIke mākou i kēia a ua hoʻolaʻa ʻia i ka hāʻawi ʻana i kā mākou mea kūʻai aku i hoʻokahi wahi o ka hopena no kā lākou mau koi kūʻai āpau. ʻO kā mākou lawelawe hoʻomaʻamaʻa Stability Ball no ka kūʻai ʻana i ka hui a mākou e hāʻawi nei ʻaʻole kōkua wale i ka mālama manawa, akā hoʻonui i ka pono no ka mea ʻaʻole pono e neʻe mai ka mea hoʻolako i ka mea hoʻolako. Loaʻa iā mākou ka nui o nā huahana, a me kahi pūnaewele hoʻolako paʻa paʻa e hōʻoia i loaʻa iā ʻoe nā mea āpau āu e pono ai mai nā mea maka a hiki i nā huahana i hoʻopau ʻia, mai nā mea liʻiliʻi a hiki i nā lako nui.E hui pū kā mākou hui ʻike me ʻoe e hoʻoholo i nā koi kikoʻī o kāu ʻoihana a hāʻawi i nā hoʻonā maʻamau. Paʻa mākou i ka hāʻawi ʻana i ka ʻike mea kūʻai aku ʻoi aku ka maikaʻi inā ʻo ia ka hoʻokele waiwai a me nā hoʻolālā logistic, a i ʻole nā lawelawe ma hope o ke kūʻai aku. Me kā mākou lawelawe hoʻolako pūʻulu holoʻokoʻa, e pōmaikaʻi ʻoe i ka maʻalahi a me ka maʻalahi, e hoʻomaʻamaʻa i kāu ʻoihana a e ʻae iā ʻoe e noʻonoʻo nui i ka hoʻomohala ʻana i ke kumu o kāu ʻoihana. kūʻai kū hoʻokahi, a e kōkua mākou i kāu ʻoihana e neʻe i ka holomua.
hauʻoli i ka hoʻolaha ʻana i kahi lawelawe hou e hiki ai ke hana maʻamau me ka ʻole o ka hoʻopaʻapaʻa ʻana i ka nui. ʻAʻole hiki iā ʻoe ke hoʻolālā i nā huahana e like me kāu mau makemake a me kou makemake, akā hauʻoli nō hoʻi ʻoe i kā mākou mau kulekele palena palena liʻiliʻi, e ʻae iā ʻoe e kiʻi i nā huahana pilikino inā loaʻa iā ʻoe kahi koi liʻiliʻi. ʻO ka lawelawe ʻoi aku ka liʻiliʻi i hana ʻia e hāʻawi i kahi ala maʻalahi e hoʻomohala i kou mau manaʻo a me ke kumukūʻai hoʻemi. hiki ke hoʻopilikino i kekahi huahana, inā paha he makana i hoʻopilikino ʻia, hoʻopili pono ʻia i kahi huahana me nā kikoʻī kikoʻī. Ke koho ʻoe i ka lawelawe hoʻoponopono kikoʻī liʻiliʻi, e loaʻa iā ʻoe: Nā koho hoʻoponopono maʻalahi: Ma muli o kāu mau koi pilikino Hāʻawi mākou i kahi ākea o nā koho no ka hoʻopilikino. , me ka 'ole nae i kaupalena 'ia e like me ka ho'olālā, ka nui a me nā mea kōkua ho'olālā 'oihana: E kōkua kā mākou hui o ka po'e akamai iā 'oe i ka Stability Ball E a'o ana i ka ho'olālā, e hō'oia ana e ho'okō ka huahana hope i kāu mau pono. nā koi. E kōkua mākou iā ʻoe e hoʻokō i kāu mau pahuhopu o ka hana maʻamau. No ka liʻiliʻi o kāu helu kauoha E hele mākou i ka mile keu e hāʻawi iā ʻoe i ka lawelawe ʻoi loa.
He ala maikaʻi loa ia e hōʻoia i kona kūpaʻa i kā lākou mea kūʻai. He ala maikaʻi hoʻi ia e hoʻomaikaʻi ai i ka pae o ka hauʻoli me nā mea kūʻai aku. He mea koʻikoʻi lākou o ke kaʻina hana hana a hoʻomohala. Hiki i nā mea kūʻai ke ʻike no lākou iho i ke ʻano, ka helehelena a me ka hana ma o ke kaʻina hana laʻana. Hiki iā lākou ke hāʻawi i nā manaʻo a me nā manaʻo. Hiki i ka hui hoʻolālā akamai ke hoʻomohala i nā hoʻolālā maʻamau e pili ana i nā manaʻo a me nā pono o kā mākou mea kūʻai. Eia kekahi, loaʻa iā mākou kahi hui hana akamai e hiki ke hōʻoiaʻiʻo i ka maikaʻi a me ka maikaʻi o ka sample.During sampling kaʻina, e hoʻomau i ka pilina pili me kā mākou mea kūʻai aku, a hiki ke hoʻomaopopo koke i nā loli i nā koi o nā mea kūʻai aku, e hana i nā hoʻololi kūpono. Inā ʻaʻole ʻoluʻolu nā mea kūʻai aku i nā hopena laʻana, e hoʻololi mau iā lākou a hauʻoli lākou. Manaʻo mākou i ka wā wale nō e māʻona ai kā mākou mea kūʻai aku hiki ke kūleʻa kā mākou hui. Ma o ka hoʻoikaika ʻole ʻana, manaʻolana mākou e hāʻawi i nā lawelawe huahana kiʻekiʻe i kā mākou mea kūʻai aku a hana i kahi hanana lanakila-lanakila no nā ʻaoʻao ʻelua.
