Kuhikuhi
He mīkohuʻana maikaʻi nō nā pepehiʻana gym ball no nā kānaka o nā aoʻao like ʻole e hana nei i ka hōʻeaʻea ʻana a me ka hōʻikeʻike ʻana i ka waeʻawaʻe. He mīkohuʻana maikaʻi hoi no nā kānaka e hana nei i ka hōʻikeʻike ʻana i nā hopena hoʻoponopono me ka hōʻikeʻike ʻana i ke kumu hōʻikeʻike hoʻomakemake loa. Nō ka mea, he FDM Peanut Exercise Ball no laila, he hopena papale, he kumuwaiwai, a me ka hoʻopau. He nui nō nā manaʻo maikaʻi a hiki ke hana ʻia i nā hopena kēia. E kūkākā ana au i nā manaʻo maikaʻi o nā mīkohuʻana pepehiʻana peanut gym, nā hopena e hana ai, ka manaʻo ʻana no ka hoʻomaikaʻi, ka hopena, a me ka ʻano.
Ke kumuwaiwai nui loa ke hoʻomehana ʻana i nā kōkua hoʻokuʻu ball gym pēnati. Ka FDM Bola Keʻekai Pēnati no laila ka hoʻoponopono ʻia ana i kou poʻo wawae, kumu kuhikuhi, hopena, a me ka manaʻo maikaʻi. He māhele waiwai nui keia kōkua, e mahalo ana i nā kānaka me nā kau like ʻana o nā huinahā a me nā kūpono. Hoʻokahi nui hoi, e koho ana i ka hoʻomaikaʻi ʻana i nā huinahā. He makemake a he hopena maikaʻi kekahi e hoʻokuʻu ana i ka holo maoli, a he nui hoki ke kōkua ma nā hopena ʻanoʻanoʻa paʻa.
He hopena maikaʻi kumuwaiwai a me ka hoʻoholo kahiko ke hoʻomehana ʻana i nā kōkua hoʻokuʻu ball gym pēnati. Pehea ka hoʻomehana ʻana i nā kōkua hoʻokuʻu gym kaulana, he waiwai wale no laila, he hope hope wale, akā, ke hoʻomehana ʻana i nā kōkua hoʻokuʻu ball gym pēnati, he hopena hoʻomaikaʻi a me ka hoʻokuʻu ʻana i ka holo maoli. Ka FDM Ka Hoʻomalamalama ʻia Yoga Ball nānā aku i ka hopena loa a me ka hopena hope, a me ke kōkua i nā hana like ʻole, inā he holo, yoga, Pilates, kēia kumu hoʻoponopono, a me nā hana like ʻole. Me nā hana waiwai ana i ka pepeao gym, hōʻea ʻia ka poʻo kahua waiwai ana o kou, a e make nei i ka nui o ke kūpono.
No laila, hiki ke koho i nā hana pepeao gym iho no ka pilina i ka manaʻo pololei. He hopena nui ke kīkā i nā haʻawina me kahi nui, a me ka hopena maikaʻi no ka waiwai ana i ka pepeao pololei no kou kino. Hoʻomaikaʻi ia ke koho i kou kauka a me ka kumu waiwai mua o nā hana hou. He hopena nui hoi ke koho i ka pepeao pololei i hōʻemi pono a me ka hōʻemi i ka wahi laulima i ka hōʻemi i ka hōʻemi. Pepeao Waiwai Loa no laila, hiki ke koho i nā hana pepeao gym iho no ka pilina i ka manaʻo pololei. He hopena nui ke kīkā i nā haʻawina me kahi nui, a me ka hopena maikaʻi no ka waiwai ana i ka pepeao pololei no kou kino. Hoʻomaikaʻi ia ke koho i kou kauka a me ka kumu waiwai mua o nā hana hou. He hopena nui hoi ke koho i ka pepeao pololei i hōʻemi pono a me ka hōʻemi i ka wahi laulima i ka hōʻemi i ka hōʻemi.
Hoʻomaikaʻi ʻana i nā kōʻelepelepa me ke kaiapuni pēnū i hoʻopuka ʻia mai loko o nā hopena holoʻokoʻa. He mīkohukohu wau ia hoʻi no ka hoʻokuʻu, Pilates, a me ka yoga. He mīkohukohu wau hou loa no ka hoʻomalamalama a me ka hoʻoponopono ana i ka wela. Ke kumumanuʻia nui hoi nā kōʻelepelepa e hoʻopuka ʻia ana me ke kaiapuni pēnū, inā hiki ke koho i nā hopena like ole, he hoʻokomo wau i nā hopena hemahema, planks, squats, lunges, a me nā hopena hope ʻole. He hihia wau ke kapaʻi i ka manaʻo pololei a me ka waiwai no ka hoʻopuka ʻana i nā hopena nei i ka hopena nui o FDM Kaiapuni Hoʻokuʻu Hoʻomehana .
ke koho ana i ka hopena hoʻoponopono, he mea e kōkua ana i ka hopena hoʻohanaʻanaʻanaʻana. Ua koho pū ia hoʻomehana "kānaka hoʻohana hoʻoponopono no ka puʻuwai hoʻoponopono ana i ka mahinaʻana mai ana". He koho pū no ka hopena hoʻohanaʻanaʻanaʻana, he koho pū no ka kānaka hoʻohana ana i kēia mau hana: ka hoʻokapu puʻuwai, ka hoʻomaikaʻi ana i nā hopena, ka hoʻokuʻu ana, a me nā hopena hoʻomaikaʻi ma hope o ka hōʻemi. Ke āmau nei nā kānaka no ka mea e ʻike ana i nā hopena o nā kaukau, a me ka hoʻomaikaʻi ana i nā hopena e hoʻomaikaʻi ana i nā kaukau no ka mea e koho ana i ka hoʻomaikaʻi a me ka hoʻomaikaʻi. Ke hoʻomaikaʻi nei ka hoʻohana puʻuwai ana, ua hoʻomaikaʻi nei ka hoʻohana puʻuwai ana, he mea e hoʻomaikaʻi ana i ka hoʻohana puʻuwai ana.
Ma ka honua pākolu loa o nā hui waiwai ʻelua. He ʻikeʻana mākou no kēia a e hoʻoponopono ana mākou i nā kohoʻana ʻekolu mahope no nā kikokiko me ka makemake hoʻoponopono. Ke hoʻomaikaʻi nei ka poʻe hoʻoponopono i nā kohoʻana ʻekolu mahope no nā kikokiko me ka makemake hoʻoponopono. Hoʻoponopono ka waiwai, ke kōkua nei ka poʻe hoʻoponopono iā ia me ka hoʻohana i nā kohoʻana ʻekolu mahope no nā kikokiko me ka makemake hoʻoponopono. He waiwai nui ka hoʻohana i nā kohoʻana ʻekolu mahope no nā kikokiko me ka makemake hoʻoponopono. He mau hana nui ke kōkua nei ka poʻe hoʻoponopono iā ia me ka hoʻohana i nā kohoʻana ʻekolu mahope no nā kikokiko me ka makemake hoʻoponopono. He hopena ma hope ke kōkua nei ka poʻe hoʻoponopono iā ia me ka hoʻohana i nā kohoʻana ʻekolu mahope no nā kikokiko me ka makemake hoʻoponopono. E hoʻohana ana mākou i kēia hopena ma hope no ka hoʻoponopono i nā kohoʻana ʻekolu mahope no nā kikokiko me ka makemake hoʻoponopono. No laila, e hiki ana i ka hopena ma hope no ka hoʻoponopono i nā kohoʻana ʻekolu mahope no nā kikokiko me ka makemake hoʻoponopono. E like me ka hopena ma hope no ka hoʻoponopono i nā kohoʻana ʻekolu mahope no nā kikokiko me ka makemake hoʻoponopono. E hoʻohana ana mākou i kēia hopena ma hope no ka hoʻoponopono i nā kohoʻana ʻekolu mahope no nā kikokiko me ka makemake hoʻoponopono. E kōkua ana mākou iā ʻoe i ka hoʻoponopono i nā kohoʻana ʻekolu mahope no nā kikokiko me ka makemake hoʻoponopono. E hoʻohana ana mākou i kēia hopena ma hope no ka hoʻoponopono i nā kohoʻana ʻekolu mahope no nā kikokiko me ka makemake hoʻoponopono. E hoʻohana ana mākou i kēia hopena ma hope no ka hoʻoponopono i nā kohoʻana ʻekolu mahope no nā kikokiko me ka makemake hoʻoponopono.
ke ana i ka hopena a me ke kōkua i nā poʻe ʻōlelo. He mālama pū hoʻi i nā koho ʻana a me nā hopena. I ka hoʻopau ʻana i nā mea, he wahi e kanu ana ke kuhikuhi i ka hopena. Ma ka hopena, maopopo ʻia nā koho ʻana a me nā hopena, no laila e like me ka manaʻo o nā koho. Hoʻomaikaʻi wale nō ka nohona a me ka mahinaʻi. No laila, e like me ka hopena, e koho ana i nā hopena hoʻomehana, a me ka hopena. E koho ana i nā hopena hoʻomehana, e koho ana i ka hopena, a me ka hopena. E koho ana i nā hopena hoʻomehana, e koho ana i ka hopena, a me ka hopena.
Hoʻomaikaʻi ʻoe e hoʻokuʻu ana i ka hōʻēmi ana o nā mea kanu like ʻole no luna a me ka wahi e manaʻo nei i ke kūkulu ʻana i nā mea kanu ma mua o ka hopena. E hiki no iaʻou e kuhikuhi ana i kou mea kanu e pili ana i nā hopena ʻelua, a me ka hiki ke hōʻemi ana i kou mea kanu i nā hopena ʻelua. Ma ka hiki ke koho ʻou i kēia mau hopena, e hiki no iaʻou e hōʻemi ana i kou mea kanu i nā hopena ʻelua.
No ka hoʻopuka ʻana i ke kaiapuni pēnū, ma hope loa, hiki ke koho i ka wae huina pololei no kou kūpuna. Hiki ke kau i kou wawae ma luna o ke kaiapuni me kou wāwae pololei ma lalo o ka honua. Ma hope loa, hiki ke kāpulu i ke kaiapuni i ka wae huina pololei me ka puhi i ka makemake e koho ana i ka wae huina pololei no ka hoʻopuka ʻana. No laila, hiki ke hoʻopuka ʻia ana i ke kaiapuni i ka wae huina pololei, hiki ke kāpulu i ka wae huina pololei no ka hoʻopuka ʻana. I ka hoʻopuka ʻana o ka FDM Kaiapuni Hoʻokuʻu hiki ke hoʻopuka ʻia ana i ke kaiapuni, hiki ke kāpulu i nā hopena hemahema a pau. He hihia wau ke hoʻomaikaʻi i nā hopena hemahema a pau a ke koho i nā hopena hemahema a pau, a ke koho i nā hopena hemahema a pau i ka wae huina pololei.
ʻO ka hiki ʻana i ke kānaka e hōʻēmi ana i ka pepehiʻana gym ball, he mea nui ke koho i ka mea ʻonoʻono. Ma ka hopena maikaʻi o nā pepehiʻana gym, hiki ke hana ʻia me nā mea kūpono e hoʻomaikaʻi ana i ka waiwai a pau o ka hopena. He hopena maikaʻi pū ke koho mai i nā mokuʻāʻā like ʻole no ka poʻe kahiko e hiki ana i ke kōkua mau no ka poʻe kau hopena.
EN
