Nā Pūʻali Kūʻē: E hoʻopololei i kou kino me lākou.
Makemake ʻoe i kahi ala ʻoluʻolu e hoʻonui i kāu pāʻani stretch? E ho'āʻo e hoʻohana i nā pūʻali kūʻē. He mea maikaʻi kēia mau pūʻulu FDM no kēlā me kēia kanaka, inā paha ʻoe he mea hoʻomaka a ʻike maikaʻi paha i ke kau ʻana. ʻO ia ka mea e kōkua iā ʻoe e hoʻolōʻihi pono a hoʻonui i ka maʻalahi.
Hoʻohui i nā pūnaʻi kūʻē i kāu hana maʻamau.
ka Paipai Kū'ē maikaʻi loa He mea maʻalahi, hiki ke lawe a me ke kumu kūʻai ʻole. He maʻalahi loa lākou e lawe a mālama pono ʻia. He kūpono ia no nā poʻe e hele ana a e hoʻāʻo nei e mālama pono. He maikaʻi lākou no ka poʻe makemake e hoʻopololei i ko lākou hale.
Ua hoʻolālā mua ʻia kēia mau pūʻali kūpaʻa no ka lāʻau lapaʻau, akā ua lilo lākou i mea koʻikoʻi i ke aupuni hoʻoikaika kino ma muli o ko lākou pono. Maikaʻi no nā ʻano kikoʻī āpau. Eia hou, hiki ke hoʻohana ʻia kēia mau pūʻulu FDM e hohola i kou kua, nā wāwae a me nā lima. Mālama ʻo ia i kāu hana hoihoi a hoihoi, a me ka hoʻoikaika ʻana iā ʻoe i ka wā e hana ana i kāu pahuhopu me Paipai Kū'ē no ke kikoo ana.
E mālama pono i nā alakaʻi i ka wā e hoʻomaʻamaʻa ai me nā pūʻali kūʻē, no ka mea he mea nui ka ʻenehana. Loaʻa nā pae like ʻole o ka paʻakikī, pono ʻoe e koho i ka mea kūpono. E hoʻomaka i ka hoʻohana ʻana i kahi hui ʻaʻole paʻakikī loa a hoʻonui e like me ka mea e pono ai. ʻO ka hoʻohana pono ʻole ʻana i nā kaula FDM hiki ke hōʻeha. Mai poina e hoʻopaʻa paʻa i nā kaula ma mua o ke kau ʻana.
E hoʻohana i nā pūnaʻi kūʻē no ke kau ʻana
Hiki iā ʻoe ke hoʻohana i nā kaula e hoʻopololei i kou kino piha ma nā ʻano like ʻole. Eia kekahi mau laʻana:
'Oku'i wāwae: Nakinaki i ka wāwae a ho'opa'a i nā wēlau ma ka pūhaka. E kūlou mālie i mua me ka hoʻokuʻu ʻana i ke kūlana E hana hou i kēlā me kēia wāwae i kekahi mau manawa.
ʻO nā lima lima: E kū ma kekahi ʻaoʻao o ke kāʻei e paʻa ana i kekahi ʻaoʻao i lalo me kou lima. E hāpai mālie i kou lima, i ka lani a laila e hoʻohaʻahaʻa. E hana i kēia ma kēlā me kēia lima.
Nā Hui Huki Pānaʻi: Loop the Nā Pāʻani Kūʻē Glute a puni kou pūhaka a paʻa me nā lima. E hoʻoneʻe wale i kou kino luna i hope a i waho me ka paʻa paʻa. E hana hou i kekahi mau manawa.
E koho i kahi pūʻulu kūpaʻa maikaʻi i hana ʻia. Ka lawelawe: ʻike ʻia ka lawelawe ʻo ka lawelawe mea kūʻai aku, e hāʻawi ana i ka waiwai no laila e koho i kahi ʻoihana i loaʻa ka lawelawe mea kūʻai aku koʻikoʻi. ʻO ke ʻano kēia, ma mua o kou kūʻai ʻana i hoʻokahi, e nānā i nā loiloi pūnaewele a noi aku i nā hoaaloha a me nā ʻohana no kā lākou mau manaʻo e hōʻoia i kahi huahana maikaʻi.
Ka ikaika - ma lalo o ka hoʻohana ʻana i nā pūnae kūʻē
Hoʻopololei, ʻoiaʻiʻo - maikaʻi nā kaula kū'ē no kēlā. Hiki iā ʻoe ke hana i ka hana ikaika kino no kēlā me kēia wahi o kou kino. Hoʻokumu pū lākou i nā ʻiʻo a hoʻemi ʻoe i ka luhi. He ala maikaʻi loa nā pūʻali kūʻē e hoʻomaʻamaʻa i kāu mau hoʻomaʻamaʻa, a lawe iā lākou i kahi ʻanuʻu.
Nā Pāna Kū'ē: ʻO ka Jack o nā kālepa a pau
Ma waho aʻe o ka hoʻolōʻihi ʻana a me ka hoʻomaʻamaʻa ikaika, hiki iā ʻoe ke hoʻohana i nā kaula hoʻoikaika kino no ka nui o nā hoʻomaʻamaʻa e kālele ana i nā pūʻulu ʻiʻo nui. Hiki iā ʻoe ke paʻi poʻohiwi, bicep curls a i ʻole squats me lākou me ka hoʻohana ʻana i kou kino e like me ke kū'ē. Mai ka manawa mai Nā Pāʻani Kūʻē Gym hiki ke hoʻohana ʻia i nā hana hoʻomaʻamaʻa kino piha e hoʻopaʻa i nā pūʻulu ʻiʻo like ʻole i ka manawa like.
Hiki ke kōkua ka hoʻohui ʻana i kekahi mau pūʻali kūʻē i kāu hoʻomaʻamaʻa maʻamau i mea e leʻaleʻa a paʻakikī hoʻi iā ʻoe. Maikaʻi no ka poʻe hoʻomaka a me ka poʻe hauʻoli hoʻomaʻamaʻa like, ʻo kēia mau pūʻulu kahi ala maikaʻi loa e piʻi ai i kāu mau hana. Hoʻohui Na Paipai Kū'ē Kaumaha i kāu mau neʻe e kōkua i ka mālama ʻana i kahi kūlana o ka hana, hoʻonui i ka ikaika o kāu workout a no laila e hāʻawi iā ʻoe i nā hopena mau loa.
ʻO nā Band Resistance For Stretching market loa hoʻokūkū, hiki ke hāʻawi i ka lawelawe pilikino e hoʻomau i ka huki ʻana i nā mea kūʻai aku. Ua hoʻokō maikaʻi ʻia ka noi "hoʻokahi-ma kekahi limahana limahana nāna i mālama i ke kaʻina hana kūʻai holoʻokoʻa". ka hāʻawi ʻana i nā limahana nāna ke kuleana i kēlā me kēia ʻanuʻu i ka ʻike o ka mea kūʻai aku, ka hoʻopili mua ʻana, pono i nā ʻōlelo aʻoaʻo huahana, ma o ke kūkākūkā ʻana, ʻoiai nā lawelawe ma hope o ke kūʻai aku e hōʻoia i ka hoʻomau ʻana i ka ʻike pilikino. ʻAʻole hoʻomaopopo piha nā limahana hoʻolaʻa i nā pono kūʻokoʻa o ka mea kūʻai aku, akā hāʻawi pū kekahi i nā hoʻonā maʻamau i manaʻo ʻia nā mea kūʻai aku i ka mahalo ʻia. ʻAʻole hoʻonui i ka ʻoluʻolu o ka mea kūʻai aku i ka hoʻokumu ʻana i nā mea kūʻai kūpaʻa lōʻihi e hoʻoikaika mau i ka hana kūʻai.
ʻO kēia ka manawa e hiki mai ana i nā Band Resistance for Stretching environment. hoʻomaopopo i ka hāʻawi ʻana i nā mea kūʻai aku i nā koi kūʻai kūʻai hoʻokahi. ʻO ka loaʻa ʻana o ka pūʻulu lawelawe hoʻokahi e mālama i ka manawa, hoʻomaikaʻi i ka pono no ka mea ʻaʻole pono e hoʻololi i nā mea hoʻolako hoʻokahi mea hoʻolako. hāʻawi kaulahao ikaika hāʻawi ākea ākea nā huahana e hoʻokō i nā pono, e lilo i mau mea waiwai, nā huahana hope loa i nā ʻāpana liʻiliʻi, ʻoiai nā mea hana nui. hui pū ʻia ka hui ʻoihana e hoʻomaopopo pono ʻoe i nā pono kikoʻī e hāʻawi i nā hāʻina maʻamau. E hoʻolālā i ka hoʻolālā logistic hoʻokele waiwai ma hope o ke kūʻai aku ʻana, hoʻolaʻa mākou i ka hāʻawi ʻana i nā mea kūʻai aku ʻoi aku ka ʻike. Ma ke koho ʻana i nā lawelawe pūʻulu hoʻokahi, e pōmaikaʻi ʻoe i ka maʻalahi hiki ʻole ke maʻalahi i ka hana e ʻae iā ʻoe e noʻonoʻo i ka ulu ʻana i ka ʻoihana kumu.
hauʻoli e hoʻolauna i kahi lawelawe hou e hiki ai iā ʻoe ke hana i nā huahana Resistance Bands For Stretching compromising on quantity. 'O ia ho'i, hiki iā 'oe ke ho'opilikino i nā huahana e like me kou makemake, akā na'e, e pōmaika'i nō ho'i i kā mākou mau kulekele palena li'ili'i e hiki ai i nā mea kū'ai ke loa'a i nā huahana pilikino inā loa'a iā 'oe kahi koi li'ili'i. ʻaʻole hiki ke hana. hana ʻia ka papahana liʻiliʻi liʻiliʻi e hāʻawi iā ʻoe i kahi ala maʻalahi e hoʻokō ai i kāu mau ʻike ma ke kumukūʻai hoʻemi. ʻAʻole pili inā he huahana makana i hoʻopilikino ʻia me ka hoʻopili i hoʻolālā ʻia, a i ʻole me nā kikoʻī kūikawā, hiki iā mākou ke hāʻawi iā ʻoe i kahi lawelawe hoʻoponopono hoʻokahi. e pili ana i nā koi kikoʻī o ʻoe Hāʻawi mākou i kahi ākea o nā koho no ka hoʻoponopono ʻana, e komo pū ana akā ʻaʻole i kaupalena ʻia i nā mea a me ka hoʻolālā, ka nui, etc. Kōkua hoʻolālā ʻoihana: E kōkua kā mākou hui loea iā ʻoe i ka hoʻopau ʻana i ka hoʻolālā ʻO ka huahana āu e loaʻa ai e pili ana i nā pono. Ka hōʻoia maikaʻi: Ke hōʻoiaʻiʻo nei mākou e hāʻawi i nā huahana kiʻekiʻe i hana maʻamau e hōʻoia i ka hoʻokō ʻia o kāu mau pono. E hāʻawi mākou i ka lawelawe maikaʻi loa, no ka liʻiliʻi o kāu kauoha.
He laʻana i ala no nā ʻoihana e hōʻike i kona hoʻolaʻa ʻana i nā mea kūʻai aku. He ala maikaʻi loa lākou e hoʻonui ai i ka hauʻoli o ka mea kūʻai aku. Ma ke kaʻina hana o ka hoʻomohala ʻana a me ka hana ʻana, ʻo ka sampling kahi hana koʻikoʻi. Ma o ke kaʻina hana laʻana, hiki i nā mea kūʻai ke ʻike i ke ʻano o ka huahana, ke ʻano, a me ka hana, a hāʻawi i ko lākou mau manaʻo a me nā manaʻo. Hāʻawi ka hui i kahi ākea ākea o nā lawelawe laʻana mai ka hoʻolālā, hana ʻana, a hiki i ka hoʻololi ʻana, e hoʻoikaika ana kēlā me kēia loulou e hoʻokō i ka hui hoʻolālā akamai kūpono e hiki ke hoʻolālā i nā hoʻolālā maʻamau e pili ana i nā manaʻo a me nā pono o kā mākou mea kūʻai aku. Loaʻa iā mākou kahi hui hana i loaʻa nā makahiki 'ike e hiki ke hōʻoia i ka maikaʻi o ka maikaʻi sampling.While ke kaʻina hana o ka lawe ʻana i nā laʻana ke noho mau nei mākou me kā mākou mea kūʻai aku e hoʻomaopopo i kā lākou hoʻololi ʻana i nā pono a hana i nā hoʻololi pono. ʻAʻole nā mea kūʻai aku Resistance Bands For Stretching with the sample results E hoʻololi mākou iā lākou me ka pau ʻole a ʻoluʻolu ka mea kūʻai. hiki wale nō ka launa pū ʻana inā hauʻoli kā mākou mea kūʻai. ʻO ka hāʻawi ʻana i nā laʻana a hiki i ka ʻoluʻolu piha ʻaʻole wale i ka hoʻokō i nā mea kūʻai aku, akā i kā mākou kuleana ponoʻī. Makemake mākou e hoʻolako i nā mea kūʻai aku i nā huahana a me nā lawelawe kiʻekiʻe ma o ka hoʻoikaika nui ʻana a hana i ka lanakila-lanakila no nā ʻaoʻao ʻelua.
