E ʻoluʻolu a e leʻaleʻa me ka Pōhaʻi Gym Nui
Ke ʻimi nei ʻoe i kahi ala leʻaleʻa a maikaʻi hoʻi e loaʻa ai ke kino? Mai nānā hou aku ma mua o ka FDM Kini Poʻo Nui Hāʻawi kēia hāmeʻa hoʻomaʻamaʻa maʻalahi i ka nui o nā pōmaikaʻi, mai ka hoʻomaikaʻi ʻana i kou kaulike a me ka maʻalahi i ka hoʻoikaika ʻana i kou kumu a me ke kani ʻana i kou mau ʻiʻo. E ʻimi mākou i nā mea maikaʻi o ka hoʻohana ʻana i ka pōleʻa haʻuki nui, pehea ia i hoʻolalelale ai i ka honua hoʻoikaika kino, kona mau hiʻohiʻona palekana, pehea e hoʻohana pono ai, ke koʻikoʻi o ka maikaʻi a me ka lawelawe, a me nā noi like ʻole no kēia mea hana maikaʻi.
ʻO kekahi o nā pōmaikaʻi nui o ka hoʻohana ʻana i ka pōpō haʻuki nui ʻo ia ka hiki ke hoʻopaʻa i nā pūʻulu ʻiʻo he nui i ka manawa hoʻokahi. No ka mea, ʻo ka FDM Nā hoʻomaʻamaʻa kinipopo ʻaʻole paʻa, koi ʻia kou kino e hoʻohana i nā ʻiʻo hou aʻe e mālama i ke kaulike a me ka hoʻomalu. Hiki i kēia ke kōkua iā ʻoe e kani i kou ʻōpū, kua, nā wāwae, a me nā lima me ka hoʻomaikaʻi ʻana i kou kūlana. hiki ke hoʻohana ʻia ka pōpō haʻuki nui ma ke ʻano he noho, e hāpai ana i ke kūlana maikaʻi a hoʻemi i ka ʻeha hope.
Ua hoʻololi ka pōleʻa haʻuki nui i ka honua hoʻoikaika kino, e hana ana i nā manawa hou no ka hoʻomaʻamaʻa a me ka hoʻokūkū i nā hana maʻamau. Nui nā poʻe ʻoihana hoʻoikaika kino i kēia manawa i hoʻokomo i ka FDM ʻO ka pīʻani kinipōpō Gym i loko o kā lākou mau papa, e hāʻawi ana i kahi ala leʻaleʻa a me ke ʻano no ka poʻe e hoʻokō i kā lākou mau pahuhopu hoʻoikaika kino. Ua hoʻoikaika ka pōleʻa i nā hoʻomaʻamaʻa hou, e like me ka roll-out plank a me ka hamstring curl, e kōkua iā ʻoe e kūkulu i ka ikaika a hoʻomaikaʻi i ke kaulike.
ʻOiai e leʻaleʻa a maikaʻi ka hoʻohana ʻana i ka pōleʻa haʻuki nui, he mea nui e mālama i ka palekana i mea e pale ai i ka ʻeha. E koho i ka nui pōpō kūpono e pili ana i kou kiʻekiʻe a me kou kaumaha. Ma mua o ka hoʻohana ʻana i ka poepoe, e nānā i nā pōʻino a i ʻole nā puncture. Ke hoʻoikaika kino, e hoʻopaʻa i kou mau wāwae ma ka honua a pale aku i ka lele ikaika ʻana ma ka FDM Hoʻomaʻamaʻa kinipōpō haʻuki. Inā ʻaʻole maopopo ʻoe pehea e hoʻohana pono ai i ka pōleʻa, e noi i ke kumu hoʻoikaika kino a i ʻole ka mea hoʻomaʻamaʻa pilikino no ke alakaʻi.
I ka hoʻohana ʻana i ka pōpō haʻuki nui, he mea nui e hoʻomaopopo i kona maʻalahi a pehea e hoʻohana pono ai i ka FDM Poʻo pīkino pīkino. E hoʻomaka me nā hana maʻalahi, e like me ka noho ʻana ma ka pōleʻa e hoʻomaikaʻi i ke kūlana, ma mua o ka holomua ʻana i nā neʻe paʻakikī. E ho'āʻo i nā hoʻomaʻamaʻa e like me ka squat pōpō, ka lele hope, a me ka wīwī Lūkini e hana i nā pūʻulu ʻiʻo he nui, a mai makaʻu ʻoe e noʻonoʻo me kāu hana maʻamau.
I kēia lā loa hoʻokūkū makeke lawelawe pilikino kī kumu mālama nā mea kūʻai mai. "Hoʻokahi-a-hoʻokahi limahana limahana e hahai ana i ke kaʻina hana kūʻai holoʻokoʻa" Large Gym Ball lawelawe maikaʻi loa koi pane. hōʻoia i ka hoʻomau ʻana o ka mea i koho ʻia e mālama i kēlā me kēia ʻano huakaʻi kūʻai aku e pono ai ka nānā ʻana i nā ʻōlelo aʻoaʻo huahana, ma o ke kūkākūkā ʻana, a me nā lawelawe ma hope o ke kūʻai aku. ʻAʻole hiki i ka limahana i hoʻolaʻa ʻia ke hoʻomaopopo wale i nā pono kikoʻī o ka mea kūʻai aku akā hāʻawi pū kekahi i nā hoʻonā maʻamau, e ʻike ai ka mea kūʻai i ka mahalo a me ka waiwai. ʻAʻole e hoʻonui kēia ʻano lawelawe hoʻokahi i ka ʻoluʻolu o ka mea kūʻai aku akā kōkua pū nō hoʻi i ke kūkulu ʻana i ka kūpaʻa lōʻihi no nā mea kūʻai aku a me ka hopena i ka hoʻonui mau ʻana i ka hana kūʻai.
ʻO ka manawa ke kālā i ka ʻoihana wikiwiki o kēia mau lā. Hoʻomaopopo kā mākou hui i kēia a ua kūpaʻa ʻo ia e hāʻawi i nā mea kūʻai aku i kahi hopena holoʻokoʻa no ke kūʻai ʻana e hiki ai iā ʻoe ke hoʻokō i kāu mau pono āpau no ke kūʻai ʻana ma kahi wahi. ʻO ka lawelawe kūʻai kūʻai hoʻokahi a mākou e hāʻawi nei ʻaʻole wale e kōkua i ka mālama ʻana i kou manawa, akā hoʻonui pū i ka pono no ka mea ʻaʻohe pono e hele mai ka mea hoʻolako i ka mea hoʻolako. Loaʻa iā mākou ka nui o nā huahana a me kahi pūnaewele hoʻolako hilinaʻi e hōʻoiaʻiʻo e loaʻa iā ʻoe nā mea a pau āu e pono ai mai nā lako Large Gym Ball i nā huahana i hoʻopau ʻia, mai nā ʻāpana liʻiliʻi a hiki i nā lako nui. a hāʻawi iā ʻoe i nā hoʻonā i hana ʻia. Kūpaʻa mākou i ka hāʻawi ʻana i nā mea kūʻai aku i kahi ʻike maikaʻi inā ʻo ia ka hoʻokele waiwai, hoʻonohonoho logistic a me ke kākoʻo ma hope o ke kūʻai aku. Inā koho ʻoe i kā mākou lawelawe hoʻokele hui hoʻokahi, e pōmaikaʻi ʻoe i ka maʻalahi a me ka maʻalahi, e hoʻomaʻamaʻa i kāu ʻoihana a e ʻae iā ʻoe e nānā nui aku i ka ulu ʻana o kāu ʻoihana mua. ʻoihana. E kelepona mai iā mākou i kēia manawa e ʻike i kēia.
ʻO ka hāʻawi ʻana i nā laʻana a hiki i ka ʻoluʻolu o ka mea kūʻai aku he ʻōlelo hoʻohiki e ka ʻoihana i kāna mea kūʻai. He ala nui ia e hoʻomaikaʻi ai i ka ʻoluʻolu o ka mea kūʻai aku. He mea koʻikoʻi nā laʻana o ke kaʻina hana hoʻomohala. Me ke kōkua o nā laʻana, hiki i nā mea kūʻai ke ʻike i ke ʻano o ka huahana a me kona ʻano a me kāna hana e hāʻawi i kā lākou mau manaʻo a me nā manaʻo. Hoʻolālā ʻia kēlā me kēia loulou i ka hemolele. Loaʻa iā mākou kahi hui hoʻolālā ʻoihana e hiki ke hāʻawi i nā manaʻo hoʻolālā pilikino e pili ana i nā pono o kā mākou Large Gym Ball a me ko lākou mau manaʻo. Eia kekahi, loaʻa pū kekahi pūʻulu hana akamai loa e hiki ke hōʻoia i ka maikaʻi a me ka maikaʻi o ka sampling.I ka wā o ke kaʻina hana laʻana, e hoʻomau mākou i ka pilina pili me kā mākou mea kūʻai. hiki iā ia ke ʻike i ka hoʻololi ʻana i nā koi o nā mea kūʻai aku e hoʻokō i nā hoʻoponopono pono. Inā ʻaʻole ʻoliʻoli kā mākou mea kūʻai aku i nā hopena o ke kaʻina hana laʻana, a laila e hana mākou e hoʻololi mau iā lākou a hiki i ka ʻoluʻolu o ka mea kūʻai. E mau ana ka pilina inā hauʻoli kā mākou mea kūʻai. ʻO ka hāʻawi ʻana i nā laʻana a hiki i ka ʻoluʻolu ʻaʻole ia he hōʻoia i kā mākou mea kūʻai aku, akā he kuleana no mākou. Makemake mākou e hāʻawi i nā mea kūʻai aku i nā huahana a me nā lawelawe kiʻekiʻe ma o ka hoʻoikaika nui ʻana e hana i kahi hopena e pono ai nā ʻaoʻao ʻelua.
hauʻoli e hōʻike i ka hiki ke hana maʻamau ma ke koi ʻana i kahi kauoha liʻiliʻi. Hiki ke hoʻopilikino i kāu mau huahana e hoʻokō i kāu mau pono kiko'ī a me ka pōmaikaʻi mai kā mākou mau kulekele palena palena liʻiliʻi. No laila, e hāʻawi aku ka lawelawe hana hoʻoponopono liʻiliʻi liʻiliʻi iā ʻoe i ka hopena maʻalahi e hiki ai iā ʻoe ke hoʻāʻo a ʻike i kāu mau manaʻo ma ke kumu kūʻai haʻahaʻa. ke ʻimi nei ʻoe i nā makana pilikino, hoʻopili pilikino, nā mea me nā koi kikoʻī, e hāʻawi mākou iā ʻoe i kahi lawelawe hoʻonohonoho hoʻokahi. Nā koho Gym Ball ma muli o kāu mau koi. Loaʻa iā lākou akā ʻaʻole i kaupalena ʻia: nā ana, nā mea, a me ka hoʻolālā. Kākoʻo no ka hoʻolālā: E kōkua kā mākou hui ʻoihana iā ʻoe i ka hoʻolālā e hōʻoia i ka huahana hope loa i ka mea āu e makemake ai. kāu mau koi ponoʻī. E kelepona mai iā mākou i kēia manawa e ʻae iā mākou e kōkua iā ʻoe e hoʻokō i kāu moeʻuhane o ka pilikino. E hāʻawi mākou i ka lawelawe maikaʻi loa me ka nānā ʻole i ka liʻiliʻi o kāu kauoha.
Ke kūʻai ʻana i pōpō haʻuki nui, he mea nui e hoʻokumu i ka maikaʻi a me ka lawelawe mea kūʻai aku. E ʻimi i nā pōpō i hana ʻia me nā mea paʻa i hiki ke kū i nā punctures a me ka hoʻohana kaumaha. E koho i kahi FDM Na Poepoe Gym Kaumaha me kahi ʻili paheʻe ʻole e pale i ka paheʻe ʻana a i ʻole ka paheʻe ʻana i ka wā hoʻoikaika kino. ʻO ka hope, e koho i kahi pōpō mai kahi mea hana kaulana e hāʻawi i nā ʻōlelo aʻoaʻo a me ke kākoʻo o nā mea kūʻai aku.
EN
